13 remédios caseiros poderosos para acne
A acne é uma das condições de pele mais comuns do mundo, que afeta aproximadamente 85% das pessoas em algum momento de sua vida.
Os tratamentos convencionais para acne podem ser caros e é comum causar efeitos colaterais indesejáveis, como secura, vermelhidão e irritação.
Isso levou muitas pessoas a estudar como curar a acne em casa com produtos naturais. A Internet está cheia de conselhos, mas os tratamentos naturais realmente funcionam?
Neste artigo, exploramos 13 remédios caseiros para acne apoiados pela ciência.
O que causa acne?
A acne começa quando os poros da pele estão entupidos com gordura e células mortas.
Cada poro é conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. Sebo adicional pode obstruir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes ou P. acnes.
Seus glóbulos brancos atacam o P. acnes, causando inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos e espinhas.
Existem muitos fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne, como genética, dieta, estresse, alterações hormonais e infecções.
Aqui nós compartilhamos com você 13 remédios caseiros para acne que você pode experimentar.
1. Aplique vinagre de maçã
O vinagre de maçã é feito a partir da fermentação da sidra ou do suco não filtrado das maçãs prensadas.
Como em outros vinagres, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e vírus.
O vinagre de maçã contém vários ácidos orgânicos que comprovadamente eliminam bactérias P. acnes.
Em particular, foi demonstrado que o ácido succínico suprime a inflamação causada por essas bactérias, o que pode evitar cicatrizes.
O ácido lático também demonstrou melhorar a aparência das cicatrizes da acne. Além disso, o vinagre de maçã pode até ajudar a secar o excesso de gordura causado pela acne.
Como se usa
- Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água se a pele for sensível).
- Aplique delicadamente a mistura na pele limpa com uma bola de algodão.
- Deixe-o na pele por 5 a 20 segundos, enxágüe com água e seque suavemente com torneiras.
- Repita esse processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.
É importante que você saiba que a aplicação de vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação; portanto, você deve sempre usá-lo em pequenas quantidades e diluído em água.
Resumo: Os ácidos orgânicos no vinagre de maçã podem ajudar a eliminar as bactérias que causam acne e reduzir a aparência de cicatrizes. A aplicação na pele pode causar queimaduras ou irritação, portanto, você deve usá-lo com cuidado.
2. Tome um suplemento de zinco
O zinco é um nutriente essencial importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.
É também um dos tratamentos naturais mais estudados para acne. A pesquisa mostra que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que pessoas sem acne.
Vários estudos mostraram que o zinco administrado por via oral ajuda a reduzir a acne.
Em um estudo, 48 pacientes com acne receberam suplementos de zinco por via oral três vezes ao dia. Após oito semanas, 38 pacientes tiveram uma redução de 80% a 100% na acne.
A dose ideal de zinco para tratar a acne não foi estabelecida, mas vários estudos demonstraram uma redução significativa da acne, consumindo 30 a 45 mg de zinco elementar por dia.
Zinco elementar refere-se à quantidade de zinco presente no composto. O zinco é encontrado em muitas formas e cada uma contém uma quantidade diferente de zinco elementar.
O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar, 80%.
O nível máximo tolerável de zinco recomendado é de 40 mg por dia; portanto, é melhor não exceder essa quantidade, a menos que esteja sob a supervisão de um médico. Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, como dor de estômago e irritação intestinal.
Também é importante observar que a aplicação de zinco na pele não demonstrou ser eficaz. Isso ocorre porque o zinco não é absorvido efetivamente pela pele.
Resumo: Pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco do que pessoas sem acne. Vários estudos mostram que o zinco administrado por via oral pode reduzir significativamente a acne.
3. Prepare uma máscara de mel e canela
Tanto o mel quanto a canela são excelentes fontes de antioxidantes.
Alguns estudos demonstraram que a aplicação de antioxidantes diretamente na pele é mais eficaz na redução da acne do que o peróxido de benzoíla e os retinóides.
Estes são dois medicamentos tópicos comuns para acne com propriedades antibacterianas.
Os antioxidantes estudados foram vitamina B3, ácido graxo linoleico (ômega-6) e ascorbil fosfato de sódio (SAP), que é um derivado da vitamina C.
