9 dicas para prevenir o câncer de próstata: café, laticínios e muito mais
A próstata, um órgão localizado sob a bexiga, produz sêmen. O câncer de próstata é o segundo câncer mais comum entre os homens nos Estados Unidos. Cerca de 1 em cada 9 homens serão diagnosticados com câncer de próstata durante a vida.
O risco de desenvolver câncer de próstata aumenta progressivamente com a idade. Cerca de 60% de todos os cânceres de próstata nos Estados Unidos são diagnosticados em homens com 65 anos ou mais. É raro os homens desenvolverem câncer de próstata antes dos 40 anos.
Não há prevenção absoluta do câncer de próstata, mas as evidências sugerem que a dieta desempenha um papel fundamental. Continue lendo para obter dicas de dieta e mais informações.
Tomate, melancia e outros alimentos vermelhos devem sua cor brilhante a um poderoso antioxidante chamado licopeno. Alguns estudos recentes mostram que homens que consomem essas frutas e produtos à base de tomate têm um risco menor de câncer de próstata do que aqueles que não. No entanto, o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer adverte que os estudos que ligam o tomate à prevenção do câncer de próstata são limitados e em andamento.
Um estudo de 2018 da Espanha sugere que cozinhar tomates facilita o absorção do licopeno pelo organismo. Quanto mais vermelho o tomate, melhor porque o licopeno se acumula durante o amadurecimento. Isso significa que os tomates pálidos e comprados em lojas que são colhidos muito cedo têm menos licopeno que os tomates amadurecidos em videira.
Nutrientes e vitaminas contidos em
Ao comer frutas e legumes ao longo do dia, você terá menos chances de se alimentar com junk food processado.
Um nutriente chamado isoflavonas tem sido associado a um risco reduzido de câncer de próstata, em pelo menos
- tofu (feito de soja)
- grão de bico
- lentilhas
- brotos de alfafa
- amendoim
Os pesquisadores estudam há muito tempo a ligação entre o chá verde e o risco de câncer de próstata, com resultados mistos. UMA
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A satisfação de um hábito sério do café está ligada a um risco reduzido de câncer de próstata fatal:
Bebendo de quatro a cinco xícaras tomar café todos os dias pode diminuir suas chances de câncer de próstata fatal e de alto grau, de acordo com uma revisão de 2014 de estudos clínicos.- Independentemente de quantas xícaras você bebe em geral, a cada três xícaras de café que você bebe pode reduzir o risco de câncer de próstata fatal em cerca de 11%.
Isso descreve uma relação dose-resposta entre câncer de próstata e café. Isso significa que o efeito no câncer de próstata aumenta ou diminui com a quantidade de café que você bebe. Esses efeitos
No entanto, altas doses de cafeína podem causar grandes problemas de saúde, como batimentos cardíacos irregulares e convulsões. A Clínica Mayo adverte contra a ingestão de mais de 400 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a quatro xícaras de café.
Como o café é preparado também pode ser um fator. UMA
Os produtos químicos cafestol e kahweol têm habilidades bem conhecidas de combate ao câncer. Os pesquisadores acreditam que esses produtos químicos ficam presos quando o café passa por um filtro de papel. O café cozido pode permitir que esses produtos químicos de combate ao câncer permaneçam na sua bebida diária.
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Isto, em vez disso:
- azeite em vez de manteiga
- frutas em vez de doces
- legumes frescos em vez de alimentos pré-embalados
- nozes ou sementes em vez de queijo
Além disso, cozinhar demais a carne produz substâncias cancerígenas; portanto, tome cuidado para não cozinhar demais a carne.
Pacientes com câncer de próstata que fumam são mais propensos a ter uma recorrência da doença. Os fumantes também têm um risco maior de morrer de câncer de próstata.
Não é tarde demais para desistir. Quando comparados aos fumantes atuais, pacientes com câncer de próstata que
Peixe e ômega-3
O ácido graxo, conhecido como ômega-3, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. O ômega-3 é encontrado em certos peixes, incluindo sardinha, atum, cavala, truta e salmão.
Houve
Contudo,
Com base nessas informações controversas, é melhor consultar seu médico para discutir qual é a melhor escolha para você.
Folato
Segundo a American Cancer Society, alguns estudos clínicos nos anos 90 descobriram que baixos níveis de folato no sangue podem aumentar o risco de câncer.
No entanto, a suplementação com ácido fólico, uma forma artificial de folato,
O folato é encontrado em muitos alimentos, incluindo vegetais verdes, feijões, grãos integrais e cereais fortificados. A American Cancer Society recomenda a obtenção de quantidades adequadas de folato através da ingestão de uma variedade desses alimentos.
Laticínios
Alguns estudos, de acordo com a Clínica Mayo, vincularam produtos lácteos, ou dietas ricas em cálcio, a um risco aumentado de câncer de próstata. No entanto, os estudos foram mistos e esse risco é considerado mínimo.
Estar acima do peso ou obeso está associado a um risco aumentado de câncer de próstata agressivo.
O exercício regular pode ajudar a manter um peso saudável. Os benefícios do exercício incluem aumento da massa muscular e melhor metabolismo. Experimentar:
- caminhando
- corrida
- ciclismo
- natação
Exercício não precisa ser chato. Varie sua rotina e convide seus amigos para participar. É mais provável que você se exercite se for divertido.
Pergunte ao seu médico sobre o seu risco de desenvolver câncer de próstata. Alguns pontos a discutir incluem:
- que exames médicos de rastreamento você deve fazer com a idade
- história familiar de câncer
- recomendações alimentares
Informe o seu médico se você está apenas começando um novo programa de exercícios ou se tem os seguintes sintomas:
- desconforto em qualquer parte das áreas pélvicas ou retais
- dificuldade em urinar
- sangue na sua urina ou sêmen
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