8 para tentar de exercício para ervas
A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é causada por danos nos pulmões e nos tubos das vias aéreas que transportam o ar para dentro e para fora dos pulmões. Esse dano causa dificuldade em respirar. Com o tempo, fica cada vez mais difícil o fluxo de ar pelas vias aéreas e para os pulmões.
Nos estágios iniciais, a DPOC também causa sintomas como:
A DPOC também pode resultar em diminuição da imunidade a resfriados e infecções.
À medida que a doença progride, você pode ter problemas para recuperar o fôlego, mesmo com atividades mínimas. Você também pode experimentar:
A gravidade da DPOC depende da quantidade de dano pulmonar. Normalmente, a DPOC é diagnosticada em adultos de meia-idade e mais velhos. É a terceira principal causa de morte nos Estados Unidos e atualmente afeta
Além de procurar atendimento médico, os seguintes remédios caseiros podem ser úteis para gerenciar a DPOC e seus sintomas.
A fumaça do cigarro expõe seus pulmões a um irritante que causa danos físicos. É por isso que os fumantes frequentemente desenvolvem DPOC. O tabagismo é responsável por 8 em cada 10 mortes devido à DPOC.
O tabagismo é a principal causa da DPOC e a maioria das pessoas com DPOC fuma ou costumava fumar. A respiração de substâncias irritantes do pulmão que não sejam fumaça de cigarro – como fumaça química, poeira ou poluição do ar – também pode causar DPOC.
Fumar perto das crianças, juntamente com a exposição a outros poluentes do ar, pode retardar o desenvolvimento e o crescimento dos pulmões. Isso também pode torná-los mais suscetíveis à doença pulmonar crônica quando adultos.
Você experimentará menos complicações com a DPOC ao parar de fumar.
Muitos fumantes recorrem a cigarros eletrônicos com vapor “sem fumaça”. Estes são comercializados como uma alternativa menos prejudicial aos cigarros tradicionais.
No entanto, de acordo com um estudo de 2015, os cigarros eletrônicos diminuem a defesa do corpo contra infecções respiratórias em ratos. A DPOC também aumenta a probabilidade de você desenvolver uma infecção pulmonar. Vaping quando você tem DPOC também pode aumentar esse risco.
Dos milhões de americanos com DPOC,
Estudos têm mostrado consistentemente que os fumantes que param de fumar retardam o progresso da DPOC e aumentam sua sobrevivência e qualidade de vida.
Como a DPOC causa falta de ar, pode ser difícil permanecer ativo. Aumentar seus níveis de condicionamento físico pode realmente ajudar a sintomas como falta de ar.
No entanto, exercícios como caminhada, corrida e ciclismo podem ser desafiadores com a DPOC. Um estudo descobriu que exercícios à base de água, como caminhada e natação aquática, são mais fáceis com a DPOC e podem melhorar a forma física e a qualidade de vida.
Outros estudos sobre formas alternativas de exercício sugeriram que o yoga e o tai chi também podem ser benéficos para as pessoas com DPOC, melhorando a função pulmonar e a tolerância ao exercício. Obtenha mais dicas sobre como manter a forma quando tiver DPOC.
Manter o peso corporal adequado é importante para as pessoas com DPOC.
Se você está acima do peso
Quando você está significativamente acima do peso, seu coração e pulmões precisam trabalhar mais. Isso pode dificultar a respiração. Também aumenta a probabilidade de você ter outras condições que agravam a DPOC, como:
Se você tem DPOC e está acima do peso, consulte um médico ou nutricionista. Muitas pessoas podem perder peso por:
Se você está abaixo do peso
Por outro lado, estudos mostraram que pessoas com baixo peso têm maior risco de morrer de DPOC do que aquelas com peso normal ou excesso de peso. As razões para isso não são completamente claras. Os pesquisadores acreditam que isso se deve a vários fatores, como:
- menos força muscular
- agravamento da doença pulmonar
- má função do sistema imunológico
- crises mais frequentes
Pessoas com DPOC significativa queimam até 10 vezes o número de calorias do que uma pessoa sem DPOC. Isso ocorre porque o trabalho de respirar é difícil.
Se você tem DPOC e está abaixo do peso, pode ser um desafio comer o suficiente. Você deve consultar um médico ou nutricionista se precisar de ajuda para ganhar peso. Você pode tentar:
- batidos suplementares para calorias extras
- ter alimentos e bebidas mais ricos em calorias, como manteiga de amendoim, leite integral, sorvete, pudim e creme
- alterar o plano de tratamento da sua DPOC para facilitar a respiração
- comer com mais frequência ao longo do dia
Saúde é mais do que apenas bem-estar físico. Também está relacionado ao bem-estar mental.
Os desafios de lidar com doenças crônicas como a DPOC geralmente fazem com que as pessoas experimentem emoções negativas, como estresse, depressão e ansiedade.
