11 maneiras de reduzir as chamas

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O clima frio e seco pode desencadear surtos de psoríase, e as pessoas tendem a ter mais delas no inverno.

Os cientistas não entendem completamente por que os surtos de psoríase são mais prováveis ​​em clima de inverno, mas algumas pesquisas sugerem que é porque as condições de frio, escuridão e baixa umidade podem causar espessamento da pele e inflamação.

Mudar para climas mais ensolarados pode não ser prático para todos, mas as pessoas podem se aquecer para reduzir a exposição da pele ao clima frio e seco. Ao fazer isso, eles podem impedir que muitas crises de inverno aconteçam.

Manter a pele hidratada é uma medida vital de prevenção da psoríase. A pele seca pode desencadear crises de psoríase. Também pode tornar a descamação da pele mais severa e causar rachaduras e sangramentos.

Uma revisão de 2016 observa que os hidratantes que contêm óleos minerais, como parafina líquida e petrolato, podem ser particularmente adequados para o tratamento da psoríase.

As pessoas também podem usar remédios caseiros naturais para hidratar a pele. Isso inclui óleo de coco e gel de aloe vera, que possuem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.

As pessoas que sofrem de psoríase no couro cabeludo podem ajudar a prevenir crises, mantendo a pele hidratada nessa parte do corpo.

Segundo a Fundação Nacional de Psoríase, xampus de alcatrão e ácido salicílico podem ajudar as pessoas a gerenciar a psoríase no couro cabeludo.

Pessoas com psoríase também podem manter a pele úmida e reduzir os sintomas usando um umidificador doméstico. Este dispositivo pode ser particularmente útil no inverno, quando é provável que o ar dentro de casa esteja frio e seco.

A radiação ultravioleta (UV) tem efeitos imunossupressores. Como resultado, pode ajudar a reduzir os sintomas de condições auto-imunes, como a psoríase. A terapia com luz UV é uma opção de tratamento para pessoas com psoríase. Saiba mais sobre terapia de luz para psoríase aqui.

A luz solar natural contém raios UV. A exposição a breves e regulares raios de sol pode ajudar na prevenção da psoríase.

Os resultados de um estudo de 2011 sugeriram que a exposição ao sol melhorou os sintomas da psoríase das pessoas. Os pesquisadores acreditavam que isso se devia aos efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores da exposição à luz solar.

Condições mais quentes, úmidas e luz solar podem melhorar a psoríase, mas isso não significa que passar longos períodos ao sol seja bom para essa condição da pele.

Danos na pele, incluindo queimaduras solares, são uma causa comum de surtos de psoríase. As pessoas podem evitar essas crises usando protetor solar e limitando a exposição de sua pele ao sol durante a parte mais quente do dia.

Pesquisas sugerem que a deficiência de vitamina D é comum em pessoas com psoríase, principalmente no inverno.

Portanto, embora sejam necessários estudos adicionais para confirmar esse vínculo, é possível que a manutenção de níveis suficientes de vitamina D possa ajudar a prevenir surtos de psoríase. As pessoas podem obter mais vitamina D em:

• luz solar natural
• certos alimentos, como salmão, leite e cereais fortificados
• suplementos de vitamina D

Lesões na pele podem desencadear o desenvolvimento de lesões de psoríase em áreas do corpo onde as pessoas geralmente não as sofrem. Esse aspecto da psoríase é chamado de fenômeno de Koebner.

Evitar lesões na pele, sempre que possível, pode ajudar a prevenir surtos de psoríase. As pessoas podem reduzir a probabilidade de lesões na pele:

• tomando cuidado ao cortar unhas ou fazer a barba
• evitando tatuagens ou piercings
• proteção contra picadas de insetos
• tomando cuidado ao preparar comida
• usando luvas ao fazer jardinagem
• evitando atividades e esportes perigosos

O estresse é um gatilho potencial para muitas pessoas com psoríase. Alguns relatórios sugerem que eventos estressantes podem desencadear crises em 68% dos adultos com a doença.

Tomar medidas para reduzir o estresse pode ajudar a prevenir surtos de psoríase. Por exemplo:

• evitando situações estressantes sempre que possível
• praticando ioga, meditação ou atenção plena
• vendo um terapeuta ou conversando sobre problemas com amigos

Como em muitas áreas da saúde, a dieta pode desempenhar um papel no controle da psoríase.

Uma revisão de 2018 descobriu que as intervenções alimentares podem reduzir a gravidade da psoríase das pessoas.

Por exemplo, comer alimentos que reduzem a inflamação, como o salmão, pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase. Saiba mais sobre dietas anti-inflamatórias aqui.

Os alimentos específicos que desencadeiam surtos de psoríase podem variar de pessoa para pessoa. Uma pessoa pode determinar seus gatilhos alimentares, eliminando cada grupo alimentar por vez e observando se seus sintomas melhoram ou não.

Para pessoas com psoríase, é possível que uma dieta controlada por calorias melhore os sintomas para quem está acima do peso, enquanto evitar o glúten pode reduzir a gravidade dos sintomas naqueles com sensibilidade ao glúten.

Alguns medicamentos podem desencadear crises de psoríase. Pessoas com psoríase podem querer consultar um médico para discutir se seus outros medicamentos podem ou não causar crises de psoríase.

Usar os tratamentos e as mudanças no estilo de vida acima pode ajudar a evitar que surjam surtos de psoríase. No entanto, pode não ser possível evitar todas as crises.

É importante saber como gerenciar crises quando elas acontecem. Os seguintes tratamentos podem ajudar:

• hidratação regular
• Terapia com luz UV
• cremes medicinais
• comprimidos orais
• medicamentos sistêmicos ou biológicos

A psoríase é uma condição autoimune da pele a longo prazo, cujos sintomas podem ir e vir ao longo da vida de uma pessoa.

Não há cura, mas as pessoas podem prevenir e controlar os surtos de psoríase usando certos remédios, tratamentos e métodos de estilo de vida. Isso inclui evitar ambientes frios e secos, hidratar regularmente e comer uma dieta anti-inflamatória.

Vários fatores ambientais e de estilo de vida diferentes podem desencadear surtos de psoríase em algumas pessoas. Compreender os possíveis gatilhos e tomar medidas para evitá-los ou gerenciá-los pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase das pessoas, facilitando a convivência com a doença.

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