6 efeitos colaterais de muita vitamina D
A vitamina D é extremamente importante para uma boa saúde.
Ele desempenha vários papéis em manter as células do corpo saudáveis e funcionando da maneira que deveriam.
A maioria das pessoas não ingere vitamina D suficiente, portanto suplementos são comuns.
No entanto, também é possível – embora raro – que essa vitamina se acumule e atinja níveis tóxicos em seu corpo.
Este artigo discute 6 efeitos colaterais em potencial de obter quantidades excessivas dessa vitamina importante.
Deficiência e toxicidade
Vitamina D está envolvido na absorção de cálcio, na função imunológica e na proteção da saúde dos ossos, músculos e coração. Ocorre naturalmente nos alimentos e também pode ser produzido pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar.
No entanto, além do peixe gordo, existem poucos alimentos ricos em vitamina D. Além disso, a maioria das pessoas não recebe exposição solar suficiente para produzir vitamina D.
Portanto, deficiência é muito comum De fato, estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo não consuma o suficiente dessa vitamina (
Os suplementos são muito comuns e a vitamina D2 e a vitamina D3 podem ser tomadas em forma de suplemento. A vitamina D3 é produzida em resposta à exposição ao sol e é encontrada em produtos de origem animal, enquanto a vitamina D2 ocorre nas plantas.
Verificou-se que a vitamina D3 aumenta os níveis sanguíneos significativamente mais que o D2. Estudos demonstraram que cada 100 UI adicionais de vitamina D3 que você consome por dia aumentará os níveis de vitamina D no sangue em 1 ng / ml (2,5 nmol / l), em média (
No entanto, tomar doses extremamente altas de vitamina D3 por longos períodos pode levar ao acúmulo excessivo em seu corpo.
A intoxicação por vitamina D ocorre quando os níveis sanguíneos aumentam acima de 150 ng / ml (375 nmol / l). Como a vitamina é armazenada na gordura corporal e liberada lentamente na corrente sanguínea, os efeitos da toxicidade podem durar vários meses depois que você parar de tomar suplementos (
É importante ressaltar que a toxicidade não é comum e ocorre quase exclusivamente em pessoas que tomam suplementos de alta dose a longo prazo sem monitorar seus níveis sanguíneos.
Também é possível consumir inadvertidamente muita vitamina D, tomando suplementos que contêm quantidades muito maiores do que as listadas no rótulo.
Por outro lado, você não pode atingir níveis sanguíneos perigosamente altos apenas com dieta e exposição ao sol.
Abaixo estão os 6 principais efeitos colaterais de muita vitamina D.
1. Níveis sanguíneos elevados
Atingir níveis adequados de vitamina D no sangue pode ajudar aumentar sua imunidade e protegê-lo de doenças como osteoporose e câncer (5)
No entanto, não há acordo sobre uma faixa ideal para níveis adequados.
Embora um nível de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l) seja normalmente considerado adequado, o Conselho da Vitamina D recomenda a manutenção de níveis de 40 a 80 ng / ml (100 a 200 nmol / l) e afirma que algo acima de 100 ng / ml (250 nmol / l) pode ser prejudicial (
Enquanto um número crescente de pessoas está suplementando com vitamina D, é raro encontrar alguém com níveis sanguíneos muito altos dessa vitamina.
Um estudo recente analisou dados de mais de 20.000 pessoas em um período de 10 anos. Ele descobriu que apenas 37 pessoas tinham níveis acima de 100 ng / ml (250 nmol / l). Apenas uma pessoa apresentou toxicidade verdadeira, a 364 ng / ml (899 nmol / l) (
Em um estudo de caso, uma mulher teve um nível de 476 ng / ml (1.171 nmol / l) após tomar um suplemento que lhe deu 186.900 UI de vitamina D3 por dia durante dois meses (9)
Este foi um enorme 47 vezes o limite superior seguro geralmente recomendado de 4.000 UI por dia.
A mulher foi internada no hospital depois de sentir fadiga, esquecimento, náusea, vômito, fala arrastada e outros sintomas (9)
Embora apenas doses extremamente grandes possam causar toxicidade tão rapidamente, até mesmo fortes defensores desses suplementos recomendam um limite superior de 10.000 UI por dia (
Sumário Níveis de vitamina D superiores a 100 ng / ml (250 nmol / l) são considerados potencialmente prejudiciais. Os sintomas de toxicidade foram relatados em níveis sanguíneos extremamente altos resultantes de megadoses.
2. Níveis elevados de cálcio no sangue
A vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio dos alimentos que você come. De fato, esse é um de seus papéis mais importantes.
No entanto, se a ingestão de vitamina D for excessiva, o cálcio no sangue pode atingir níveis que podem causar sintomas desagradáveis e potencialmente perigosos.
Sintomas de hipercalcemia, ou níveis elevados de cálcio no sangue, incluem:
- desconforto digestivo, como vômitos, náusea e dor de estômago
- fadiga, tontura e confusão
- sede excessiva
- micção frequente
A faixa normal de cálcio no sangue é de 8,5 a 10,2 mg / dl (2,1 a 2,5 mmol / l).
