9 benefícios e usos do óleo de orégano
O orégano é uma erva perfumada que é mais conhecida como ingrediente na comida italiana.
No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial carregado de antioxidantes e compostos poderosos que provam benefícios à saúde.
O óleo de orégano parece ser útil quando consumido ou aplicado na pele.
Curiosamente, é um antibiótico natural eficaz e antifúngico, e também pode ajudar a perder peso e diminuir os níveis de colesterol.
O óleo de orégano vem das folhas e brotos da planta de orégano.
Botanicamente conhecido como Origanum vulgare, orégano é uma planta da mesma família que hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.
Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.
O orégano é popular desde que os gregos e romanos o usavam para fins medicinais nos tempos antigos. De fato, o nome orégano vem das palavras gregas “oros”, que significa montanha, e “ganos”, que significa alegria ou prazer.
O óleo de orégano é feito secando ao ar as folhas e brotos da planta. Uma vez seco, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor (1).
O óleo contém compostos chamados fenóis, terpenos e terpenóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes e são responsáveis por sua fragrância (2):
- Carvacrol: O fenol mais abundante no óleo de orégano. Foi demonstrado que interrompe o crescimento de vários tipos diferentes de bactérias (
3 ) - Timol: Um antifúngico natural que também pode apoiar o sistema imunológico e proteger contra toxinas (4).
- Ácido rosmarínico: Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra os danos causados pelos radicais livres (
5 )
Pensa-se que estes compostos estão na base dos muitos benefícios para a saúde do orégano.
Aqui estão nove benefícios e usos potenciais do óleo de orégano.
O óleo de orégano e o carvacrol que ele contém podem ajudar a combater as bactérias.
Staphylococcus aureus as bactérias são uma das causas mais comuns de infecção. Eles causam doenças, incluindo intoxicação alimentar e infecções de pele.
Um estudo específico analisou se o óleo de orégano melhorava a sobrevivência de camundongos infectados com Staphylococcus aureus.
Seis dos 14 (43%) dos ratos que receberam óleo de orégano viveram nos últimos 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta quanto a dos 7 dos 14 (50%) de ratos que receberam antibióticos regulares (
A pesquisa também mostrou que o óleo de orégano pode ser eficaz contra tipos de bactérias que podem se tornar resistentes a antibióticos.
Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coli, ambas causas comuns de infecções do trato urinário e do trato respiratório (
Sumário Um estudo em ratos descobriu que o óleo de orégano é quase tão eficaz quanto antibióticos contra bactérias comuns, embora sejam necessárias muito mais pesquisas.
Estudos mostraram que o óleo de orégano pode ajudar a diminuir o colesterol.
Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente alto receberam orientação sobre dieta e estilo de vida para ajudar a diminuir o colesterol. Trinta e dois participantes também receberam 25 ml de óleo de orégano após cada refeição.
Após três meses, aqueles que receberam o óleo de orégano apresentaram menor colesterol LDL “ruim” e colesterol HDL “bom” mais alto, em comparação com aqueles que receberam apenas conselhos sobre dieta e estilo de vida (
O carvacrol, o principal composto do óleo de orégano, também demonstrou ajudar a diminuir o colesterol em camundongos que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras por 10 semanas.
Os camundongos que receberam carvacrol juntamente com a dieta rica em gordura apresentaram colesterol significativamente menor no final das 10 semanas, em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura (
Pensa-se que o efeito redutor do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis carvacrol e timol (
Sumário Foi demonstrado que o óleo de orégano reduz o colesterol em estudos com pessoas e camundongos com colesterol alto. Pensa-se que este seja o resultado dos compostos carvacrol e timol.
Antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Pensa-se que os danos causados pelos radicais livres desempenham um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
Os radicais livres estão por toda parte e são um produto natural do metabolismo.
No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.
Um estudo comparou o conteúdo antioxidante de 39 ervas comumente usadas e descobriu que o orégano tinha a maior concentração de antioxidantes.
Ele descobriu que o orégano continha de 3 a 30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, incluindo tomilho, manjerona e erva de São João.
O orégano também tem 42 vezes o nível antioxidante de maçãs e quatro vezes o de mirtilos, grama por grama. Pensa-se que isso se deva principalmente ao seu teor de ácido rosmarínico (
Como o óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes que faria com o orégano fresco.
Sumário O orégano fresco tem um conteúdo antioxidante muito alto, muito mais alto que o da maioria das frutas e legumes, grama por grama. O conteúdo antioxidante é concentrado no óleo de orégano.
O fermento é um tipo de fungo. Pode ser inofensivo, mas o crescimento excessivo pode resultar em problemas intestinais e infecções, como candidíase.
O fermento mais conhecido é chamado Candida, que é a causa mais comum de infecções fúngicas em todo o mundo (
Em estudos com tubos de ensaio, verificou-se que o óleo de orégano é eficaz contra cinco tipos diferentes de Candida, como aqueles que causam infecções na boca e na vagina. De fato, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado (
Estudos em tubo de ensaio também descobriram que o carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano, é muito eficaz contra Candida (
Altos níveis de levedura Candida também foram associados a algumas condições intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa (
Um estudo em tubo de ensaio da eficácia do óleo de orégano em 16 cepas diferentes de Candida concluiu que o óleo de orégano pode ser um bom tratamento alternativo para Candida infecções fúngicas. No entanto, são necessárias mais pesquisas (
Sumário Em estudos com tubos de ensaio, o óleo de orégano demonstrou ser eficaz contra a forma mais comum de levedura, Candida.
O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de várias maneiras.
