Eleuthero: Benefícios, chá e dosagem

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) é uma erva asiática. É usado há milhares de anos como remédio de cura na medicina popular.

Eleuthero também é comumente chamado de ginseng siberiano. No entanto, esse nome foi alterado para “eleuthero” para evitar confusão com o verdadeiro ginseng, que inclui o ginseng asiático (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius)

Dito isto, eleuthero é um parente de ginseng. Cresce nas mesmas regiões asiáticas e tem efeitos semelhantes. Mas os verdadeiros ginsengs são mais valorizados por seus efeitos sobre a saúde mais pesquisados. O verdadeiro ginseng também é muito mais caro que o eleuthero.

Hoje, eleuthero é usado às vezes como um substituto mais barato – embora potencialmente menos eficaz – de ginseng.

Os benefícios do Eleuthero são comparáveis ​​aos do ginseng, mas considerados menos potentes. As pessoas podem tomá-lo como uma tintura, chá, erva a granel, cápsula de suplemento ou pílula.

Herbalistas e outros praticantes da natureza chamam o eleuthero de “adaptógeno”. Os adaptógenos são botânicos que protegem o corpo dos efeitos do estresse.

As pessoas podem tomar esta erva por seus notáveis ​​efeitos físicos. Por exemplo, alguns atletas usam o eleuthero para melhorar o desempenho atlético. Outros o utilizam para passar por dias de trabalho fisicamente exigentes.

Outros usos do eleuthero incluem:

Existem muitos estudos sobre eleuthero, e muitos parecem apoiar seus inúmeros benefícios. Fiel à sua natureza adaptógena, a pesquisa mostra que pode proteger o corpo de vários estresses como antioxidante.

Quanto a ajudar com estresse emocional, ansiedade e depressão, a pesquisa não é clara. Muitos pesquisadores acreditam que são necessários mais estudos para saber ao certo o que eleuthero faz – e como.

Um estudo mostrou que a erva aumentou a energia, o metabolismo e o desempenho físico dos participantes do estudo. Também teve efeitos positivos na saúde cardiovascular, melhorando o fluxo e a pressão sanguínea.

Alguns outros estudos fornecem fortes evidências para apoiar outras alegações de eleuthero. Por exemplo, os resultados de um estudo mostram que a erva pode ter um grande potencial antioxidante. Um estudo com animais relatou propriedades promotoras de imunidade. Outro estudo descobriu que o eleuthero pode ajudar a regular o açúcar no sangue.

Quanto aos seus impactos no estresse, ansiedade e depressão, um estudo de 2013 constatou que tomar a erva resultou em poucas melhorias. No entanto, as doses utilizadas no estudo foram menores que as doses comerciais, portanto os resultados podem refletir essa diferença. Outro estudo mostrou propriedades protetoras dos nervos que poderiam melhorar os níveis de estresse e humor. No entanto, o estudo foi realizado em animais, portanto, mais pesquisas são necessárias para os seres humanos.

Bottom line

Por fim, o consenso é de que são necessárias mais pesquisas. Embora os ensaios até o momento sejam promissores, são necessários mais ensaios em humanos a longo prazo para esclarecer os benefícios exatos à saúde de eleuthero.

Apesar da incerteza do pesquisador, a erva deve ser segura de usar. Certifique-se de seguir as dosagens recomendadas.

Ao comprar um suplemento de ervas ou outra preparação, verifique se você comprou o eleuthero ou o ginseng siberiano, não o ginseng verdadeiro. Embora relacionadas e um pouco semelhantes, elas são ervas diferentes, com diferentes contornos de segurança.

Nenhum efeito adverso foi observado ao tomar quantidades recomendadas de eleuthero, embora sejam necessários mais estudos. Interrompa o uso se sentir algum tipo de desconforto.

Tomando muito eleuthero pode criar efeitos colaterais indesejados. Pare de tomar a erva se começar a sentir os seguintes sintomas:

• ansiedade
• humor deprimido
• sonolência
• dor de cabeça
• insônia
• irritabilidade

Alguns estudos recomendam que as pessoas com hipertensão (pressão alta) evitem usar eleuthero. No entanto, uma revisão recente da erva não encontrou evidências de que ela tenha efeitos colaterais em pessoas com hipertensão.

Uma palavra de cautela

Ervas como eleuthero não são monitoradas pelo FDA quanto à qualidade ou pureza, portanto compre-a com cautela. Evite usar eleuthero se estiver grávida ou amamentando e evite dar a crianças com menos de 2 anos. Para crianças mais velhas, converse com seu médico antes de usar.

As pessoas usam eleuthero há milhares de anos para inúmeros benefícios à saúde. Converse com seu médico sobre eleuthero para ver se isso pode ser adequado para você. Siga a dosagem recomendada e poderá aproveitar as melhorias de saúde sutis e naturais da erva. Estes podem incluir melhores efeitos energéticos e antioxidantes.