Zinco, probióticos, fibras e muito mais

O revestimento intestinal determina quais substâncias podem entrar na corrente sanguínea a partir do trato digestivo. Em um intestino saudável, o intestino é resistente a substâncias nocivas.

Em alguém com permeabilidade intestinal aumentada, essas substâncias nocivas podem começar a vazar através da parede intestinal e na corrente sanguínea. Essa permeabilidade intestinal aumentada é conhecida como síndrome do intestino permeável.

A síndrome do intestino gotejante tem sido associada a vários condições crônicas, Incluindo:

• sensibilidades alimentares
• condições da pele
• condições auto-imunes
• condições de saúde mental

Se você tem síndrome do intestino permeável, existem muitos suplementos e outras opções que podem ajudá-lo a se sentir melhor.

Os suplementos abaixo mostraram pesquisas promissoras no tratamento da síndrome do intestino permeável.

Zinco

Zinco é um elemento necessário de muitos processos metabólicos e é bem conhecido por sua capacidade de estimular o sistema imunológico.

UMA Estudo de 2001 descobriram que a suplementação de zinco ajudou a fortalecer o intestino em pacientes com doença de Crohn.

Pesquisa de 2015 sugere que o zinco é capaz de modificar as junções estreitas do revestimento intestinal, ajudando a limitar a permeabilidade intestinal.

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L-glutamina

A glutamina é um aminoácido importante. No trato digestivo, é mais conhecido por ajudar a reparar o revestimento intestinal.

Pesquisa de 2015 mostrou que a glutamina pode melhorar o crescimento e a sobrevivência de enterócitos ou células intestinais. Também pode ajudar a regular a função da barreira intestinal durante o estresse.

Em um pequeno estudo recente, os pesquisadores descobriram que mesmo uma dose baixa de glutamina oral poderia melhorar a permeabilidade intestinal após exercícios extenuantes.

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Peptídeos de colágeno

Colágeno é uma proteína importante que pode ser encontrada em quase todos os tecidos do corpo. Também pode desempenhar um papel benéfico na saúde intestinal.

Os peptídeos de colágeno são uma forma de colágeno mais facilmente digerível e biodisponível. UMA estudo recente descobriram que os peptídeos de colágeno foram capazes de impedir uma maior degradação do revestimento intestinal.

UMA Estudo de 2012 o uso de tanato de gelatina, um suplemento contendo colágeno de ocorrência natural, demonstrou propriedades anti-inflamatórias do colágeno no intestino.

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Probióticos

Probióticos são bem conhecidos por seu uso terapêutico no manejo e tratamento de doenças gastrointestinais. Esses microrganismos vivos ajudam a melhorar o microbioma do intestino, que pode ter efeitos positivos em todo o sistema.

Em um 14 semanas de teste a partir de 2012, os pesquisadores investigaram a utilidade de um suplemento probiótico multi-deformação após exercícios intensos. Eles descobriram que a zonulina, um marcador de vazamento intestinal, foi significativamente menor no grupo de suplementação com probióticos.

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Fibra e butirato

A fibra alimentar é um componente importante de uma dieta saudável. Fibra funciona de maneira semelhante aos probióticos para melhorar o microbioma.

Quando a fibra é fermentada pela flora intestinal, ela cria um aminoácido de cadeia curta chamado butirato. Pesquisa de 2015 sugeriu que a suplementação de butirato pode estimular a produção de muco e melhorar junções apertadas no revestimento do trato.

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Alcaçuz desglicirrizinizado (DGL)

Raiz de alcaçuz contém quase 75 compostos bioativos. Isso inclui glicirrizina (GL), um composto conhecido por produzir efeitos adversos em humanos. O DGL é uma substância que teve o GL removido para consumo.

O DGL pode ter vários benefícios gástricos, tal como reduzindo a inflamação e aumentando a produção de muco. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas sobre este suplemento para a síndrome do intestino permeável.

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Curcumina

A curcumina é o composto à base de plantas que dá a muitas especiarias familiares sua cor amarela brilhante – açafrão incluído. Muitos dos benefícios para a saúde de açafrão são devido à presença de seu componente ativo: curcumina.

