38 coisas para saber sobre manutenção, segurança e muito mais
Quando a maioria das pessoas pensa na saúde do pênis, pensa em infecções sexualmente transmissíveis (IST) e disfunção erétil (DE).
Embora essas condições certamente possam afetar a saúde do seu pênis, a saúde peniana é muito mais do que isso.
Há muitas coisas diferentes que podem afetar a saúde do seu pênis, incluindo suas práticas de higiene, mudanças no estilo de vida e quaisquer condições de saúde subjacentes.
Aqui está o que você precisa saber para manter seu pênis em boa forma.
Muitas coisas diferentes podem afetar a saúde do pênis. E por "saúde do pênis", queremos dizer:
- sua capacidade de urinar confortavelmente
- sua capacidade de obter ou manter uma ereção
- sua fertilidade
A saúde do pênis também inclui evitar certas condições de saúde, como câncer peniano e IST.
Os seguintes fatores podem afetar a saúde do seu pênis:
Níveis hormonais
ED pode ser causada por desequilíbrios hormonais, como baixo nível de testosterona. Os baixos níveis de testosterona podem ser causados por vários fatores diferentes, os quais discutiremos neste artigo.
Era
À medida que envelhece, é mais provável que você sofra disfunções sexuais como DE. Isso ocorre em parte porque o seu nível de testosterona diminuirá naturalmente ao longo do tempo.
Condições saudáveis
Pressão alta, diabetes mellitus, e certas condições neurológicas podem causar DE. Condições psicológicas como ansiedade e depressão também pode agravar a DE.
Sexo
Se você deseja fazer sexo sem camisinha, verifique se você e seus parceiros são testados regularmente quanto a DSTs ou permanecem em um relacionamento monogâmico com alguém livre de DSTs.
De outra forma, usando corretamente um preservativo toda vez que você faz sexo é a única maneira de reduzir seu risco.
Sexo violento também pode prejudicar seu pênis. Por exemplo, puxar o prepúcio abruptamente pode rasgá-lo. Dobrar acidentalmente seu pênis ereto pode causar uma fratura traumática no pênis.
Medicação
Algumas formas de medicação podem aumentar suas chances de DE. Fale com um médico ou outro profissional de saúde se você acha que seu medicamento está causando DE ou outra disfunção sexual.
Higiene
Praticar uma boa higiene é essencial para sua saúde. Lave o pênis e a região da virilha frequentemente para mantê-lo limpo.
A falta de higiene pode causar acúmulo de smegma, uma substância oleosa, fétida e irritante que se sabe ocorrer abaixo do prepúcio.
Se o esmegma se acumular, pode causar inflamação na pele adjacente. Isso pode ser desconfortável e pode ser uma causa balanite, uma condição em que a cabeça do pênis fica vermelha e inflamada.
Mesmo com um pênis circuncidado, uma higiene abaixo do ideal pode levar à irritação e inflamação do pênis, incluindo balanite.
A saúde do pênis precisa de uma abordagem holística. Em outras palavras, cuidar de todos os aspectos da sua saúde geral é importante para a saúde do seu pênis. Isso é especialmente importante, pois várias condições de saúde diferentes podem afetar a fertilidade e a saúde do pênis.
Fique hidratado
Hidratação é importante para a sua saúde geral, bem como a saúde do seu pénis. Pode haver um link entre desidratação e DE, tente consumir cerca de dois litros de água por dia.
Coma uma dieta balanceada
Uma dieta balanceada é essencial para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, as quais podem causar DE.
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Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiam regularmente flavonóides eram menos propensos a desenvolver DE.
Certos alimentos também pode aumentar seus níveis de testosterona e melhorar sua fertilidade. Isso inclui:
- espinafre
- alimentos condimentados com capsaicina
- abacate
Faça exercícios regularmente
Atividade física moderada pode reduzir suas chances de DE.
1 Estudo de 2015 olhou para pessoas com disfunção erétil e um recente infarto do miocárdio, comumente referido como ataque cardíaco. Ele descobriu que um programa de caminhada em casa pode reduzir a DE.