Além disso, a pesquisa mostra que esses sentimentos podem afetar negativamente a capacidade de uma pessoa de gerenciar sua condição, saúde geral e qualidade de vida. Para pessoas com DPOC, o estresse, a ansiedade e os ataques de pânico podem ser especialmente perigosos.
Um ataque de pânico prejudica a respiração de pessoas saudáveis. Se você tem DPOC, pode ter dificuldades respiratórias se tiver um ataque de pânico. Isso leva ao aumento do uso de medicamentos e a viagens mais frequentes ao hospital.
Existem maneiras de reduzir os níveis de estresse e ansiedade em casa. Estes incluem massagens e praticar meditação ou yoga.
Se o seu estresse é excessivo demais para lidar sozinho, procure ajuda profissional. Conversar com um psiquiatra, psicólogo ou outro conselheiro de saúde mental certificado pode ajudá-lo a identificar estressores e aprender a melhor maneira de lidar com eles.
Os medicamentos prescritos podem ser úteis quando usados com outras técnicas de controle do estresse, por isso é importante conversar com seu médico.
Pesquisas mostram que os exercícios respiratórios podem ajudar as pessoas com DPOC, diminuindo a falta de ar, melhorando a qualidade de vida e diminuindo a fadiga.
Os dois principais tipos de técnicas de respiração recomendadas para pessoas com DPOC são a respiração labial e diafragmática. Eles ajudam as pessoas com DPOC a respirar sem dificuldade para respirar.
Uma metanálise de vários estudos descobriu que pessoas com DPOC grave geralmente apresentam baixos níveis de vitamina D. Estudos sugerem que os suplementos de vitamina D podem reduzir infecções respiratórias e diminuir os surtos de DPOC.
Outros suplementos comuns recomendados para pessoas com DPOC incluem:
- Ácidos gordurosos de omega-3. Este suplemento pode ter efeitos anti-inflamatórios benéficos.
- Aminoácidos essenciais. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Aminoácidos, como a L-carnitina, podem melhorar a função cognitiva, a qualidade de vida e a força muscular, especialmente naqueles com baixo peso.
- Vitaminas antioxidantes. A suplementação com vitaminas antioxidantes A, C e E foi demonstrada em
estudos melhorar a função pulmonar em pessoas com DPOC, especialmente quando combinadas com ômega-3.
Se você está pensando em adicionar suplementos à sua dieta, é importante conversar primeiro com seu médico. Muitos suplementos podem interagir e interferir com certos medicamentos e condições de saúde.
Compre suplementos de ácidos graxos ômega-3, L-carnitina, vitamina A, vitamina C ou vitamina E.
Muitas pessoas com DPOC recorrem a óleos essenciais para ajudar seus sintomas. A pesquisa sugere Myrtol, óleo de eucalipto e óleo de laranja pode reduzir a inflamação das vias aéreas. É importante observar que esses resultados vieram de células pulmonares amostradas, e não de uma pessoa viva.
Um estudo de 2015 em cobaias com DPOC constatou que o óleo de Zataria multiflora também reduziu a inflamação.
Como com qualquer suplemento, pergunte ao seu médico antes de usar óleos essenciais.
Compre óleo de eucalipto ou óleo de laranja.
Algumas pessoas também podem encontrar alívio com remédios de ervas.
Um estudo de 2009 descobriu que a curcumina, o antioxidante do açafrão, teve um efeito protetor nos ratos. Quantidades modestas de curcumina levaram à inflamação das vias aéreas suprimida. A curcumina também diminuiu a progressão do câncer de pulmão nos ratos.
O ginseng é outra erva que é elogiada por sua capacidade de melhorar os sintomas da DPOC. Muitos estudos analisaram o efeito do gengibre na DPOC, a variedade asiática de ginseng em particular. Mais pesquisas ainda são necessárias, mas os participantes de um estudo de 2011 relataram que a erva aumentou sua função pulmonar.
Os remédios à base de plantas devem ser usados para suplementar outros tratamentos contra a DPOC e não como substitutos de métodos tradicionais, como medicamentos. Como com suplementos, você deve entrar em contato com seu médico antes de tentar qualquer remédio herbal. Saiba mais sobre os remédios à base de plantas para a DPOC.
Atualmente, não há cura para a DPOC e não há como reparar os danos às vias aéreas e pulmões.
No estágio mais severo, as tarefas diárias são extremamente difíceis de serem concluídas. As pessoas geralmente perdem a capacidade de andar, cozinhar e cuidar de tarefas básicas de higiene, como tomar banho por conta própria.
No entanto, as pessoas podem se sentir melhor, permanecer mais ativas e retardar a progressão da doença com tratamento médico consistente e mudanças no estilo de vida. Converse com seu médico para saber quais métodos podem ser adequados para você.
Source link
