Garantir vs. Boost: Qual é mais saudável?

Sobre Garantir

A Abbott Nutrition lançou seu primeiro batido pronto para beber em 1973 sob o nome de Verify, que mais tarde se tornaria o nome de sua linha de suplementos nutricionais.

Hoje, o Guarantee tem mais de 10 batidos diferentes, todos sem glúten. A maioria deles são certificados kosher, halal ou ambos – o que significa que cumprem as práticas alimentares da lei judaica e islâmica, respectivamente (5)

Os shakes da sure podem ser divididos nas seguintes categorias:

1. Nutrição completa e equilibrada. Esta categoria inclui Assegurar Original e Assegurar Plus, que visam ajudá-lo a manter ou ganhar peso.
2. Nutrição avançada. Esta categoria inclui Garantir Enlive, que se destina a apoiar músculos, ossos, coração, sistema imunológico e saúde digestiva, tudo em uma única agitação.
3. Nutrição direcionada. Além de Guarante Light, um batido de baixa caloria, os produtos desta categoria são projetados principalmente para ajudá-lo a construir músculos. Eles incluem Garanta Proteína Máxima, Garanta Proteína Alta e Garanta Proteína Baseada em Plantas.
4. Nutrição terapêutica especializada. Esta categoria compreende Assegurar Cirurgia, Assegurar Pré-Cirurgia e Assegurar Compacto, que são projetados para apoiar sua saúde antes e depois da cirurgia.

Sobre Boost

Boost é a marca de suplementos nutricionais da Nestlé. Ele foi projetado para ajudar as pessoas a atender às suas necessidades nutricionais após completar 50 anos.

Hoje, a Boost possui um amplo portfólio de produtos que inclui 12 bebidas para atender a múltiplas necessidades. Seus shakes prontos para beber podem ser categorizados da seguinte forma (6):

1. Diabetes. Uma categoria com dois produtos que ajudam a evitar picos de açúcar no sangue. Estes são Boost Glucose Control e Boost Glucose Control High Protein.
2. Alta caloria. Boost Plus é o batido da marca que mais calorias por porção. Também faz parte da divisão de nutrição oncológica da marca – um suplemento para pessoas com câncer.
3. Proteína alta. Esta categoria inclui os produtos Boost High Protein e Boost Max Nutritional Shake, que foram concebidos para ajudar a aumentar ou manter a massa muscular.
4. Nutrição Especializada. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men e Boost Women compõem os produtos dessa categoria. Eles oferecem nutrição direcionada para atender às necessidades específicas de homens, mulheres e pessoas com 50 anos ou mais.

Resumo

Assegure e Boost são duas marcas de suplementos nutricionais com uma ampla gama de produtos projetados para ajudá-lo a ganhar peso, construir músculos ou atender às suas necessidades nutricionais específicas.

Alguns shakes do Guarantee e do Boost são projetados para ajudá-lo a atingir o mesmo objetivo. A tabela a seguir compara os valores nutricionais desses produtos para uma porção de 8 onças (236 mL) (5, 6):

Observe que o açúcar e a fibra são dois componentes importantes dos carboidratos – o açúcar é um carboidrato simples, enquanto a fibra é um carboidrato complexo. Como tal, eles também estão listados na tabela.

Como você pode ver, a maioria dos produtos que têm a mesma finalidade são nutricionalmente semelhantes e provavelmente podem ser usados ​​alternadamente.

Por exemplo, ambos os shakes originais fornecem virtualmente o mesmo quantidade de proteína, fibra e gordura, e sua principal diferença são os 8 gramas adicionais de carboidratos do Boost.

O mesmo vale para os dois shakes Plus, entre os quais a grande diferença são os 6 gramas extras de carboidratos na versão Guarantee.

Quanto aos produtos com alto teor de proteínas de ambas as marcas, o Verify Max Protein e o Boost Max fornecem virtualmente a mesma quantidade de nutrientes. No entanto, o batido de alta proteína da Boost contém um número significativamente maior de calorias e mais carboidratos e açúcar do que o seu homólogo Garantir.

