A menopausa pode deixá-lo ansioso?
É verdade que baixos níveis de estrogênio e progesterona podem causar alterações de humor, mas não é o único fator que pode causar ansiedade.
P: Desde que comecei a menopausa, fico mais ansioso. Um amigo me disse que isso poderia ser causado por baixos níveis de estrogênio. Qual é o elo entre minha ansiedade e menopausa?
Menopausa é uma mudança de vida que pode causar emoções imprevisíveis. E embora seja verdade que o declínio de estrogênio e progesterona possa ser responsável por mudanças de humor como depressão e irritabilidade, as mudanças hormonais não são as únicas responsáveis por um aumento na ansiedade – e pode ser por isso que você está se sentindo ansioso com "a mudança".
Para algumas pessoas, não ser mais capaz de ter filhos pode desencadear sentimentos de ansiedade e perda, principalmente se eles tiveram problemas de fertilidade ou perda de gravidez no passado.
A menopausa também costuma ser silenciada em nossa cultura, o que significa que muitas pessoas não discutem abertamente o que estão passando, mesmo com seus amigos mais próximos. Sentir-se sozinho durante essa transição da vida também pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão.
Grandes mudanças na vida também podem atrapalhar sua auto-imagem. É por isso que histórias de colegas podem ajudar a desmantelar as emoções negativas que cercam essa montanha-russa hormonal.
Se você não se sente à vontade para se abrir com os amigos ou não conhece alguém que esteja passando pela mesma coisa, procure um grupo de apoio à menopausa em um centro médico local ou peça uma referência ao seu ginecologista ou outro profissional de saúde.
Se você mora em uma área rural ou remota, pode tentar conectar-se on-line com um terapeuta ou encontrar um grupo de apoio privado em um site de mídia social como o Reddit ou o Facebook.
Descansar bastante, exercitar-se e comer uma dieta equilibrada também pode manter a ansiedade relacionada à menopausa sob controle.
Algumas pessoas optam por acupuntura para ajudar a gerenciar seus sintomas, bem como terapias hormonais prescritas.
Qualquer que seja sua escolha, fale com seu médico sobre suas preocupações, para que ele saiba que você está sentindo ansiedade e que está relacionado à menopausa.
Juli Fraga mora em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos foram publicados no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando ela não está trabalhando, ela gosta de fazer pechinchas, ler e ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la no Twitter.
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