A curcumina em si tem baixa biodisponibilidade, o que significa que é mal absorvida pelo organismo. Contudo, pesquisa recente mostrou que quando a curcumina é absorvida, ela tende a se concentrar no trato gastrointestinal. Dada a sua potente efeitos anti-inflamatórios, isso pode explicar por que a curcumina beneficia o revestimento do trato digestivo.

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Berberine

Berberine é outro composto bioativo à base de plantas que pode ser benéfico como um suplemento intestinal com vazamento. Este alcalóide possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais.

Historicamente, a berberina tem sido usada no tratamento de doenças inflamatórias intestinais.

Em um estudo recente com animais, pesquisadores investigaram o uso da suplementação de berberina em ratos com doença hepática gordurosa não alcoólica. Eles descobriram que a berberina foi capaz de aliviar as alterações no muco intestinal desses ratos.

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Existem algumas mudanças na dieta que podem ser feitas para ajudar no tratamento da síndrome do intestino solto.

• Aumentar a ingestão de fibras. Aumentar naturalmente a fibra é uma das melhores maneiras de melhorar o importante microbioma intestinal. Algumas maneiras de aumentar a fibra incluem comer mais frutas, vegetais e grãos integrais.
• Diminuir a ingestão de açúcar. Pesquisa recente nos ratos sugere que uma dieta rica em açúcar pode causar disfunção da barreira epitelial. Tente manter o seu ingestão de açúcar abaixo de 37,5 gramas e 25 gramas por dia para homens e mulheres, respectivamente.
• Diminuir a ingestão de alimentos inflamatórios. Inflamação e permeabilidade intestinal podem ser ligado. É melhor ficar longe de muitos alimentos inflamatórios, como carne vermelha, laticínios e outros alimentos fritos e processados.

Todo mundo experimenta dores de estômago de tempos em tempos. No entanto, dores de estômago frequentes e dolorosas podem ser algo mais. Outros sintomas frequentes da síndrome do intestino permeável incluem o seguinte:

sintomas da síndrome do intestino permeável

• inchaço
• dor abdominal
• diarréia
• problemas digestivos
• fadiga
• sensibilidades alimentares frequentes

Muitas outras condições podem causar esses sintomas. Fale com o seu médico se tiver algum destes sintomas, pois ele pode querer realizar mais testes.

Se a síndrome do intestino gotejante é real ou não, ainda é um assunto quente no mundo da medicina.

Contudo, pesquisa recente sugere que a hiperpermeabilidade intestinal é real e pode ter efeitos em todo o sistema. É importante obter um diagnóstico de um profissional de saúde se você acha que tem síndrome do intestino permeável.

Três dos testes que o seu médico pode usar para diagnosticar a síndrome do intestino permeável são:

• avaliação da permeabilidade intestinal (lactulose manitol)
• Teste de anticorpos alimentares IgG (sensibilidades alimentares)
• teste de zonulina

A avaliação da permeabilidade intestinal mede os níveis de lactulose e manitol, dois açúcares não digeríveis, na urina. A presença desses açúcares pode indicar uma quebra da barreira intestinal.

O teste de anticorpos alimentares IgG pode medir alergias alimentares (anticorpos IgE) e sensibilidades alimentares (anticorpos IgG) em até 87 alimentos diferentes. Várias alergias alimentares podem indicar um vazamento no intestino.

O teste da zonulina mede o nível do antígeno da proteína da família zonulina (ZFP). O ZFP tem sido associado à quebra das junções estreitas no trato intestinal.

Se você foi diagnosticado com síndrome do intestino permeável, os suplementos podem ajudar a restaurar a função da barreira intestinal.

Alguns suplementos e tratamentos que podem ser benéficos no tratamento da síndrome do intestino solto podem incluir:

• zinco
• L-glutamina
• peptídeos de colágeno
• probióticos
• fibra
• DGL
• curcumina
• berberina

As mudanças na dieta da síndrome do intestino permeável também incluem o aumento da ingestão de fibras e a diminuição do açúcar e de outros alimentos inflamatórios.

Como sempre, entre em contato com o seu profissional de saúde para obter mais informações sobre como adicionar suplementos alimentares ao seu plano de tratamento para a síndrome do intestino permeável.