Você pode usar maconha para dormir?

Sabe-se que a maconha induz um estado de relaxamento e sonolência que pode ajudar a induzir o sono.

As pesquisas sobre os possíveis efeitos do sono da cannabis datam da década de 1970, mas estudos de alta qualidade são escassos devido ao status legal da droga.

As mudanças em curso na legalidade da cannabis estão sendo impulsionadas por mudanças de atitude e por uma maior compreensão de seu potencial uso medicinal.

Existem muitos componentes diferentes encontrados na cannabis. Os dois elementos mais estudados são:

• Canabidiol (CBD): Este é um composto não psicoativo, o que significa que não induz os altos associados à cannabis.
• Tetra-hidrocanabinol (THC): Este é um componente psicoativo que causa muitos dos sentimentos de estar alto.

A maioria das pesquisas médicas se concentrou no CBD, que possui vários benefícios comprovados à saúde.

O que dizem os estudos?

Um estudo realizado em 147 participantes com e sem dificuldades para dormir constatou que o uso de maconha reduziu o tempo necessário para dormir nos dois grupos.

Um outro estudo de 2014 analisou o efeito terapêutico do CBD em pessoas cujo sono foi interrompido pela ansiedade, como no caso do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

A equipe de pesquisa observou que, na época, o TEPT era uma condição aceitável para o uso de maconha medicinal em cinco estados, e o uso de maconha por razões médicas estava crescendo nos EUA.

O estudo concluiu que muitas pessoas com TEPT usavam cannabis para ajudá-los a dormir. Mas a conseqüência a longo prazo do hábito não era conhecida e eram necessárias mais pesquisas nessa área.

Mas uma revisão de 2017 da pesquisa científica sobre o uso de cannabis para o sono e os distúrbios do sono conclui que o quadro geral está longe de ser claro e são necessários mais estudos.

Um estudo, usando apenas roedores, descobriu que o CBD poderia induzir um estado de sono mais profundo em ratos que os pesquisadores haviam submetido à ansiedade.

Mas um estudo anterior em humanos descobriu que o CBD produzia um estado mais alerta, enquanto o THC agia como um sedativo.

Um outro estudo de 2016 descobriu que o uso diário de maconha teve um impacto negativo na qualidade do sono em adultos jovens que não relataram dificuldades para dormir.

Novamente, os pesquisadores deste último estudo concluíram que eram necessárias mais pesquisas em larga escala para avaliar o verdadeiro impacto da cannabis no sono.

Para obscurecer ainda mais o cenário, grande parte do atual apoio à maconha como ajuda para dormir é anedótico. Portanto, é necessária uma investigação mais aprofundada para descobrir se os benefícios são reais ou não.

Também pode ser que a maconha seja útil apenas para pessoas com distúrbios do sono, como insônia.

Às vezes, as pessoas fumam maconha com tabaco, que é um conhecido agente cancerígeno.

Também é possível que o uso da maconha se torne viciante e tenha um impacto negativo no bem-estar mental, principalmente em pessoas suscetíveis a ansiedade ou outros problemas de saúde mental.

Tomar cannabis para dormir não é um método natural de indução do sono e pode levar a uma dependência do medicamento.

Para obter soluções a longo prazo para os problemas em adormecer, as pessoas podem tentar alguns dos seguintes métodos naturais:

• indo para a cama e acordando na mesma hora todos os dias, incluindo fins de semana
• garantindo que o quarto esteja escuro e silencioso ao tentar dormir
• evitando o consumo de grandes refeições dentro de uma hora antes de dormir
• exercitando-se regularmente todos os dias
• evitando cafeína, especialmente perto da hora de dormir

Ao tomar cannabis medicinalmente para dormir, é melhor escolher um método que seja mais reconfortante. Isso pode variar de pessoa para pessoa.

As pessoas devem consultar seu médico para obter orientação sobre a melhor forma de consumir cannabis se estiverem considerando seu uso medicinal para um problema de sono.