Em relação ao conteúdo de micronutrientes, ambas as marcas cobrem mais de 20 vitaminas e minerais por batido. A maioria também fornece mais de 20% da Ingestão Dietética Recomendada (RDI), que é considerada uma alta porcentagem (7)

Ainda assim, em alguns casos, você pode encontrar diferenças nas quantidades de micronutrientes de até 60%.

Os micronutrientes, freqüentemente chamados de vitaminas e minerais, desempenham um papel crucial na manutenção da boa saúde. Eles desempenham várias funções no corpo, incluindo a produção de hormônios e garantindo o crescimento e desenvolvimento adequados (8)

As deficiências de micronutrientes podem causar uma deterioração significativa da sua saúde, assim como até mesmo doenças. Pessoas com desnutrição correm maior risco de carência de macro e micronutrientes (1, 8)

Além dos produtos anteriores, ambas as marcas oferecem um conjunto adicional de shakes que atendem a necessidades muito particulares, mas completamente diferentes. Como tal, eles têm composições nutricionais bastante específicas.

Estes incluem Shakes para cirurgia, pré-cirurgia e compactos, bem como shakes para controle de glicose, mobilidade, para homens e mulheres da Boost.

Resumo

Assegure e Boost têm vários batidos nutricionalmente semelhantes, permitindo que você os use de forma intercambiável. No entanto, quando se trata de nutrição especializada, seus produtos disponíveis – e seus valores nutricionais – diferem muito.

Como mencionado antes, as duas marcas projetam seus shakes para ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais. No entanto, alguns shakes podem ser melhores do que outros quando você tem um objetivo específico em mente.

Melhor batido quando se trata de proteína

A proteína é um dos três macronutrientes – junto com gorduras e carboidratos.

Juntos, eles fornecem energia ao seu corpo, mas também possuem funções específicas. Por exemplo, as proteínas são os blocos de construção do corpo e, como tal, ajudam a construir músculos, entre outras coisas.

Seu RDI é de 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) de peso corporal (9)

No entanto, a pesquisa sugere que maior ingestão de proteínas de até 1 grama por libra (2,4 gramas por kg) de peso corporal pode ajudá-lo a ganhar músculos, perder peso ou mesmo alcançar ambos ao mesmo tempo quando combinado com o treinamento de resistência (9, 10)

Os batidos garanta e potente podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão diária de proteínas. Adicionar os produtos deles à sua dieta pode fornecer 9-30 gramas adicionais de proteína, dependendo do batido que você escolher.

Se você está procurando aumentar significativamente a ingestão de proteínas sem aumentar a ingestão de carboidratos e gorduras, o Verify Max Protein ou Boost Max pode ser sua melhor escolha.

Melhor batido para ganho de peso

Se vocês são procurando ganhar peso, você precisa criar um excedente de calorias diário, que é alcançado consumindo mais calorias do que seu corpo queima.

Para fazer isso de maneira saudável, você deve aumentar a ingestão geral de macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras. Embora a ingestão excessiva de carboidratos refinados e alimentos açucarados também leve ao ganho de peso, isso será prejudicial à sua saúde a longo prazo (11)

O número de calorias extras de que você precisa para ganhar peso depende de sua idade, sexo, altura, peso atual e níveis de atividade física.

No entanto, você pode usar este calculadora de calorias para obter uma estimativa aproximada das calorias que você precisa consumir todos os dias. Para um ganho de peso saudável de 0,5-1 kg por semana, consuma 500 calorias adicionais por dia.

Ainda assim, a maioria dos shakes Verify e Boost podem ajudá-lo a atingir suas necessidades aumentadas de calorias e nutrientes, com as opções Plus de ambas as marcas e o shake Enlive Assegure sendo as escolhas mais densas em nutrientes.

Observe que você será capaz de alcançar um excesso de calorias mais facilmente se você consumi-los durante as refeições ou como lanche, em vez de bebê-los como substituto de refeição.

Isso ocorre porque trocar uma refeição completa por um batido de 350 calorias dificilmente resultará nas calorias extras necessárias.

Melhor batido para diabetes

O diabetes é caracterizado por níveis constantemente elevados de açúcar no sangue e afeta 1 em cada 4 pessoas com mais de 65 anos nos Estados Unidos (12)

Boost oferece dois shakes prontos para beber explicitamente concebidos para produzir uma resposta de açúcar no sangue mais baixa em pessoas com diabetes – Boost Glucose Control e Boost Glucose Control High Protein.

