Você provavelmente toca seu rosto 16 vezes por hora: veja como parar
- Tocar no rosto pode aumentar significativamente o risco de infecção por vírus da gripe ou resfriado e do novo coronavírus.
- Seus olhos e boca são áreas em que os vírus podem facilmente entrar no seu corpo.
- Estudos descobriram que as pessoas tocam o rosto mais de 16 vezes em uma hora.
- Tocamos nossos rostos com tanta frequência que as chances de contaminar nossas mãos entre as lavagens são extremamente altas.
- Especialistas dizem que usar luvas pode ajudá-lo a quebrar o hábito de tocar seu rosto com frequência.
Todos fazemos isso. Tocamos nossos rostos inúmeras vezes todos os dias. Nariz coceira, olhos cansados, limpar a boca com as costas da mão são coisas que fazemos sem pensar duas vezes.
No entanto, tocar seu rosto pode aumentar significativamente o risco de infecção por vírus da gripe ou resfriado, mas principalmente do novo coronavírus.
Sua boca e olhos são áreas em que os vírus podem entrar no corpo com mais facilidade, e basta tocar neles com um dedo que já está infectado.
De acordo com
Isso inclui gotículas respiratórias produzidas quando alguém espirra e inspira nos pulmões de outras pessoas, tocando uma superfície contaminada por vírus e usando essa mão para tocar seus olhos ou boca.
Embora possamos evitar facilmente estar perto de alguém que está obviamente doente ou tomar precauções contra vírus no ar usando uma máscara, é quase impossível evitar o vírus quando está na superfície.
Os cientistas que pesquisam esse comportamento descobrem que as pessoas estão constantemente tocando seus rostos.
Em um
Outro
Até profissionais médicos, que deveriam saber melhor, estavam encontrado tocar em seus rostos uma média de 19 vezes em 2 horas, sendo inconsistente em observar a higiene adequada das mãos.
“Ao trabalhar ativamente, as pessoas costumam balançar os pés, brincar com os cabelos ou, nesses casos, tocar o rosto. Certamente ajuda a saber quando você está mais vulnerável a essas atividades e tenta ficar atento, durante a reunião, telefonema ou enquanto está envolvido no trabalho ” Dr. Alex Dimitriu, dupla placa certificada em psiquiatria e medicina do sono e fundadora da Psychiatry & Sleep Medicine, em Menlo Park, Califórnia, disse à Healthline.
Então, tomamos precauções como
De acordo com o CDC, a lavagem eficaz das mãos consiste em cinco etapas simples:
- molhado
- espuma
- esfregar
- enxaguar
- seco
No entanto, tocamos nossos rostos com tanta frequência que as chances de contaminar nossas mãos entre as lavagens são extremamente altas. Basta tocar em uma maçaneta ou superfície semelhante e você corre o risco de infecção novamente.
“Um novo anel, jóias ou até mesmo um elástico no pulso pode servir como lembrete para aumentar a conscientização das mãos e, idealmente, lembrar de não tocar seu rosto”, disse Dimitriu. “Algo precisa ser diferente, no entanto, para incentivar comportamentos ‘diferentes’ e não automáticos”.
Zachary Sikora, PsyD, psicóloga clínica da Northwestern Medicine Huntley Hospital em Huntley, Illinois, ofereceu as seguintes dicas para evitar tocar seu rosto durante o surto de coronavírus.
“Esteja atento à sua intenção de manter as mãos afastadas do rosto. Apenas uma breve pausa pode ajudar você a ter mais consciência do que está fazendo com as mãos “, disse ele.
Ele acrescentou que também ajuda a colocar lembretes como post-its em sua casa ou escritório, para que você possa vê-los e lembrar que deseja manter as mãos afastadas do rosto.
“Mantenha suas mãos ocupadas. Se você estiver em casa assistindo TV, tente dobrar a roupa, remexer pelo correio ou segurar algo nas mãos ”, explicou Sikora, acrescentando que até um lenço serve, desde que você lembre de manter as mãos afastadas do rosto .
Ele também recomendou o uso de um desinfetante para as mãos perfumado ou um sabonete perfumado para ajudar a lembrar-se de manter as mãos afastadas do rosto. O cheiro chamará sua atenção para a localização das suas mãos.
Se você estiver em uma reunião ou sentado em uma aula, ele recomenda entrelaçar os dedos e colocá-los no colo.
Finalmente, se você sabe que costuma tocar seu rosto, Sikora disse que usar luvas pode ser um lembrete físico eficaz.
“Você pode usar luvas quando estiver em público e com maior probabilidade de ser exposto ao tocar em superfícies com o vírus”, disse Sikora. “Em seguida, remova-os quando chegar ao seu destino. Pode ser incomum, mas usar luvas em casa também pode ajudá-lo a quebrar o hábito de tocar seu rosto. ”
Seus olhos, nariz e boca são os caminhos mais fáceis para um vírus como o SARS-CoV-2 entrar no corpo.
Basta tocar essas áreas com as mãos depois de entrar em contato com a doença na superfície em que você tocou.
Não importa com que frequência você lava as mãos, não é o suficiente para impedir a transmissão de uma infecção no seu sistema.
A melhor medida preventiva é evitar tocar o rosto o máximo possível.
Especialistas dizem que usar alguns métodos simples o ajudará a quebrar esse hábito. Isso inclui o uso de sabonete ou desinfetante perfumado para aumentar a conscientização sobre onde estão as mãos e manter as mãos no colo durante as reuniões.
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