Dietas de desintoxicação da psoríase: eles funcionam?

Psoríase é um distúrbio inflamatório que faz com que as células da pele se acumulem e se tornem vermelhas, coceiras e secas (1 1)

Como outras condições auto-imunes, pode ser desencadeada por vários fatores, incluindo estresse, exposição ao sol, tabagismo e álcool (2)

Algumas pesquisas sugerem que certas modificações na dieta podem proteger contra a psoríase (3)

Embora as recomendações exatas possam variar, uma dieta de desintoxicação da psoríase geralmente envolve a eliminação de alimentos inflamatórios que podem desencadear sintomas. Esses incluem:

• laticínios
• carne vermelha
• álcool
• açúcares adicionados
• carboidratos refinados
• nightshades
• comidas fritas
• grãos contendo glúten (trigo, cevada e centeio)

A maioria das dietas de desintoxicação da psoríase eliminou todos esses grupos de alimentos.

Em vez disso, você deve comer uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como frutas, legumes, nozes e sementes (4)

Essas dietas também pretendem ajudar a remover toxinas, melhorar a função imunológica e limpar seu corpo de compostos e produtos químicos nocivos.

resumo

Diz-se que as dietas de desintoxicação da psoríase promovem a limpeza e melhoram a desintoxicação. Geralmente, a maioria envolve a eliminação de todos os possíveis alimentos desencadeantes, incluindo máscaras, açúcar adicionado, álcool e carboidratos refinados.

Pesquisas indicam que a dieta pode desempenhar um papel significativo na psoríase (3)

Por exemplo, um estudo em 1.206 pessoas com psoríase mostrou que certas modificações na dieta ajudaram a melhorar as condições da pele na maioria dos participantes (5)

Algumas das modificações mais eficazes incluíram a diminuição da ingestão de álcool, glúten e sombra, ou o aumento do óleo de peixe, vegetais e vitamina D ingestão. Ainda assim, essas melhorias na saúde da pele foram subjetivas e nem todas as modificações na dieta foram igualmente eficazes (5)

Por exemplo, apenas 54% dos participantes relataram que reduzir o consumo de álcool foi útil e menos de 43% observaram melhorias com o aumento da ingestão de vegetais (5)

Outros fatores alimentares também podem afetar a gravidade da psoríase.

De acordo com um pequeno estudo em 200 pessoas, aqueles com psoríase tenderam a ter níveis mais baixos de antioxidantes e níveis mais altos de estresse oxidativo do que um grupo controle (6)

Esses resultados sugerem que uma dieta rica em antioxidantes pode aliviar os sintomas da psoríase, combatendo o estresse oxidativo (7)

Outra pesquisa indica que comidas fritas, adição de açúcar, carboidratos refinados e carnes processadas podem aumentar certos marcadores de inflamação, que podem contribuir para a psoríase (8, 9)

Alguns estudos também mostram que aqueles com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten podem ter um risco maior de psoríase. Para esses indivíduos, a eliminação do glúten pode ajudar a aliviar os sintomas (3, 10)

No entanto, seguir uma dieta sem glúten pode não beneficiar aqueles que não são sensíveis ao glúten. De fato, um estudo realizado em 85.185 mulheres concluiu que o aumento da ingestão de glúten não estava associado a um maior risco de psoríase, artrite psoriática ou dermatite atópica (11)

resumo

Vários fatores alimentares podem afetar a psoríase. Por exemplo, reduzir a ingestão de álcool, máscaras e carboidratos refinados e aumentar a ingestão de vitamina D, óleo de peixe e vegetais pode reduzir os sintomas.

Embora as dietas de desintoxicação da psoríase possam melhorar os sintomas para algumas pessoas, isso provavelmente ocorre devido à eliminação de certos alimentos desencadeantes, em vez de efeitos desintoxicantes ou de limpeza.

Isso ocorre porque seu corpo tem seu próprio sistema de desintoxicação, que envolve o fígado, pulmões, rins, pele e sistema digestivo, e é responsável por excretar compostos e substâncias químicas nocivas.

Além disso, embora certos fatores alimentares possam afetar seus sintomas, dietas de desintoxicação que prometem uma solução rápida não são a solução.

Como certos ingredientes podem afetar as pessoas de maneira diferente, é importante descobrir o que funciona para você em vez de eliminar grupos alimentares inteiros de sua dieta.

Se você é capaz de tolerar o glúten, por exemplo, não é necessário seguir uma dieta restritiva de desintoxicação que corta completamente o glúten.

De fato, algumas pesquisas sugerem que adicionar mais grãos integrais sua dieta reduz os níveis de inflamação, que podem ser benéficos para a psoríase (12, 13)

Muitas dietas de desintoxicação também eliminam as máscaras, como tomates, pimentas e beringelas, todos carregados de vitaminas, minerais e antioxidantes (14, 15, 16)

Em vez de seguir uma dieta de desintoxicação a curto prazo, siga uma dieta nutritiva e equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis ​​para o coração.

Fazer isso não apenas garantirá que você atenda às suas necessidades nutricionais, mas também facilitará a identificação de possíveis gatilhos, eliminando um ou dois ingredientes por vez – em vez de selecionar vários grupos de alimentos de uma só vez.

resumo

Embora as dietas de desintoxicação da psoríase possam funcionar para alguns, isso provavelmente ocorre devido à eliminação de alimentos desencadeados em vez da desintoxicação. Alimentos específicos afetam as pessoas de maneira diferente, portanto, não é necessário cortar vários grupos de alimentos simultaneamente.

Muitas dietas de desintoxicação da psoríase estão disponíveis online, cada uma com um conjunto único de regras.

Os mais restritivos podem dificultar o atendimento às suas necessidades nutricionais e até aumentar o risco de deficiências nutricionais.

Por exemplo, dietas sem glúten mal planejadas costumam ter pouca fibra e podem não ter micronutrientes importantes como zinco, magnésio, ferro, vitamina B12 e folato (17)

Outros alimentos frequentemente proibidos em dietas de desintoxicação fornecem nutrientes essenciais, incluindo lacticínios e vegetais de erva-moura como tomates, berinjelas e pimentões.

Se você estiver eliminando esses alimentos da sua dieta, é importante garantir que você esteja recebendo essas vitaminas e minerais de outras fontes para evitar deficiências nutricionais.

Além disso, dietas de desintoxicação podem promover hábitos alimentares não saudáveis ​​e promover um relacionamento negativo com os alimentos.

Eles também podem ser insustentáveis ​​e difíceis de seguir a longo prazo. Além disso, é provável que os sintomas retornem assim que você retomar uma dieta regular.

resumo

Sem um planejamento adequado, a eliminação de vários grupos de alimentos da sua dieta pode aumentar o risco de deficiências nutricionais. Dietas de desintoxicação também podem promover hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e uma relação negativa com os alimentos.

As dietas de desintoxicação da psoríase geralmente banem alimentos que podem desencadear sintomas, incluindo glúten, álcool, açúcares adicionados, máscaras e carboidratos refinados.

Embora eliminar certos alimentos possa beneficiar pessoas com psoríase, dietas de desintoxicação, soluções rápidas e limpezas podem ser desnecessariamente restritivas e promover um relacionamento prejudicial com a comida.

Em vez disso, é melhor seguir uma dieta saudável e completa, removendo possíveis alimentos desencadeantes, um de cada vez, para descobrir o que funciona para você.