Esses antioxidantes específicos não são encontrados no mel ou na canela, mas outros antioxidantes podem ter um efeito semelhante.
Mel e canela também têm a capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação, dois fatores que desencadeiam a acne.
Embora as propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas do mel e da canela possam trazer benefícios à pele com tendência a acne, não há estudos sobre sua capacidade de tratar a acne.
Como prepará-lo
- Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta.
- Com a pele limpa, aplique a máscara no rosto e deixe agir por 10 a 15 minutos.
- Enxágüe completamente a máscara e seque suavemente com torneiras.
Resumo: Mel e canela têm propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas. Portanto, eles podem ser benéficos para a pele propensa a acne.
4. Trate as partes afetadas com óleo de tea tree
O óleo da árvore do chá é um óleo essencial extraído das folhas do Melaleuca alternifolia, uma pequena árvore nativa da Austrália.
É conhecida por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele.
Além disso, vários estudos mostram que a aplicação de uma solução a 5% de óleo de tea tree na pele reduz efetivamente a acne.
Comparado a 5% de peróxido de benzoílo, o óleo de 5% de tea tree não funcionou tão rapidamente, mas a acne melhorou significativamente após três meses de uso.
Também mostrou menos efeitos adversos, como secura, irritação e queimação, em comparação com o peróxido de benzoíla.
O óleo da árvore do chá é muito potente, portanto você deve sempre diluí-lo antes de aplicá-lo na pele.
Como se usa
- Misture uma parte do óleo da árvore do chá com 9 partes de água.
- Umedeça um cotonete na mistura e aplique nas áreas afetadas.
- Aplique hidratante, se desejar.
- Repita esse processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.
Resumo: O óleo da árvore do chá tem fortes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Foi demonstrado que reduz a acne quando aplicado na pele.
5. Aplique chá verde em sua pele
O chá verde é muito rico em antioxidantes, e beber pode promover a saúde.
Não há estudos sobre os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, mas foi demonstrado que ajuda quando aplicado diretamente na pele.
Provavelmente porque os flavonóides e os taninos do chá verde ajudam a combater as bactérias e a reduzir a inflamação, duas principais causas da acne.
Foi demonstrado que o principal antioxidante do chá verde, a epigalocatequina-3-galato (EGCG), reduz a produção de sebo, combate a inflamação e inibe o crescimento de bactérias P. acnes em pessoas com pele propensa a acne.
Vários estudos mostraram que a aplicação de um extrato de chá verde de 2% a 3% na pele reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne.
Você pode comprar cremes e loções que contêm chá verde, mas é igualmente fácil preparar sua própria mistura em casa.
Como se usa
- Deixe o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos.
- Deixe esfriar.
- Com uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou coloque-o em um atomizador para pulverizar sobre a pele.
- Deixe secar, depois enxágue com água e seque suavemente com torneiras.
Você também pode adicionar as folhas de chá que ficaram com mel e preparar uma máscara.
Embora não haja evidências de que o chá verde possa combater a acne, algumas pesquisas sugerem que é benéfico.
Por exemplo, foi demonstrado que beber chá verde reduz os níveis de insulina e açúcar no sangue, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
Resumo: O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater as bactérias e reduzem a inflamação. Foi demonstrado que a aplicação de chá verde na pele reduz significativamente a acne.
6. Aplique hamamélis
A hamamélis é extraída da casca e das folhas da Avelã de bruxa virginiana, um arbusto da América do Norte. Contém taninos, que possuem fortes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
Por esse motivo, é usado no tratamento de diferentes condições da pele, como caspa, eczema, varizes, queimaduras, contusões, picadas de insetos e acne.
Infelizmente, não existem estudos sobre a capacidade específica do hamamélis no tratamento da acne.
No entanto, vários estudos mostraram que a aplicação de hamamélis na pele pode combater bactérias, reduzir a inflamação e ajudar na cicatrização.
Como se usa
- Combine 1 colher de sopa de casca de avelã e 1 xícara de água em uma panela pequena.