Tente se exercitar pelo menos algumas vezes por semana – mesmo uma caminhada rápida de vez em quando pode melhorar sua saúde peniana.
Pratique exercícios do assoalho pélvico
Exercícios do assoalho pélvico são frequentemente associados à saúde vaginal, mas podem ser úteis para todos.
Esses exercícios podem melhorar sua capacidade de obter e manter uma ereção, além de impedir o drible após a micção.
Um pequeno Estudo de 2005 em 55 pessoas com disfunção erétil, os exercícios pélvicos ajudaram 40% dos participantes a recuperar a função erétil normal.
Outros 35,5% relataram que, embora não tenham recuperado completamente a função normal, sua função erétil geral melhorou.
Você pode fazer exercícios básicos de Kegel apertando os músculos que você usa para urinar. Aperte por cinco segundos, relaxe e repita por 10 rodadas. Eventualmente, trabalhe até 20 repetições. Faça isso duas ou três vezes por dia.
Manter um peso saudável
Manter um peso saudável pode reduzir suas chances de diabetes, colesterol alto e doenças cardíacas, o que afeta sua saúde peniana.
Pratique o gerenciamento do estresse
Praticando gerenciamento de estresse é ótimo para sua saúde geral e para o pênis.
Estresse e ansiedade pode afetar seu desempenho sexual e fertilidade. O estresse também aumenta suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, que podem levar à disfunção erétil.
As técnicas de gerenciamento de estresse incluem:
Pratique a higiene do sono
Dormir é importante para sua saúde vascular, o que afeta sua capacidade de ficar ereto.
Parece haver uma ligação entre obstruções apneia do sono e disfunção erétil, possivelmente porque a privação do sono pode levar a baixos níveis de testosterona e outros desequilíbrios hormonais.
Evite tabaco
Fumando cigarros está fortemente associado ao DE.
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Fumar também pode diminuir sua fertilidade.
Beba álcool com moderação, se for o caso
Assim como o tabaco, o consumo excessivo de álcool pode causar vários problemas de saúde, que por sua vez podem afetar a saúde do pênis.
Você pode lavar a região pubiana com água morna e sabão neutro e sem perfume. Não use sabonetes duros nem esfregue a área com muita força, pois a pele sensível da área pode ficar irritada.
Assegure-se de que você:
- Lave o monte pubiano e a pele ao redor da base do pênis, bem como a pele entre as coxas e o monte pubiano. O suor pode se acumular aqui.
- Lave o eixo do seu pênis.
- Se você tiver um prepúcio, puxe-o com cuidado e lave-o. Isso ajuda a evitar acumulação de smegma, o que pode levar a condições como balanite.
- Lave o escroto e a pele ao redor.
- Lave o períneo (o pedaço de pele entre o escroto e o ânus).
- Lave perto do ânus e entre as nádegas.
É melhor lavar seu pênis toda vez que você toma banho.
Ao se lavar, examine a pele ao redor da virilha para Sintomas de DST. Isso inclui:
- descarga incomum
- erupções cutâneas
- bolhas
- verrugas
Algumas pessoas gostam de arrumar os pêlos pubianos, enquanto outras não. Se você prepara os pelos pubianos ou não, a decisão é sua.
Se você gostaria de remover ou aparar os pelos pubianos, tenha em mente o seu tipo de pele. Isso ajudará a evitar queimaduras e outros desconfortos.
Barbear
Barbear é uma maneira indolor de remover pêlos. É importante tomar certas precauções para evitar erupções cutâneas.
Faça a barba na mesma direção em que o cabelo cresce. Use o creme de barbear durante o barbear e aplique o creme de cortisona depois para reduzir a irritação.
Nunca compartilhe lâminas com ninguém e desinfecte a sua antes de usá-la. Se você usar lâminas descartáveis, substitua-as de vez em quando.
Encerando ou rosqueando
Encerar envolve a aplicação de cera quente na pele e arrancar os cabelos dos folículos.
Rosquear envolve torcer o fio ao redor dos cabelos e puxá-los pela raiz.
Encerar e enfiar rosca pode ser desconfortável – tudo depende da sua tolerância individual à dor.
