10 rituais diários para melhor equilíbrio hormonal

Os problemas hormonais parecem estar no centro do mundo de hoje, mas a maioria das pessoas os ignora e pensa nos desequilíbrios como simplesmente parte da vida. Descobri que existem muitos hormônios que podem atrapalhar nossos sistemas e causar problemas de saúde. O mais alarmante é que eles geralmente não são diagnosticados ou, pior ainda, diagnosticados e tratados como outra coisa.

Conhecer o seu corpo e como ele responde ao mundo ao seu redor o ajudará a reconhecer mudanças no seu bem-estar. Os hormônios geralmente desempenham um papel importante na maneira como você se sente diariamente – com os pesos mais pesados ​​sendo cortisol, adrenalina, insulina e hormônios reprodutivos, como estrogênio, testosterona e progesterona.

Saldo é uma palavra da moda que nos leva a acreditar que há uma calma na tempestade hormonal, mas a verdade é que estamos sempre em constante estado de fluxo. Os hormônios se adaptam e se ajustam, mas podemos ajudá-los a permanecer em um nível saudável com rituais diários simples para encontrar um equilíbrio feliz no corpo, na mente e na alma. Não é preciso muito para jogar algo fora, então tente nutrir-se e conhecer-se verdadeiramente no processo. Concentre-se em seus hábitos pessoais de nutrição, exercício e estresse para estabelecer sua linha de base individualizada e trabalhar para redefinir o equilíbrio.

Stress não é brincadeira. Em níveis normais, o cortisol beneficia nosso corpo e nos protege do perigo. De fato, é essencial para a nossa sobrevivência. O problema é quando o cortisol elevado se torna crônico com o estresse constante da vida moderna. Excesso de cortisol sobrecarrega nosso sistema e faz com que nossos corpos pensem que estamos no modo de sobrevivência o tempo todo. Isso resulta no desligamento de sistemas “desnecessários” que podem impedir nossos esforços de sobrevivência. Nosso sistema reprodutivo – nenhum bebê em tempos de perigo – costuma ser o primeiro a sofrer, com o sistema digestivo a seguir.

Treine-se para avaliar cada situação da sua vida e perguntar: “Isso é benéfico para mim?” ou “Isso me trará alegria?” Se a resposta for não, tente fazer uma alteração. Os tempos mudaram desde os dias dos homens das cavernas, quando o cortisol nos estimulava a escapar de um tigre com dentes de sabre; agora vemos um comercial sobre o planejamento da aposentadoria e aumentamos o estresse em nossas vidas enquanto estamos sentados no sofá. Não seja vítima de estresse crônico!