- Mergulhe a avelã por 30 minutos e ferva a mistura no fogão.
- Leve ao fogo baixo e cozinhe, coberto, por 10 minutos.
- Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
- Escorra e armazene o líquido em um recipiente fechado.
- Aplique na pele limpa com uma bola de algodão 1 a 2 vezes por dia ou conforme desejado.
No entanto, é importante observar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois geralmente são perdidas no processo de destilação.
Resumo: A aplicação de hamamélis na pele demonstrou combater bactérias, reduzir a inflamação e ajudar a curar a pele. Pode ser benéfico para pessoas com acne, mas são necessários mais estudos.
7. Hidratar com aloe vera
Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente.
O gel é geralmente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes. É comumente usado para tratar abrasões, erupções cutâneas, queimaduras e outras condições da pele.
Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação.
Aloe vera também contém ácido salicílico e enxofre, que são amplamente utilizados no tratamento da acne.
Vários estudos mostraram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz significativamente a acne.
O mesmo vale para o enxofre, que provou ser um tratamento eficaz contra a acne.
Embora a pesquisa seja muito promissora, os benefícios da acne aloe vera exigem mais evidências científicas.
Como se usa
- Raspe o gel de uma planta de babosa com uma colher.
- Aplique o gel diretamente na pele limpa, como se fosse o seu hidratante.
- Repita 1 a 2 vezes por dia ou conforme desejado.
Você também pode comprar gel de aloe vera na loja, mas verifique se ele é puro sem ingredientes adicionados.
Resumo: Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação. Pode ser benéfico para pessoas com pele propensa a acne, mas são necessários mais estudos.
8. Tome um suplemento de óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras incrivelmente saudáveis que oferecem muitos benefícios à saúde.
Embora você deva obtê-los da comida, algumas pesquisas mostram que a maioria das pessoas que seguem uma dieta ocidental regular não os consome o suficiente.
Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
A EPA oferece benefícios à pele de várias maneiras, entre outras, controla a produção de óleo, mantém a hidratação adequada e evita a acne.
Foi demonstrado que altos níveis de EPA e DHA diminuem os fatores de inflamação, o que pode reduzir o risco de acne.
Em um estudo, 45 pessoas com acne receberam suplementos diários de ácidos graxos ômega-3 contendo EPA e DHA. Após 10 semanas, a acne diminuiu significativamente.
Não existe uma ingestão diária recomendada específica de ácidos graxos ômega-3, mas a maioria das organizações de saúde recomenda que adultos saudáveis consumam no mínimo 250 a 500 mg de EPA e DHA combinados diariamente.
Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 em salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e linhaça moída.
Resumo: Os óleos de peixe contêm ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a diminuir a acne.
9. Esfoliar regularmente
A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Isso pode ser realizado mecanicamente com uma escova ou esfoliante para remover as células fisicamente. Alternativamente, pode ser removido quimicamente aplicando um ácido que os dissolva.
Acredita-se que a esfoliação melhore a acne porque remove as células da pele que entopem os poros.
Acredita-se também que a esfoliação da pele ajuda a tornar os tratamentos para acne mais eficazes, pois eles penetram mais profundamente quando a camada superior da pele é removida.
Infelizmente, as pesquisas de esfoliação e o quanto elas ajudam a tratar a acne são limitadas.
Alguns estudos mostram que a microdermoabrasão, um método de esfoliação, pode melhorar a aparência da pele, incluindo alguns casos de cicatrizes de acne.
Em um pequeno estudo, 25 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. De acordo com as fotos antes e depois, esses tratamentos ajudaram a melhorar a acne.
96% dos participantes estavam satisfeitos com os resultados e recomendariam o procedimento a outros. No entanto, embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a acne, são necessárias mais pesquisas.
Existe uma grande variedade de produtos de esfoliação disponíveis nas lojas e online, mas também é fácil fazer uma esfoliação em casa com açúcar ou sal.
Como preparar uma esfoliação em casa
- Misture partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco.
- Esfregue a pele com a mistura e enxágüe bem.
- Esfolie quantas vezes quiser, mesmo uma vez por dia.