Em um estudo de caso, um homem mais velho com demência que recebeu 50.000 UI de vitamina D diariamente por 6 meses foi hospitalizado repetidamente com sintomas relacionados aos altos níveis de cálcio (
Em outro, dois homens tomaram suplementos inadequados de vitamina D, levando a níveis de cálcio no sangue de 13,2 a 15 mg / dl (3,3 a 3,7 mmol / l). Além do mais, levou um ano para que seus níveis normalizassem depois que pararam de tomar os suplementos (
Sumário Tomar muita vitamina D pode resultar em absorção excessiva de cálcio, o que pode causar vários sintomas potencialmente perigosos.
3. Náusea, vômito e falta de apetite
Muitos efeitos colaterais de muita vitamina D estão relacionados ao excesso de cálcio no sangue.
Esses incluem náusea, vômitos e falta de apetite.
No entanto, esses sintomas não ocorrem em todos com níveis elevados de cálcio.
Um estudo acompanhou 10 pessoas que desenvolveram níveis excessivos de cálcio após tomarem altas doses de vitamina D para corrigir a deficiência.
Quatro deles experimentaram náusea e vômito, e três deles tiveram perda de apetite (
Respostas semelhantes às megadoses de vitamina D foram relatadas em outros estudos. Uma mulher experimentou náusea e perda de peso após tomar um suplemento que continha 78 vezes mais vitamina D do que o indicado no rótulo (
É importante ressaltar que esses sintomas ocorreram em resposta a doses extremamente altas de vitamina D3, o que levou a níveis de cálcio superiores a 12 mg / dl (3,0 mmol / l).
Sumário Em algumas pessoas, verificou-se que a terapia com altas doses de vitamina D causa náusea, vômito e falta de apetite devido aos altos níveis de cálcio no sangue.
4. Dor de estômago, prisão de ventre ou diarréia
Dor de estômago, Prisão de ventree diarréia são queixas digestivas comuns que geralmente estão relacionadas a intolerâncias alimentares ou síndrome do intestino irritável.
No entanto, eles também podem ser um sinal de níveis elevados de cálcio causados pela intoxicação por vitamina D (
Esses sintomas podem ocorrer naqueles que recebem altas doses de vitamina D para corrigir a deficiência. Como com outros sintomas, a resposta parece ser individualizada, mesmo quando os níveis sanguíneos de vitamina D são igualmente elevados.
Em um estudo de caso, um garoto desenvolveu dor de estômago e constipação após tomar suplementos inadequados de vitamina D, enquanto seu irmão experimentou níveis sanguíneos elevados sem outros sintomas (
Em outro estudo de caso, uma criança de 18 meses que recebeu 50.000 UI de vitamina D3 por 3 meses experimentou diarréia, dor de estômago e outros sintomas. Esses sintomas desapareceram depois que a criança parou de tomar os suplementos (
Sumário Dor no estômago, prisão de ventre ou diarréia podem resultar de grandes doses de vitamina D que levam a níveis elevados de cálcio no sangue.
5. Perda óssea
Como a vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo, obter o suficiente é crucial para mantendo ossos fortes.
No entanto, muita vitamina D pode ser prejudicial à saúde óssea.
Embora muitos sintomas de excesso de vitamina D sejam atribuídos a altos níveis de cálcio no sangue, alguns pesquisadores sugerem que megadoses podem levar a baixos níveis de vitamina K2 No Sangue (
Uma das funções mais importantes da vitamina K2 é manter o cálcio nos ossos e fora do sangue. Acredita-se que níveis muito altos de vitamina D possam reduzir a atividade da vitamina K2 (
Para se proteger contra a perda óssea, evite tomar suplementos excessivos de vitamina D e um suplemento de vitamina K2. Você também pode comer alimentos ricos em vitamina K2, como laticínios e carne alimentados com capim.
Sumário Embora a vitamina D seja necessária para a absorção de cálcio, altos níveis podem causar perda óssea, interferindo na atividade da vitamina K2.
6. Insuficiência renal
A ingestão excessiva de vitamina D freqüentemente resulta em lesão renal.
Em um estudo de caso, um homem foi hospitalizado por insuficiência renal, níveis elevados de cálcio no sangue e outros sintomas que ocorreram após o recebimento de injeções de vitamina D prescritas pelo médico (
De fato, a maioria dos estudos relatou lesão renal moderada a grave em pessoas que desenvolvem toxicidade por vitamina D (9,
Em um estudo em 62 pessoas que receberam injeções excessivamente altas de vitamina D, cada pessoa apresentou insuficiência renal – independentemente de ter rins saudáveis ou doença renal existente (
A insuficiência renal é tratada com hidratação e medicação por via oral ou intravenosa.
Sumário O excesso de vitamina D pode levar a lesões nos rins em pessoas com rins saudáveis, bem como naquelas com doença renal estabelecida.
A linha inferior
A vitamina D é extremamente importante para sua saúde geral. Mesmo se você seguir uma dieta saudável, poderá precisar de suplementos para alcançar níveis sanguíneos ideais.
No entanto, também é possível ter muita coisa boa.
Evite doses excessivas de vitamina D. Geralmente, 4.000 UI ou menos por dia são considerados seguros, desde que seus valores sanguíneos estejam sendo monitorados.
Além disso, certifique-se de comprar suplementos de fabricantes respeitáveis para reduzir o risco de overdose acidental devido a rotulagem inadequada.
Se você estiver tomando suplementos de vitamina D e tiver algum dos sintomas listados neste artigo, consulte um profissional de saúde o mais rápido possível.
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