Você ainda pode se exercitar se estiver amamentando? Aqui está o que você deve saber

Uma das primeiras coisas que eu queria fazer depois de ter meu filho foi correr! Eu ansiava pelo som da estrada sob meus pés, o cheiro de grama recém cortada, a sensação de liberdade e o vento no meu rosto. Como uma nova mãe, eu mal podia esperar para voltar para lá, mas eu tinha muitas perguntas. Uma das muitas perguntas que tive foi: “Posso correr durante a amamentação?”

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A resposta curta é sim, exercitar-se durante a amamentação é completamente bom. Está bem documentado que o exercício é importante para o bem-estar físico e mental. Para as mães, o exercício é uma ótima maneira de socializar e sair de casa, perder peso indesejado do bebê, aumentar a forma física e viver um estilo de vida saudável. A pesquisa mostrou que o exercício pós-parto pode até reduzir as chances de depressão pós-parto. Não há motivo para uma mãe que amamenta não se exercitar. No entanto, se ela for se exercitar durante a amamentação, aqui estão três fatos dos quais ela precisa estar ciente: A amamentação requer maior esforço energético, a amamentação exige um aumento na ingestão calórica e a densidade mineral óssea é afetada.