Benefícios para a saúde, dosagem e efeitos colaterais

As folhas da oliveira contêm oleuropeína, que é um polifenol que pode ajudar a impedir o ganho de peso.

Em um estudo de 2016, os pesquisadores administraram oleuropeína por via oral em ratos com obesidade que eram

consumir uma dieta rica em colesterol. Após 8 semanas, os ratos apresentaram menor peso corporal, menos tecido adiposo e um perfil metabólico aprimorado.

Outro estudo de 2014 descobriu que a suplementação com oleuropeína reduziu o peso corporal e o ganho de peso em camundongos que consumiam uma dieta rica em gordura.

Esses achados sugerem que o extrato de folha de oliveira contendo oleuropeína pode ter o potencial de reduzir o ganho de peso e diminuir o risco de obesidade.

No entanto, mais estudos são necessários para confirmar esse possível benefício à saúde em humanos.

Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

Em um estudo de 2015, os ratos ingeriram uma dieta rica em colesterol ou uma dieta normal. Os pesquisadores também deram extrato de folhas de oliveira a alguns ratos de ambos os grupos.

Após 8 semanas, os ratos alimentados com colesterol apresentaram níveis mais altos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”. Nos ratos que também consumiram o extrato de folhas de oliveira, esses níveis de colesterol foram significativamente menores.

Esses achados também podem se aplicar a seres humanos. Um estudo de 2008 comparou os efeitos da suplementação alimentar com extrato de folha de oliveira com conselhos de estilo de vida em 40 gêmeos idênticos com pressão alta.

Após 8 semanas, a equipe descobriu que o extrato de folha de oliveira reduziu significativamente os níveis de colesterol LDL nos pares de gêmeos de uma maneira dependente da dose. Isso significa que doses maiores tiveram um efeito maior.

O extrato de folha de oliveira pode ajudar a tratar a hipertensão ou pressão alta.

Em um estudo de 2011, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão estágio 1 para ingerir 500 miligramas (mg) de extrato de folha de oliveira ou 12,5–25 mg de captopril, um medicamento para pressão alta, duas vezes por dia.

Após 8 semanas, a pressão arterial foi significativamente menor nos dois grupos. A equipe concluiu que o extrato da folha de oliveira era tão eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão em estágio 1 quanto o captopril.

Em outro estudo de 2017, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão em estágio 1 para tomar um extrato de folha de oliveira contendo 136 mg de oleuropeína ou um placebo por dia.

Após 6 semanas, as pessoas que tomaram o extrato de folha de oliveira tiveram pressão sanguínea muito menor do que aquelas que tomaram o placebo.

O extrato de folha de oliveira também pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.

Em um estudo de 2013, os pesquisadores randomizaram 46 homens de meia idade que estavam acima do peso para tomar extrato de folha de oliveira ou um placebo.

Após 12 semanas, as pessoas no grupo extrato de folha de oliveira tiveram melhorias significativas na sensibilidade à insulina e na capacidade de resposta pancreática em comparação com aquelas que tomaram um placebo.

Os médicos consideram a sensibilidade reduzida à insulina e a capacidade de resposta pancreática como fatores importantes no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Não há diretrizes oficiais sobre quanto extrato de folha de oliveira uma pessoa deve tomar. Nos estudos em humanos discutidos acima, os participantes usualmente usavam de 500 a 1.000 mg por dia de um extrato de folha de oliveira comum. Alguns destes estavam em doses divididas.

O extrato de folha de oliveira está disponível na forma de cápsulas, comprimidos e um chá. Ao usar esses produtos, geralmente é melhor seguir as instruções do fabricante em dosagens seguras.

Uma pessoa deve falar com um médico antes de tomar extrato de folha de oliveira para tratar uma condição específica.

Como a Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) considera o extrato de folha de oliveira um complemento alimentar e não um medicamento, eles não monitoram a dose ou a qualidade das ervas e suplementos.

Também existem apenas dados científicos limitados sobre os possíveis efeitos colaterais ou segurança a longo prazo.

Um estudo sugere que possíveis efeitos colaterais podem incluir desconforto muscular e dor de cabeça. Pessoas que experimentam efeitos colaterais graves ou preocupantes devem parar de tomar o extrato e falar com seu médico.

Também não está claro se o extrato de folha de oliveira pode interagir com outros medicamentos. As pessoas que estão tomando medicamentos prescritos devem conversar com um médico antes de tomar extrato de folha de oliveira.

Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios à saúde. Isso inclui baixar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de ganho de peso e diabetes tipo 2.

No entanto, é necessário que os cientistas realizem mais estudos em larga escala em humanos para confirmar essas descobertas e determinar a segurança a longo prazo de tomar extrato de folha de oliveira.

Uma linha de produtos que contêm extrato de folha de oliveira está disponível para compra on-line.