6 plantas comestíveis nutritivas para crescer em casa

Cultivando minhas próprias plantas comestíveis, sei exatamente de onde vêm e como são cultivadas. Eles também me ajudam a economizar muito dinheiro.

Além disso, as plantas fazem meu apartamento de um quarto parecer um pouco mais realista.

É melhor começar com plantas notavelmente mais resistentes.

Possivelmente, as plantas mais fáceis de cultivar são a cebolinha ou a cebolinha.

Para começar, basta pegar aquele cacho comprado na loja, usar um elástico para amarrar as lâmpadas e colocá-las em um copo cheio de 1 polegada de água.

Troque a água diariamente. Em uma semana ou mais, as raízes terão dobrado de comprimento e podem ser plantadas em um vaso raso.

Mantenha-os expostos ao sol e regue-os regularmente. Quando estiverem prontos, simplesmente corte as pontas.

Microgreens, como wheatgrass e soja, são pequenos em tamanho, mas grandes em nutrientes, como potássio, ferro, zinco, magnésio e cobre.

Para começar, preencha uma bandeja de mudas com substrato. Umedeça o solo e espalhe as sementes uniformemente sobre o solo. Peneire uma fina camada de solo por cima e borrife levemente.

Coloque a bandeja em uma janela ensolarada, borrifando diariamente.

As sementes germinam em 2 a 3 dias e precisam de 12 a 14 horas de luz. Com 1 a 2 polegadas de altura, eles estão prontos para comer!

Se você gosta de jardinagem, os tomates são basicamente um alimento básico. Você pode usá-los para várias coisas. Saladas, sanduíches, molhos – as possibilidades são infinitas!

Dica profissional: variedades menores de tomate, como roma ou cereja, são mais adequadas para serem envasadas e mantidas dentro de casa.

Encha uma panela com mistura de envasamento inicial, plantando sementes de aproximadamente 1/4 de polegada de profundidade.

Regue bem a mistura e coloque-a em um local que receba boa luz solar. As sementes devem começar a germinar em 5 a 10 dias.

Quando eles tiverem 7,6 centímetros de altura, mova-os para o solo de envasamento e regue-os completamente.

Você saberá que eles estão prontos para a colheita quando estiverem vermelhos e firmes.

Dica profissional: para um suprimento contínuo de tomates, comece uma nova planta a partir da semente a cada 2 semanas.

Quer cultivar algo que vai apimentar rapidamente suas refeições? Pimentas são plantas comestíveis incríveis para cultivar em casa, e as opções são infinitas.

Quer sejam jalapeños, habaneros, pimentões banana, pimentão poblano ou mesmo pimentão, eles podem ser cultivados com bastante facilidade em vasos em uma janela ensolarada.

Semelhante às microgreens, os brotos contêm muitos nutrientes como proteínas, folato, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas C e K. Eles apenas os entregam em um pequeno pacote.

Quer ter plantas comestíveis sem usar solo?

Coloque várias colheres de sopa de sementes germinadas em um frasco de vidro e despeje aproximadamente 2 xícaras de água nele. Escorra as sementes e cubra-as novamente com mais água.

Na manhã seguinte, jogue fora a água e repita exatamente o mesmo processo.

Algumas vezes por dia, faça o mesmo processo. Cerca de 3 a 5 dias depois, você terá um frasco de pedreiro cheio de brotos!

Dica profissional: use uma tela de germinação ou pano de algodão com a tampa do frasco de vidro para escorrer e adicionar água facilmente.

A alface cresce com bastante rapidez e é muito fácil de colher.

Tudo o que você precisa fazer é cortar a parte superior das plantas. A alface também não ocupa muito espaço, o que é obviamente fantástico em apartamentos pequenos.

Pegue uma planta ou sementes iniciais, encha uma plantadeira com terra para envasamento e faça buracos do tamanho de um dedo a cerca de 10 centímetros de distância.

Polvilhe algumas sementes em cada buraco e cubra-as suavemente com terra. Regue bem e mantenha o solo úmido.

Abóbora

A abóbora não é muito difícil de cultivar e continua a produzir ao longo da temporada. No entanto, eles ocupam muito espaço.

A menos que você tenha um grande jardim, este deve ser ignorado para os cultivadores internos.

Cenouras

Alguns argumentariam que as cenouras não são difíceis de cultivar. No entanto, eles precisam de um leito de solo quase perfeito com os níveis de pH corretos.

Na minha opinião, existem plantas muito melhores para considerar crescer em casa antes de abordar esta.

