Você deve intermitir rapidamente durante a menopausa? Um especialista em hormônios explica
O jejum intermitente é uma das maneiras mais populares de perder peso e melhorar a saúde geral no momento. Envolve pular alimentos a maior parte do dia e comer todas as suas refeições em um curto espaço de tempo. Além da perda de peso, ele vem com uma variedade de benefícios, desde envelhecimento saudável a maior clareza mental.
O jejum intermitente é ótimo para muitas pessoas – mas e se você estiver na menopausa ou na perimenopausa? O jejum ainda funcionará para você? É seguro mesmo durante esse período?
Como médico integrador, passei a última década trabalhando com milhares de pacientes, muitos dos quais eram mulheres na menopausa. Aqui está uma breve olhada em como a menopausa muda seu corpo e como o jejum intermitente pode ajudar com muitos dos sintomas comuns.
Por que você ganha peso durante a menopausa.
A menopausa é o declínio natural dos hormônios sexuais que ocorre quando as mulheres atingem os 40 e 50 anos. Durante esse período, os ovários param de produzir estrogênio e progesterona, o que, por sua vez, interrompe a menstruação. Você chegou oficialmente à menopausa quando não menstrua há 12 meses. No entanto, a amenorréia, a perda do período, não é o único sintoma da menopausa.
A menopausa vem com uma variedade de sintomas, incluindo:
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