Sintomas intestinais como diarréia, dor e inchaço são comuns e podem ser causados por parasitas intestinais.
Um estudo deu 600 mg de óleo de orégano a 14 pessoas que apresentaram sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após o tratamento diário por seis semanas, todos os participantes experimentaram uma redução de parasitas e 77% foram completamente curados.
Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e no cansaço associados aos sintomas (
O óleo de orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa comum de intestino conhecida como “intestino permeável”. Isso acontece quando a parede intestinal é danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem para a corrente sanguínea.
Em um estudo com porcos, o óleo de orégano protegeu a parede intestinal contra danos e impediu que ela ficasse “com vazamento”. Também reduziu o número de E. coli bactérias no intestino (
Sumário O óleo de orégano pode beneficiar a saúde intestinal, matando parasitas intestinais e protegendo-os contra vazamentos.
A inflamação no corpo está ligada a vários efeitos adversos à saúde.
A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação.
Um estudo descobriu que o óleo de orégano, juntamente com o óleo de tomilho, reduzia marcadores inflamatórios no sangue em camundongos que haviam induzido colite artificialmente (
O carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também tem sido associado à redução da inflamação.
Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de carvacrol nas patas ou orelhas inchadas de ratos. O carvacrol reduziu o inchaço da pata em 35–61% e o inchaço da orelha em 33–43% (
Sumário O óleo de orégano pode ajudar a reduzir a inflamação em ratos, embora sejam necessários estudos em humanos.
O óleo de orégano foi investigado por suas propriedades analgésicas.
Um estudo em ratos testou analgésicos e óleos essenciais, incluindo óleo de orégano, quanto à sua capacidade de aliviar a dor.
Ele descobriu que o óleo de orégano reduzia significativamente a dor em ratos, com efeitos similares aos analgésicos comumente usados, fenoprofeno e morfina.
A pesquisa proposta para esses resultados provavelmente ocorreu devido ao teor de carvacrol no óleo de orégano (22).
Um estudo semelhante descobriu que o óleo de orégano não apenas reduziu a dor em ratos, mas também que a resposta dependia da dose. Ou seja, quanto mais óleo de orégano os ratos consumissem, menos dor eles pareciam sentir (
Sumário O óleo de orégano pode reduzir significativamente a dor em camundongos e ratos, tendo efeitos semelhantes para aliviar a dor que alguns medicamentos comumente usados.
Alguns estudos indicaram que o carvacrol, um dos compostos do óleo de orégano, pode ter propriedades de combate ao câncer.
Em estudos com células cancerígenas em tubos de ensaio, o carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa a morte de células cancerígenas (
Embora essa seja uma pesquisa promissora, ainda não foram realizados estudos com pessoas, por isso são necessárias mais pesquisas.
Sumário Estudos preliminares mostraram que o composto mais abundante no óleo de orégano, o carvacrol, inibe o crescimento de células cancerígenas e causa a morte celular em células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Graças ao teor de carvacrol do óleo de orégano, ele pode ajudar na perda de peso.
Em um estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta normal, uma dieta rica em gorduras ou uma dieta rica em gorduras com carvacrol. Aqueles que receberam carvacrol juntamente com sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menos peso e gordura corporal em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura.
Além disso, o carvacrol parece reverter a cadeia de eventos que podem levar à formação de células adiposas (
Mais pesquisas são necessárias para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis.
Sumário O óleo de orégano pode ser benéfico para a perda de peso através da ação do carvacrol, embora sejam necessários estudos em humanos.
O óleo de orégano está disponível como óleo líquido engarrafado ou em forma de cápsula. Pode ser comprado na maioria das lojas de produtos naturais ou online.
Geralmente é mais barato como um óleo do que na forma de cápsula, embora as cápsulas possam ser úteis se você não gostar do sabor do orégano.
Como os pontos fortes dos óleos e cápsulas variam, é importante ler as instruções no pacote individual para obter instruções sobre como usar o produto.
Pode ser aplicado na pele ou tomado por via oral, dependendo da condição a ser tratada. No entanto, o óleo deve sempre ser diluído.
Não existe uma dose efetiva padrão documentada de óleo de orégano, mas aqui está um guia de como usá-lo:
- Na pele: Para problemas de pele ou infecções, dilua com azeite a uma concentração de 1 colher de chá (5 ml) de azeite por gota de óleo de orégano e aplique na área afetada.
- Sob a língua: Dilua com azeite na proporção de uma gota de óleo de orégano para uma gota de azeite. Coloque 1-3 gotas dessa diluição embaixo da língua, mantenha-a por alguns minutos e lave com água.
- Engolido: Se você estiver tomando o óleo de orégano por via oral, coloque algumas gotas em um copo (237 ml) de água, gargareje e engula.
Se você estiver interessado em tomar óleo de orégano, mas atualmente estiver tomando medicamentos prescritos, consulte seu médico antes de começar.
Além disso, o óleo de orégano não é geralmente recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Sumário O óleo de orégano está disponível na forma líquida ou em cápsula. Pode ser aplicado diretamente em uma área, largada sob a língua ou engolida, mas sempre deve ser diluída antes do uso.
O óleo de orégano é relativamente barato e prontamente disponível na forma líquida ou em cápsula.
É mais antioxidante que a maioria das frutas e legumes e é repleto de compostos poderosos chamados fenóis.
O óleo de orégano pode ser eficaz contra infecções bacterianas e fúngicas, inflamação e dor, entre outras condições.
No geral, parece ter vários benefícios à saúde e pode ser útil como tratamento natural para algumas queixas comuns de saúde.
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