Se feito incorretamente, esses métodos de remoção podem causar inchaço e erupção cutânea.
Você pode reduzir o risco de desconforto visitando um encerador ou enfiador de linha profissional.
Depilação química
O creme depilatório quebra as proteínas do cabelo para que possa ser lavado e removido.
Embora possa ser uma maneira eficaz de remover pêlos, algumas pessoas acham que os cremes para depilação irritam a pele.
Você não deve usar esses cremes se tiver alergias químicas ou cutâneas sensíveis.
Se você usa creme depilatório, não o aplique diretamente no seu pênis.
Aparar
Se você não deseja remover completamente o cabelo, pode apará-lo com uma tesoura ou um aparador elétrico.
Certifique-se de desinfetar a tesoura antes e depois do uso. Você só deve usar essas tesouras para o preparo – usá-las para outras tarefas pode espalhar germes.
Existem várias maneiras de prevenir as DSTs.
Seja vacinado
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Fazer isso em tenra idade – antes de ser sexualmente ativo – garante que você esteja protegido contra o HPV antes de ser exposto ao vírus.
Mas se você não foi vacinado quando criança, você ainda pode se beneficiar da vacinação quando adulto. Converse com um médico ou outro profissional de saúde para saber mais.
Faça o teste após cada novo parceiro
Muitas DSTs são assintomáticas, o que significa que você não terá nenhum sintoma perceptível.
Por esse motivo, é importante fazer o teste antes de fazer sexo com um novo parceiro. Você e seus parceiros devem fazer o teste.
Se você ou um parceiro tiver uma infecção, poderá tomar certas precauções para evitar que ela se espalhe entre você.
Por exemplo, se você tem HIV, seu parceiro pode tomar Truvada (profilaxia pré-exposição, também conhecida como PrEP) para ajudar a impedi-los de contrair.
Use camisinha toda vez que fizer sexo
Usando camisinha toda vez que você faz sexo (oral, vaginal ou anal) é a melhor maneira de ajudar a impedir a propagação de certas DSTs.
Se você não quiser usar camisinha, verifique se você e seus parceiros não têm DSTs.
Se você suspeitar que contraiu uma DST, tente não entrar em pânico. A maioria é tratável, e não é para se envergonhar. Converse com um médico. Eles ajudarão você a encontrar a causa dos seus sintomas e aconselharão sobre as próximas etapas.
Neste ponto, você pode ter mais perguntas sobre a saúde do pênis. Aqui estão algumas preocupações comuns que muitas pessoas têm.
Importa se você é circuncidado?
A circuncisão tem sua prós e contras. Se você é circuncidado ou não, é importante lavar regularmente.
Se você tiver um prepúcio, puxe-o com cuidado e limpe-o para evitar a formação de esmegma. É mais provável que os pênis circuncidados fiquem irritados ou irritados; portanto, use sempre roupas íntimas de algodão folgadas.
A circuncisão não afeta a fertilidade, mas os pênis não circuncidados são mais suscetíveis às DSTs, além de condições como balanite.
Praticar boa higiene e sexo seguro pode reduzir suas chances de conseguir essas condições.
Importa se você é um "cultivador" ou um "chuveiro"?
Até o momento, não há informações científicas que mostrem se ser um "cultivador" ou um "banho" é melhor ou mais saudável. Ambos são totalmente aceitáveis - então adote qualquer categoria em que seu pênis possa cair!
É normal que seu pênis tenha uma curva ou curvatura?
É normal que seu pênis se incline levemente, mas se você sentir uma curvatura e dor significativas no pênis quando estiver ereto, poderá ter Doença de Peyronie.
Esta condição pode causar algum desconforto. É frequentemente causado por uma lesão traumática.
Se você está preocupado com a possibilidade de ter Peyronie, consulte um médico ou outro profissional de saúde.
"Use ou perca" é verdade?
Muitas pessoas acreditam que o sexo é algo do tipo “use ou perca” – que, se você parar de fazer sexo, acabará lutando para fazer sexo.
