8 alimentos para a fertilidade, lubrificação e equilíbrio de pH da sua vagina

PH desequilibrado. Parece aula de química, certo? Adicione a palavra vaginal, e então é o suficiente para nos fazer contorcer. Literalmente – porque quando você se sente diferente lá embaixo, como com um novo odor ou uma descarga mais do que o habitual, pode ser um sinal de que seu pH vaginal está fora.

Um pH vaginal equilibrado precisa permanecer na faixa de 3.8 a 4.5. No momento em que fica fora de equilíbrio por muito tempo, as bactérias têm chance de prosperar e causar desconforto – ou ITUs. Isso não significa que todos devem começar em casa testando seu pH todos os dias. (Mas se você tiver sintomas de possíveis vaginose bacteriana, os testes em casa podem ajudar você a ser diagnosticado e tratado mais rapidamente.)

Mas não se preocupe, senhoras. Sua vagina é muito boa em proteger e limpar a si mesma. Cuidados vaginais adequados, como boa higiene, sexo seguro e visitas ginecológicas regulares, todos desempenham um papel em manter seu pH sob controle.

Mas as maneiras mais fáceis de promover a saúde abaixo do cinto? Comida. Aqui estão oito refeições que funcionam a favor da sua vagina, paredes e tudo.

Todos ouvimos ou ouvimos o conselho popular: Beba suco de cranberry para tratar UTIs. Mas há alguma evidência disso?

Arandos frescos ou 100% de suco de cranberry (não o adoçado) estão cheios de antioxidantes e compostos ácidos, que são poderosos combatentes da infecção que pode ajudar as bactérias a aderirem à parede da bexiga. Estudos mostram que os cranberries podem ser especialmente benéficos na prevenção de ITUs em mulheres com recorrente ou problemas recentes de UTI. Apenas fique longe das variedades de suco de cranberry carregadas de açúcar, que podem piorar as coisas por lá.

Estas batatas tem alguns benefícios, principalmente para mulheres que tentam engravidar. Rico em betacaroteno e vitamina A, a batata-doce ajuda a fortalecer e proteger as paredes uterinas. O beta-caroteno e a vitamina A foram estudados para afetar diretamente fertilidade e reprodução em homens e mulheres, bem como desenvolvimento fetal saudável.

Os nutrientes encontrados na batata doce também ajudam na produção de hormônios sexuais e são frequentemente recomendados para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Alimentos ricos em probióticos, tal como alimentos fermentados como kimchi e iogurte, são bons para mais do que apenas seu intestino. Eles equilibram seu nível de pH e ajudar a evitar infecções.

As culturas vivas e ativas desses alimentos proporcionam ao organismo um impulso de boas bactérias, o que é particularmente útil em prevenção de infecções fúngicas. Melhor ainda, cálcio (muito presente no iogurte) foi mostrado para ajudar Sintomas da TPM.

Ácidos gordurosos de omega-3 ajuda na circulação e no fluxo sanguíneo, o que é uma boa notícia para o seu desejo sexual. Esses ácidos graxos essenciais, bem como outros encontrados em óleo de espinheiro, como palmitoléico, linoléico, oleico e palmítico, foram mostrados Estudo de 2014 para ajudar com a secura vaginal em Mulheres pós-menopáusicas.

Cólicas menstruais te derrubando? Estudos também mostraram que óleo de peixe pode aliviar a dismenorreia grave mais efetivamente que o ibuprofeno.

Uma maçã por dia mantém o médico afastado … e aparentemente mantém as coisas mais interessantes na cama! UMA estudo em 2014 sugeriu que as mulheres que comiam uma maçã uma vez por dia tinham uma vida sexual melhor. Um fitoestrogênio phloridzin acredita-se que as maçãs encontradas promovam uma melhor função sexual, excitação, lubrificação e capacidade de orgasmo.

Bônus: Mulheres que consomem duas ou mais porções de citrino por dia são menos propensos a desenvolver miomas uterinos.

Soja pode ser um pouco um tópico controverso. Mas o fitoestrogênios – compostos que imitam o estrogênio no corpo – encontrados na soja são boas notícias para a saúde vaginal, especialmente em pessoas com níveis reduzidos de estrogênio. Existem muitas razões diferentes para a diminuição dos níveis de estrogênio no corpo, desde medicamentos à menopausa, mas um dos sintomas é secura vaginal.

Então, aqui está como a soja ajuda: Produtos de soja minimamente processados são hidrofílicos (que permitem que seus músculos retenham mais água) e contêm isoflavonas (um fitoestrogênio derivado de plantas) que foram estudadas benéfico para a pele em mulheres na pós-menopausa.

Seu favorito topper de brinde também é ótimo para sua vida sexual – quem sabia? Os abacates são amplos em gorduras saudáveis, vitamina B-6 e potássio – todos com efeitos positivos na libido. este aumento da libido fruta (sim, é uma fruta!) pode melhorar a lubrificação e níveis de estrogênio, fortalece as paredes vaginais e pode até aumentar Sucesso de fertilização in vitro devido às suas gorduras insaturadas. Curiosamente, o abacateiro foi na verdade chamado de “árvore dos testículos” pelos astecas.

O que são folhas verdes não bom para?! Adicione saúde vaginal à sua longa lista de benefícios à saúde. Folhas verdes escuras são purificador de sangue e melhorar a circulação devido aos seus muitos nutrientes, incluindo nitratos alimentares. Isso pode ajudar a prevenir a secura vaginal e aumentar a estimulação, o que nunca é uma coisa ruim.

Esses verdes também são ricos em vitamina E, magnésio e cálcio, todos benéficos para a saúde muscular – incluindo os músculos vaginais.

Quanto ao que não comer? A regra geral é pular alimentos com adição de açúcares e gorduras trans, bem como qualquer alimentos processados.

Se você planeja fazer sexo (especialmente oral), evite comer aspargos, um culpado comum por alterando o perfume do seu xixi.

Com essas oito mordidas, é fácil colocar sua vagina (e você) como uma prioridade. Melhor ainda, tente criar receitas que incorporem vários desses alimentos! Este saudável ensopado de lentilha vegetariana, por exemplo, contém metade deles: batata doce, verduras, iogurte grego rico em probióticos e abacate.