Salsão

O aipo precisa de um pouco de umidade para se transformar em talos crocantes que conhecemos tão bem.

Isso pode ser um fardo quando se tenta cultivar um jardim interno ou um pequeno pátio. Além disso, é um produtor muito lento.

Há uma série de razões para cultivar plantas comestíveis, incluindo quatro muito específicas: saúde, segurança alimentar, sustentabilidade e saúde mental.

Saúde

Os alimentos mais frescos são inegavelmente os mais saudáveis. Dito isso, você esperaria que, contanto que coma frutas e vegetais, você esteja pronto para ir, certo?

Embora isso seja significativamente melhor do que comer alimentos processados, ainda existem mais benefícios em comer alimentos frescos o mais localmente possível. Não fica muito mais local do que sua própria cozinha, pátio ou quintal.

Para poder atender à demanda, grandes fazendas de produção em massa precisam usar métodos muito diferentes daqueles que você usa para o seu jardim de quintal típico.

O preparo pesado do solo leva à decomposição da matéria orgânica e libera nutrientes. Essencialmente, estamos removendo o solo ao usá-lo em excesso.

Comida segura

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos define baixa segurança alimentar como “relatos de qualidade, variedade ou desejo de dieta reduzida” e segurança alimentar muito baixa como “relatos de várias indicações de padrões alimentares interrompidos e ingestão alimentar reduzida.”

Essas áreas com acesso limitado a alimentos nutritivos e acessíveis também são comumente conhecidas como “desertos alimentares”.

Em alguns lugares, como centros urbanos ou áreas remotas, o acesso mais próximo a alimentos frescos geralmente fica a quilômetros de distância. Uma vez que os alimentos viajaram de muito longe, os produtos são consideravelmente menos frescos.

Com esses fatores mais um custo de vida mais alto, a insegurança alimentar é comum e leva a dietas menos nutritivas e potenciais problemas de saúde.

Kristen Fulmer, especialista em sustentabilidade e meio ambiente e fundadora da Recipric, observa que muitas comunidades que vivem em desertos alimentares são “comunidades que sofrem com a má qualidade do ar, cuidados de saúde inadequados, falta de espaço verde e financiamento para educação”.

Consequentemente, “essas comunidades costumam sofrer de diabetes, asma e, ultimamente, coronavírus”, disse Fulmer.

Os jardins urbanos no centro da cidade fornecem um espaço muito necessário para o cultivo de plantas e produtos frescos.

Esta não é uma solução perfeita, mas ajuda a reduzir a insegurança alimentar. Se uma horta comunitária não for uma possibilidade viável, o cultivo de plantas comestíveis em casa pode ser uma alternativa fantástica.

Sustentabilidade

As implicações ambientais positivas do cultivo de plantas comestíveis em casa são claras. Ao fazer isso, estamos alterando uma série de práticas diferentes.

Por um lado, significa menos tempo de deslocamento para as lojas, ajudando a reduzir as emissões de gases de efeito estufa associadas ao transporte de longa distância de produtos comprados em lojas.

Também significa minimizar o uso de água e produtos químicos.

De acordo com Fulmer, isso “resulta em uma redução do uso de água potável, promove uma melhor qualidade do ar e da água da comunidade e é provavelmente muito mais saudável para as pessoas que cultivam e comem das plantações”.

Saúde mental

Cuidar de plantas traz muitos benefícios para a saúde mental.

Posso falar por experiência própria que o simples ato de cultivar plantas, especialmente de mudas, é muito gratificante.

“Promover o crescimento das plantas traz uma conexão mais direta [with food], e o benefício mútuo de se tornar um zelador da planta surgirá à medida que as plantas começarem a devolver o cuidado com sua colheita ”, explica Fulmer.

Cultivar nossa própria comida nos ajuda a nos conectar com a origem da comida.

Ele cria um ciclo fechado que é infinitamente melhor para nossa saúde e para o meio ambiente do que os alimentos produzidos em massa cultivados fora de nosso próprio ecossistema.

Não só isso, cultivar nossa própria comida é simplesmente prático.

Pode ajudar em nossos resultados financeiros e em nosso bem-estar. Com isso em mente, é fácil ver por que cultivar sua própria comida é uma experiência tão gratificante.

Ashley Hubbard é redatora freelance baseada em Nashville, Tennessee, com foco em sustentabilidade, viagens, veganismo, saúde mental, justiça social e muito mais. Apaixonada por direitos dos animais, viagens sustentáveis ​​e impacto social, ela busca experiências éticas em casa ou na estrada. Visite o site dela wild-hearted.com.