Embora seja verdade que sexo frequente tem muitos benefícios à saúde e pode aumentar seu desejo sexual, não há evidências essa castidade pode danificar permanentemente ou seriamente seu pênis.
Existe algo como muito ou pouco ejacular?
Se você está percebendo que está ejacular um volume mais baixo de sêmen do que o habitual, é chamado de redução percebida do volume ejaculado (PEVR).
Isso pode ser causado por várias coisas, incluindo depressão, diabetes e certas condições testiculares. Também pode ser um efeito colateral da medicação.
Como você pode manter a sensibilidade do pênis com a idade?
O tecido do seu pênis pode perder a sensibilidade com a idade. Isso pode ser causado pelo atrito, portanto, use roupas de algodão frouxas em vez de roupas justas e ásperas.
Como você pode manter sua capacidade de obter uma ereção?
Tomar medidas para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes – as quais podem causar DE – pode ajudar a manter sua capacidade de obter uma ereção.
O que você pode fazer para promover a fertilidade?
Certos os alimentos podem promover a fertilidade. Por exemplo, o espinafre contém magnésio, o que pode aumentar seus níveis de testosterona.
Tomate e cenoura podem aumentar sua contagem de esperma e motilidade.
Fora isso, as escolhas de estilo de vida saudáveis ajudam a manter a fertilidade.
Como descrito acima, evitar o tabagismo e o álcool, seguir uma dieta equilibrada e fazer exercícios são importantes para a saúde do pênis.
Tudo bem se o seu xixi muda de cor?
Seu a urina pode mudar de cor dependendo de como você está hidratado:
- Limpar a urina pode significar que você está hiperidratado.
- A urina amarela a âmbar é considerada normal.
- Urina laranja ou marrom pode significar que você está desidratado.
Algumas cores também podem ser motivo de preocupação.
Por exemplo, urina com sangue, turva, azul ou verde pode indicar que você tem uma infecção ou outra condição de saúde.
Consulte um médico se estiver passando por alterações incomuns na cor ou consistência.
E se você começar a fazer xixi mais do que o habitual?
Micção freqüente pode ser um sinal de:
Se você está mijando muito mais do que o normal e acha que algo está errado, entre em contato com um médico. Isso é especialmente importante se você sentir uma sensação de queimação durante a micção.
É normal que seu pênis cheire?
Sua virilha pode cheirar naturalmente a suor, pois é comum suar nessa área. Este cheiro pode ser reduzido através da lavagem diária.
No entanto, o cheiro não deve ser pungente. A desagradável-spênis melling pode indicar que você tem uma condição como:
Se o cheiro não desaparecer com uma lavagem cuidadosa, consulte um médico para diagnóstico.
E se o seu pênis estiver dolorido ou inflamado?
Se seu pênis estiver dolorido ou inflamado, pode ser um sinal de certas condições do pênis. Isso inclui:
Não importa a causa, a dor e a inflamação podem ser desconfortáveis, por isso consulte um médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar alívio.
É possível quebrar ou fraturar seu pênis?
Embora o pênis não tenha ossos, o termo "fratura do pênis”É frequentemente usado para se referir a uma lesão no pênis, onde o revestimento interno fica rasgado. Isso geralmente é causado por sexo violento.
Se você fraturar o pênis, ele ficará preto e azul, achatado e poderá fazer um ruído de estalo. Isso é considerado uma emergência médica e requer atenção imediata.
Idealmente, você deve consultar um médico uma vez por ano para um exame peniano.
Caso contrário, você deve procurar atendimento médico se tiver:
- hematomas no pênis
- secreção peniana amarela, verde ou incomum
- inchaço ou inflamação do pênis
- bolhas, erupções cutâneas, verrugas ou feridas no pênis ou próximo a ele
- ardor, dor ou sangramento ao urinar ou ejacular
- dor durante o sexo
- dor durante uma ereção
- dificuldade em obter ou manter uma ereção
Verifique sua virilha regularmente quanto a sinais de infecções e outras condições.
Se você tiver alguma dúvida, não hesite em falar com um médico. Eles podem ajudar a acalmar sua mente e aconselhá-lo sobre as próximas etapas.
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