Resumo: A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Pode reduzir a aparência de cicatrizes e descoloração, mas são necessárias mais pesquisas sobre o quanto elas podem ajudar a tratar a acne.
10. Siga uma dieta com baixa carga glicêmica
A relação entre dieta e acne tem sido objeto de debate há anos.
Evidências recentes sugerem que certos fatores alimentares, como insulina e índice glicêmico, podem estar associados à acne.
O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida da rapidez com que o açúcar no sangue aumenta.
Comer alimentos com alto IG causa um aumento na insulina, o que pode aumentar a produção de sebo. Portanto, acredita-se que alimentos com alto IG tenham um efeito direto no desenvolvimento e gravidade da acne.
Entre os alimentos com alto índice glicêmico estão pão branco, refrigerantes açucarados, bolos, rosquinhas, doces, cereais açucarados no café da manhã e outros alimentos processados.
Alimentos com baixo índice glicêmico incluem frutas, verduras, legumes, nozes e grãos inteiros ou minimamente processados.
Em um estudo, 43 pessoas seguiram uma dieta com alto ou baixo índice glicêmico. Após 12 semanas, as pessoas que consumiram uma dieta baixa em glicemia tiveram uma melhora significativa na sensibilidade à acne e à insulina, em comparação com aquelas que consumiram alimentos ricos em carboidratos.
Outro estudo com 31 participantes obteve resultados semelhantes.
Esses pequenos estudos sugerem que uma dieta baixa em glicemia pode ser útil para pessoas com pele com tendência a acne, mas são necessárias mais pesquisas.
Resumo: Comer alimentos com alto índice glicêmico pode aumentar a produção de sebo e contribuir para a acne. Mais pesquisas são necessárias para determinar se uma dieta com baixo índice glicêmico pode efetivamente tratar ou prevenir a acne.
11. Coma menos laticínios
A relação entre laticínios e acne é um assunto de forte controvérsia.
Beber leite e consumir produtos lácteos expõe você a hormônios, que podem causar alterações hormonais e acne.
Dois grandes estudos relataram que consumir uma grande quantidade de leite estava associado à acne.
No entanto, esses estudos foram baseados em dados relatados pelos mesmos participantes; portanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma verdadeira relação causal.
Resumo: Alguns estudos encontraram associação positiva entre consumo de leite e acne. Limitar o consumo de leite e laticínios pode ser uma boa ideia para pessoas com pele com tendência a acne, mas são necessárias mais pesquisas.
12. reduza o estresse
Os hormônios liberados durante os períodos de estresse podem aumentar a produção de sebo e a inflamação da pele, piorando a acne.
De fato, vários estudos vincularam o estresse a um aumento na gravidade da acne.
Além disso, o estresse pode atrasar a cicatrização de feridas em até 40%, o que pode atrasar o reparo de lesões de acne.
Certos tratamentos de relaxamento e redução do estresse demonstraram melhorar a acne, mas são necessárias mais pesquisas.
Maneiras de reduzir o estresse
- Durma o suficiente.
- Participar de atividades físicas.
- Praticar yoga
- Meditar
- Respire fundo.
Resumo: Os hormônios que são liberados quando você fica estressado podem piorar a acne. Reduzir o estresse pode ajudar a reduzir a acne.
13. Exercite-se regularmente
O exercício promove a circulação sanguínea. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir as células da pele, o que pode ajudar a prevenir e curar a acne.
O exercício também tem a ver com a regulação hormonal.
Vários estudos demonstraram que o exercício pode reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
Recomenda-se que adultos saudáveis se exercitem por 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana. Isso pode incluir caminhada, caminhada, corrida e levantamento de peso.
Resumo: O exercício promove a circulação sanguínea adequada, regula os hormônios e ajuda a reduzir o estresse.
Em conclusão
A acne é um problema comum com várias causas subjacentes. No entanto, os tratamentos convencionais podem causar secura, vermelhidão e irritação.
Felizmente, muitos remédios naturais também podem ser eficazes. Os remédios caseiros neste artigo podem não funcionar para todos que sofrem de acne, mas talvez valha a pena tentar.
No entanto, é aconselhável consultar um dermatologista se você tiver acne grave.
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