O primeiro embala 16 gramas de carboidratos, dos quais 4 gramas são de açúcares adicionados, enquanto o segundo fornece apenas 4 gramas de carboidratos sem adição de açúcares – e um maior teor de proteína (13, 14)

Já para a Guarantee, a marca não possui shakes especificamente desenvolvidos para pessoas com diabetes. No entanto, a Abbott Nutrition tem uma linha de produtos adicional chamada Glucerna para aqueles que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue (15)

Melhor batido para adultos mais velhos

Os adultos mais velhos correm o risco de desnutrição, que pode ser causado ou agravado por falta de apetite, problemas de mastigação, boca seca e diminuição do sentido do olfato, entre outras coisas (16, 17)

Portanto, uma estratégia comum para melhorar seu estado nutricional é fornecer refeições pequenas, saborosas, ricas em nutrientes e proteínas (16)

Como suplementos nutricionais especialmente concebidos para adultos, tanto o Verify quanto o Boost podem ajudar a atender às crescentes necessidades nutricionais dos adultos mais velhos.

Decidir qual batido é o melhor depende das necessidades específicas de cada pessoa. Se a intenção é obter o máximo de calorias e nutrientes possíveis, o Verify Enlive e o Boost Plus podem ser as melhores opções.

Melhor batido para crianças

Os produtos Verify e Boost são destinados e projetados para adultos.

Na verdade, a Abbott Nutrition tem outras linhas de produtos destinadas a bebês, crianças e adolescentes – incluindo EleCare, Similac e Pediasure (18)

O mesmo vale para a Nestlé, que possui as seguintes marcas destinadas ao público infantil: Alfamino, Althéra, Alfaré, Jardim da Vida, Modulen, Peptamen e Vitaflo (19)

Portanto, é melhor procurar uma alternativa entre essas marcas para encontrar um produto que se adapte às necessidades do seu filho.

Resumo

Assegure e Boost tem vários batidos prontos para beber que podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão de proteínas, ganhar peso e controlar o diabetes. Ambos também são uma boa opção para adultos mais velhos. No entanto, eles não foram projetados para crianças.

Os shakes Verify e Boost podem causar efeitos colaterais, como constipação, náuseas e flatulência. No entanto, os relatórios de usuários indicam que a maioria deles desaparece quando consumida de forma consistente.

Outros efeitos colaterais relatados incluem cãibras musculares, batimento cardíaco irregular e falta de ar.

Quando se trata do uso de drogas comuns para afinar o sangue, como Varfarina entre os adultos mais velhos, seria melhor evitar os produtos de qualquer uma das marcas, já que a maioria deles embala mais de 20% do RDI de vitamina K (7, 20)

Conforme explicado anteriormente, isso é considerado uma porcentagem alta, e altas doses de vitamina K podem causar interações medicamentosas-alimentos que diminuem a capacidade da varfarina de prevenir a formação de coágulos sanguíneos (20)

Por último, a maioria dos produtos assegure e Boost são uma boa escolha para pessoas com intolerância à lactose. No entanto, eles não são seguros para aqueles com galactosemia, um distúrbio genético caracterizado pela incapacidade de converter galactose em glicose (21)

Os produtos de ambas as marcas também são seguros para mulheres grávidas e lactantes.

Resumo

Os batidos Assegure e Boost podem causar uma série de efeitos colaterais leves a graves. Eles são seguros para pessoas com intolerância à lactose e mulheres grávidas e lactantes. No entanto, aqueles com galactosemia ou que tomam anticoagulantes devem evitá-los.

Assegure e Boost são duas marcas de suplementos nutricionais com uma grande variedade de batidos prontos para beber, projetados para ajudar os adultos a alcançar seus necessidades nutricionais.

Os batidos de ambas as marcas podem ajudá-lo a aumentar a ingestão de proteínas, ganhar peso e controlar os níveis de açúcar no sangue. Eles também são benéficos para adultos mais velhos que têm dificuldade em comer alimentos sólidos.

No entanto, seus batidos podem causar uma série de efeitos colaterais leves a graves. Portanto, é melhor consultar seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.

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