8 ervas adaptogênicas aprovadas pelo médico por menos TPM e períodos melhores

Muitos de meus pacientes lutam com ternura dos seios, mudanças de humor, inchaço, dores de cabeça, ansiedade, insônia, fadiga e acne que marcam seus períodos já desagradáveis.

E você não está sozinho se esses desagradáveis ​​- OK, pirando miserável– os sintomas surgem antes do seu ciclo menstrual. Cerca de 75% das mulheres os experimentam e, para cerca de 20% deles, esses sintomas são tão graves que recorrem a medicamentos.

Muitas vezes, os desequilíbrios hormonais aumentam esses sintomas, incluindo níveis dominantes de estrogênio, que impedem a progesterona e outros hormônios. Além da TPM e dos períodos menstruais, esses desequilíbrios hormonais podem, com o tempo, levar à perda de cabelo, ganho de peso, sintomas perimenopausais difíceis, distúrbios de humor, incapacidade de engravidar e muito mais.

Muitos dos meus pacientes também lutam com o desejo de açúcar antes de menstruar. Outros dependem do café para compensar o sono ruim. Ou eles acabam com um dia ruim com alguns copos de vinho tinto. Combine isso com estresse crônico, toxinas ambientais e repetições em vez de se exercitar, e você tem uma fórmula infalível para desequilibrar os hormônios e ampliar os sintomas da TPM.

Então, como você começa a controlar seus sintomas? Na minha clínica, uso os laboratórios e o histórico de saúde pessoal de meus pacientes para entender o que está causando esses sintomas. Mas enquanto aguardamos a volta dos laboratórios (o que nos permitirá adotar uma abordagem mais personalizada), empregamos algumas estratégias diferentes para equilibrar o corpo e oferecer alívio da TPM – incluindo um dos meus favoritos: adaptógenos.

Embora os adaptógenos não eliminem a TPM e os sintomas menstruais isolados, eles podem fazer maravilhas se você também estiver trabalhando para controlar outros aspectos do seu estilo de vida. Eu elaborei isso na última seção, mas comer uma dieta anti-inflamatória, gerenciar os níveis de estresse e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​também são essenciais para equilibrar os hormônios e minimizar os sintomas. (Neste artigo, eu revelo exatamente o que comer durante o período para minimizar os sintomas da TPM).

Como eles funcionam? Ervas adaptogênicas criam Saldo. Eles regulam seu cortisol e começam a equilibrar seus hormônios em geral, enquanto também permitem que seu corpo gerencie melhor o estresse. Pense neles como um termostato que se ajusta naturalmente para criar a temperatura ambiente perfeita. Eles não criam as consequências de queimaduras como cafeína ou álcool.

Algumas coisas que as ervas adaptogênicas podem fazer, que podem desempenhar um papel importante na minimização da TPM irritante e dos sintomas menstruais: