22 coisas que você pode fazer para parar sua queda de cabelo
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Há muitas coisas que você pode fazer para retardar ou parar a perda de cabelo. Mas o que fazer depende do motivo pelo qual você está perdendo o cabelo.
Algumas situações, como perda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem resolver por conta própria. E lembre-se de que todo mundo perde cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal.
É quando a perda de cabelo é persistente que você deseja consultar seu médico. O seu médico pode diagnosticar se a sua perda de cabelo é causada por problemas na tireóide, estresse, infecções no couro cabeludo, alopecia androgênica ou simplesmente envelhecimento.
1. dieta mediterrânea
A 2018 estude revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica (calvície feminina ou calvície masculina) ou retardar o seu início.
Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos – como salsa, manjericão, verduras – mais de três dias por semana.
2. Proteína
Os folículos capilares são feitos principalmente de proteínas chamadas queratina. 1
Enquanto os pesquisadores observam que
3. Vitamina A
A vitamina A é composta em parte dos retinóides, que tem sido mostrado para aumentar a taxa de crescimento do cabelo. Essa vitamina também pode ajudar na produção de sebo, mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais pelos.
Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.
Leia isso para mais alimentos que ajudam o crescimento do cabelo: 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
4. Multivitamínico
Cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção de cabelos, especificamente com a renovação celular. Você pode encontrar multivitaminas diárias na maioria dos supermercados ou drogarias ou pedir ao seu médico para receitar uma.
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5. Vitamina D
6. Biotina
A biotina – vitamina H ou B7 – está envolvida na síntese de ácidos graxos no organismo. Esse processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode sofrer perda de cabelo se tiver uma deficiência. Converse com seu médico sobre como tomar três a cinco miligramas diariamente.
7. Saw palmetto
Derivado do fruto dos pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um 2004 Diário artigo revelou que cerca de 60% dos participantes que tomavam Saw Palmetto experimentou um crescimento melhorado do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas por dia.
8. Ginseng
O ginseng contém certos fitoquímicos que pode promover crescimento de pêlos no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas. Enquanto isso, converse com seu médico sobre tomar suplementos de ginseng ou tente soluções tópicas que contenham esse ingrediente.
9. lavagem regular
Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a perda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas mais severas podem secar o cabelo e causar quebra, levando à perda de cabelo.
10. óleo de coco
De acordo com um Revisão de estudos de 2018, os pesquisadores acreditam que óleo de côco pode ajudar a impedir que os cabelos danifiquem a aparência e a exposição à luz ultravioleta (UV).
Ácido Laurico encontrado no óleo de coco
11. Azeite
O azeite pode ser usado para condicionar profundamente os cabelos, protegendo-o da secura e da quebra associada. O azeite também é um ingrediente central para o dieta mediterrânea, o que pode ajudar a retardar a perda genética de cabelo.
Considere aplicar duas colheres de sopa de azeite diretamente no cabelo e deixe descansar por 30 minutos antes de lavar a louça.
12. Estilo suave
Pule tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar os cabelos pela raiz e potencialmente levar a excessivo derramamento. Enquanto você estiver nisso, deixe o cabelo secar ao ar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como ferros de ondulação ou alisamento, também podem danificar ou quebrar o eixo do cabelo.
13. Processamento de cabelo
Tratamentos químicos, como permanente ou cor do cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo. Pergunte ao seu estilista sobre alternativas, como orgânica tinturas de cabelo e outros que não contêm amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).
14. Laserterapia
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Você pode encontrar dispositivos laser em casa por entre US $ 200 e US $ 600. Pode demorar muitos tratamentos para ver os resultados.
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15. Plasma rico em plaquetas
Injetando plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue é executado através de uma centrífuga para separar as plaquetas e depois injetado no couro cabeludo.
Em um estudo de 2017, 11 participantes viram 30% mais crescimento em áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre US $ 500 e US $ 1000, de acordo com a Cleveland Clinic, e não é coberto pelo seguro.
16. Minoxidil
Também conhecido como Rogaine, este medicamento de venda livre (OTC) é conhecido por trabalhar por cerca de dois terços de mulheres que experimentam, de acordo com a Clínica Mayo.
Aplique o líquido ou espuma no couro cabeludo todos os dias. Os efeitos colaterais incluem irritação no couro cabeludo e acne no local da aplicação. Efeitos colaterais mais raros incluem batimentos cardíacos irregulares e visão embaçada.
17. Finasterida
Também conhecido como Propecia, esta pílula pode ajudar a retardar a perda de cabelo e até promover um novo crescimento. É aprovado para homens e funciona melhor para homens com menos de 60, de acordo com a Clínica Mayo. Mulheres que estão ou que podem engravidar devem evitar este medicamento.
18. Fenilefrina
A fenilefrina tópica pode ajudar na perda de cabelo devido ao estilo, estimulando o folículo músculos para contrair. Isso dificulta a retirada de pelos durante a escovação, por exemplo.
Infelizmente, você precisa ficar de olho nessa solução médica. Os cientistas desenvolveram uma fórmula específica chamada AB ‐ 102, mas ainda não foi divulgado ao público.
19. Óleos essenciais
Óleos essenciais pode ajudar a reduzir a perda de cabelo. UMA
Outros óleos essenciais a considerar incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta. Tente misturar algumas gotas de um ou todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo transportador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavar.
20. suco de cebola
Pessoas com alopecia areata pode haver crescimento após a aplicação de suco de cebola bruto no couro cabeludo duas vezes por dia.
Embora a pesquisa sobre este tratamento seja limitada, o suco parece promover crescimento em quase 87% dos participantes de um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a mágica está no conteúdo de enxofre da cebola.
21. Massagem
Sabemos que a massagem no couro cabeludo é boa, mas também pode ajudar no crescimento dos cabelos? Talvez.
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22. Yoga
Perda de cabelo causado pelo estresse pode responder bem ao yoga. Tente estas poses de ioga para aliviar o estresse para prevenir e retardar a perda de cabelo: Cão virado para baixo, Curva para frente, Pose de camelo, Suporte de ombro, Pose de peixe e Pose de ajoelhamento. Você pode encontrar um fluxo através dessas poses gratuitamente em Youtube.
O cabelo da sua cabeça passa por um ciclo de vida que envolve crescimento, descanso e queda de cabelo. É comum as pessoas perderem 100 cabelos por dia.
Se você sentir uma perda mais repentina, perda de manchas ou desbaste geral, consulte seu médico.
Alguns derramamentos são temporários e podem responder bem a mudanças na dieta, certos tratamentos ou mudanças no estilo de vida. Outra perda pode ser mais permanente ou não parar até que uma condição subjacente seja tratada.
Aos 40 anos, cerca de metade de todos os homens experimentam perda de cabelo devido a condições hereditárias como alopecia androgênica (calvície masculina). Da mesma forma, mais que metade das mulheres sofrerão perda genética de cabelo (calvície feminina) antes dos 70 anos.
Outras causas de perda de cabelo incluem:
- condições médicas, gostar alopecia areatainfecções no couro cabeludo ou tricotilomania (distúrbio de puxar os cabelos)
- alterações hormonais problemas de gravidez, parto, menopausa ou tireóide
- medicamentos ou suplementos, como aqueles usados para câncer, pressão alta, depressão ou artrite
- tratamento por radiação para condições como câncer
- estresse, seja físico ou emocional
- práticas de estilo, como usar rabos de cavalo apertados ou trancinhas
Considere marcar uma consulta com o seu médico se estiver passando por uma perda repentina ou extrema de cabelos. Algumas condições, como problemas de tireóide, podem não responder a remédios caseiros e requerem tratamento das causas subjacentes.
Lembre-se também de que qualquer tratamento usado pode levar de seis meses a um ano para mostrar melhorias em áreas onde a queda de cabelo já ocorreu.
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