6 benefícios do suco de aloe vera

Pessoas que sofrem de constipação periódica podem usar suco de aloe vera como um laxante natural.

A porção externa da planta contém compostos chamados antraquinonas, e estes têm um efeito laxante.

Se uma pessoa está experimentando suco de aloe vera pela primeira vez, pode querer começar com uma pequena porção. Uma porção é geralmente 1 xícara ou 8 onças (oz) de suco.

Embora os pesquisadores estejam cientes do efeito laxante do aloe vera, a Agência de Medicamentos e Alimentos dos Estados Unidos (FDA) não estabeleceu que a planta seja segura para uso para esse fim.

As pessoas que constipam frequentemente devem conversar com um médico sobre laxantes apropriados para uso a longo prazo.

Cerca de 20 ml de suco fortificado de aloe vera contém 9,1 gramas de vitamina C. Essa vitamina é vital para a saúde geral de uma pessoa, pois é um antioxidante natural e ajuda a combater a inflamação.

A vitamina C tem uma variedade de benefícios específicos, desde a redução do risco de uma doença cardiovascular de uma pessoa até a melhoria da função do sistema imunológico. A ingestão suficiente de vitamina C também aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro de alimentos à base de plantas.

Enquanto a vitamina está naturalmente presente em alimentos como laranja, pimentão verde, brócolis, toranja e suco de tomate, o suco fortificado de aloe vera é outra excelente fonte.

Beber bastante líquido ao longo do dia pode ajudar a pessoa a se manter hidratada, e o suco de aloe vera pode ser uma alternativa de baixa caloria a bebidas açucaradas e sucos de frutas. Um copo de 20 ml de suco de aloe vera contém apenas 36 calorias.

No entanto, é essencial verificar a rotulagem para adicionar açúcar e outros ingredientes. Isso pode aumentar a quantidade de calorias, açúcar e carboidratos no suco.

A American Heart Association (AHA) recomenda limitar o açúcar adicionado a não mais de 24 gramas (g), ou 6 colheres de chá por dia para mulheres e 36 g, ou 9 colheres de chá por dia para homens.

Um pequeno estudo constatou que agitar com um enxaguatório bucal com suco de aloe vera ajudou a reduzir a inflamação gengival em pessoas que haviam sido submetidas recentemente a tratamentos para remover a placa bacteriana.

No estudo, 15 participantes agitaram com enxaguatório bucal com suco de aloe vera e 15 não usaram nenhum.

Na conclusão do estudo, aqueles que usaram o enxaguatório bucal relataram menos inflamação gengival.

Os pesquisadores propuseram que as propriedades antimicrobianas e antibacterianas do aloe vera ajudaram a alcançar os resultados.

De acordo com uma meta-análise de 2016 publicada no Jornal de Farmácia Clínica e Terapêutica, o aloe vera pode ter “algum benefício potencial” no controle do açúcar no sangue entre pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2.

A análise examinou estudos que incluíram coletivamente 470 participantes. Eles haviam ingerido diferentes preparações de aloe vera, incluindo suco e pós.

Os pesquisadores observaram que a suplementação com suco de aloe vera ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum entre os participantes.

No entanto, eles apontaram que o estabelecimento conclusivo dos efeitos do suco de aloe vera no diabetes exigirá estudos maiores.

O suco de aloe vera pode ter benefícios digestivos adicionais, como reduzir a incidência de úlceras estomacais e melhorar a digestão, de acordo com uma pesquisa de 2014.

Os muitos compostos anti-inflamatórios presentes no suco de aloe vera, como a vitamina C, podem contribuir para esses efeitos digestivos.

Embora algumas pesquisas tenham estabelecido os benefícios do suco de aloe vera, também há evidências de que a bebida pode causar efeitos adversos.

Um estudo do National Institutes of Health (NIH) descobriu que o consumo de extrato de folha de aloe vera não descolorado estava associado a um risco aumentado de câncer em ratos machos e fêmeas.

Os pesquisadores não sabem ao certo por que o risco aumentou, mas suspeitam que algumas antraquinonas na folha cerosa da planta possam desempenhar um papel.

Especificamente, eles identificaram o composto aloína como uma causa potencial de câncer. Como resultado, muitos fabricantes de suco de aloe vera listam o conteúdo de aloína de seus sucos.

Embora os cientistas ainda não tenham reproduzido esses estudos em humanos, limitar a ingestão de aloína pode ser uma boa medida de precaução.

Beber suco de aloe vera também pode causar distúrbios estomacais e desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Beber suco de aloe vera com moderação é essencial. Se uma pessoa sentir dor de estômago ou outros sintomas, deve parar de beber o suco.

Estudos em pequena escala identificaram benefícios potenciais do suco de aloe vera. No entanto, também existem problemas de saúde.

É melhor conversar com um profissional de saúde sobre o suco antes de incorporá-lo à dieta diária.

O suco de aloe vera está disponível para compra em lojas de produtos naturais e online.