9 Receitas Low-Carb Snack

Você pode estar vivendo um estilo de vida pobre em carboidratos para perder peso ou controlar sua saúde. Não importa quais são os seus motivos para comer baixo carboidrato, é importante encontrar os lanches certos para o seu plano alimentar. Pode ser um desafio a princípio ter ideias saborosas para lanches ou encontrar opções saudáveis ​​no supermercado. Armado com as receitas certas, você pode fazer seus próprios lanches e refeições entre as refeições com confiança.

Dicas para escolher lanches com pouco carboidrato

Um bom lanche com pouco carboidrato tem no máximo 15 gramas de carboidratos por porção. Muitos lanches pré-embalados são carregados com açúcar, sódio, xarope de milho com alto teor de frutose, ingredientes artificiais e gorduras não saudáveis. Você deve manter-se dentro das diretrizes diárias recomendadas de menos de 2.300 miligramas de sódio por dia. Quando você faz seus próprios lanches, controla os ingredientes.

Algumas idéias saudáveis ​​e pré-embaladas para lanches com pouco carboidrato são:

• quiabo em conserva
• azeitonas
• Grãos-de-bico torrados
• edamame torrado seco
• espasmódico

Comer chocolate escuro orgânico com pelo menos 70% de cacau é uma maneira mais saudável de satisfazer seus gulosos.

Limite o consumo de adoçantes artificiais e álcoois açucarados, porque alguns podem não ter baixo teor de carboidratos. Algumas pessoas também podem experimentar efeitos colaterais digestivos desses alimentos.

Opções prontas para lanches com pouco carboidrato

Alguns lanches com pouco carboidrato são fáceis de fazer sem uma receita como:

• ovos cozidos
• guacamole com cenouras
• aipo com manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa
• legumes crus com molho de iogurte grego
• queijo de corda
• queijo tipo cottage
• nozes

Se você está pronto para cozinhar na cozinha, pesquisamos na Internet algumas das melhores receitas de lanches com pouco carboidrato. Se você vir algo que agrada a você, faça um lote grande. Dessa forma, você terá muito em mãos para domesticar os petiscos quando eles atacarem.

1. Hummus de couve-flor

Este hummus é feito de couve-flor em vez de grão de bico. Tem todos os outros ingredientes tradicionais de hummus, incluindo tahine, suco de limão, alho e azeite. Com a ajuda de um processador de alimentos, esta receita se reúne rapidamente. Experimente este humus com pedaços de pimentão cru, cenouras e aipo. Também é uma ótima alternativa de maionese em um envoltório com pouco carboidrato. Uma porção de xícara contém aproximadamente 3 gramas de carboidratos.

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2. Lascas de couve nacho picante

Hoje, as batatas fritas com couve estão na moda, mas muitas receitas são sem graça. Esta receita leva batatas fritas de couve de chatas a generosas com pimenta em pó, pimenta caiena, cominho, alho em pó e óleo de abacate.

Kale não é apenas low carb; também é uma ótima fonte de fibra, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Fique de olho nos chips durante o cozimento para garantir que eles não queimem. Cada porção de batatas fritas de couve tem 8 gramas de carboidratos.

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3. Tudo bagel cães

Esta receita dispensa pãezinhos de cachorro-quente com alto teor de carboidratos para um bagel caseiro de queijo O embrulho de pão é feito com farinha de amêndoa, farinha de coco e especiarias. Há algum trabalho de preparação envolvido com esta receita, mas não deixe que isso o desative. Experimente estes cães bagel no almoço ou jantar leve. Cada cão bagel tem 8 gramas de carboidratos.

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4. Biscoitos de manteiga de amendoim não assados

Esta não é a receita de biscoitos de manteiga de amendoim da sua avó! É uma mistura de manteiga de amendoim natural, amendoim picado, aveia, linhaça, cereal de arroz tufado, aveia em flocos, especiarias, maçãs secas e óleo de coco. O toque final é uma cobertura de chocolate branco. Esses cookies são fáceis de fazer, uma vez que não está envolvido nenhum cozimento. Cada cookie tem 10,2 gramas de carboidratos.

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5. Palitos de pão mais fáceis de todos os tempos

Mova-se sobre palitos com alto teor de carboidratos, feitos com farinha branca! Há um novo palito de pão na cidade e você nunca acreditará no que é feito. Esta receita exclusiva combina peito de frango picado, queijo mussarela ralado e especiarias para fazer “palitos” de alta proteína com apenas 0,5 gramas de carboidratos cada.

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6. Aspargos envoltos em peru para churrasco

Para esta receita, as lanças de aspargos são envoltas em carne de peru, temperada com molho barbecue e assadas. O resultado é um bocado de baixo teor de carboidratos e delicioso sabor defumado. Além de ser pobre em calorias e gorduras, o aspargo é uma boa fonte de vitamina A, vitamina K e folato. Cada lança de aspargos tem apenas 28 calorias e 1 grama de carboidratos.

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7. Salada de couve com abacate e maçã

Esta salada vegana pode ser preparada com antecedência, para estar pronta quando você estiver. É feito de couve fresca, abacate, sal, suco de limão, maçãs e nozes tostadas. Para facilitar a portabilidade, coloque a salada em um pote e não se esqueça de um garfo! Cada porção tem 7 gramas de carboidratos.

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8. guacamole vegano

Uma ótima receita de guacamole deve estar na caixa de receitas de todos os cozinheiros. Esta versão com pouco carboidrato não irá decepcionar. Abacates são o ingrediente principal. Pico de Gallo, alho, sal marinho e suco de limão fresco completam o conjunto.

Abacates fornecem gorduras monoinsaturadas saudáveis, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Cada xícara de guacamole contém apenas 1,5 gramas de carboidratos.

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9. Sementes de abóbora assadas deliciosas e nutritivas

Não espere até esculpir sua abóbora de Halloween para assar sementes de abóbora. Eles são um ótimo lanche o ano todo. As sementes de abóbora são uma boa fonte de proteína, magnésio e potássio. Assar as sementes traz à tona seu sabor a nozes. Esta receita pede que se jogue as sementes no azeite e nas especiarias antes de assar. Uma porção de xícara contém 6 gramas de carboidratos.

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