Vitamina D e minerais que ajudam na artrite reumatóide
Comer para artrite reumatóide
Vitaminas, minerais e outros suplementos nutricionais podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez relacionadas à artrite reumatóide (AR)?
A dieta desempenha um papel em muitas condições crônicas. Quando você tem AR, não obter uma nutrição adequada pode piorar seus sintomas. A ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes suficientes pode ajudar a aliviar seus sintomas e diminuir o risco de complicações.
Continue lendo para saber mais sobre algumas das vitaminas, minerais e suplementos que podem ajudar você a se manter saudável com a AR.
Todo mundo precisa de vitamina D. Isso ajuda seu corpo a absorver cálcio. Também ajuda seus ossos a crescerem adequadamente e a permanecerem fortes.
Obter vitamina D suficiente pode ser especialmente importante para pessoas com AR. Isso ocorre porque alguns medicamentos para a AR podem aumentar o risco de deficiências de vitamina D. Isso pode levar a complicações.
Segundo pesquisadores da Faculdade de Medicina Albert Einstein, as pessoas que tomam esteróides orais têm um risco aumentado de deficiência de vitamina D. Se você toma corticosteróides para a AR, tem duas vezes mais chances de ter pouca vitamina crucial do que a pessoa comum.
Se você não ingerir vitamina D suficiente, seus ossos podem ficar macios e quebradiços. Isso pode aumentar o risco de fraturas ósseas, deformidades e outros problemas.
Para pessoas com AR, a vitamina D pode ter benefícios adicionais: a AR é um distúrbio auto-imune e a vitamina D
Se você tiver AR, verifique regularmente os níveis de vitamina D e tome medidas para corrigir as deficiências nutricionais.
Para aumentar seus níveis de vitamina D, a Arthritis Foundation recomenda a exposição de 10 a 15 minutos todos os dias. A radiação ultravioleta (UV) do sol ajuda o corpo a produzir sua própria vitamina D.
No entanto, muita exposição aos raios UV pode causar câncer de pele. Não gaste muito tempo ao sol com a pele exposta.
Você também pode obter mais vitamina D ajustando sua dieta. Por exemplo, essa vitamina importante é encontrada em certos tipos de peixe, como salmão e cavala. Pequenas quantidades também são encontradas em gemas de ovos, queijo e fígado bovino.
Poucos outros alimentos contêm vitamina D naturalmente. No entanto, alguns são fortificados com isso. Por exemplo, a vitamina D é adicionada a muitas marcas de leite, queijo e cereais matinais.
É importante que as pessoas com AR controlem seus níveis de vitamina D. Se você não conseguir obter vitamina D suficiente da luz solar e fazer dieta sozinho, seu médico pode sugerir tomar um suplemento de vitamina D.
A vitamina D não é o único nutriente importante quando você tem AR. De acordo com o John Hopkins Arthritis Center, a deficiência de vitamina E também é relativamente comum entre pessoas com AR.
A vitamina E é um potente antioxidante. Algumas pessoas acreditam que isso pode ajudar a diminuir os danos nos revestimentos das articulações. Por sua vez, isso pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço.
Mais pesquisas são necessárias para testar essa teoria. Verdadeiro ou não, é recomendável incluir alimentos ricos em vitamina E em sua dieta, como nozes, sementes e vegetais verdes folhosos. Em alguns casos, o seu médico também pode aconselhá-lo a tomar um suplemento de vitamina E.
Outros suplementos também podem ajudar a aliviar a dor nas articulações e reduzir o risco de complicações dos tratamentos com AR.
Se o metotrexato (MTX) fizer parte do seu tratamento com AR, você pode precisar tomar um suplemento de ácido fólico. Outro nome para o ácido fólico é vitamina B9. O MTX afeta a capacidade do seu corpo de absorvê-lo. Se você não tomar vitamina B9 suficiente, poderá desenvolver anemia ou outros problemas de saúde.
O seu médico também pode encorajá-lo a tomar bromelina. Este composto é produzido a partir de um grupo de enzimas derivadas do abacaxi. De acordo com a Arthritis Foundation, algumas evidências sugerem que ele pode ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
Algumas vitaminas, minerais e outros suplementos podem interagir com certos medicamentos. Sempre verifique com seu médico antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina. Eles podem ajudá-lo a entender os possíveis benefícios e riscos de tomá-lo. Eles também podem ajudá-lo a aprender quanto deve levar.
Uma dieta saudável por si só não curará seus sintomas de AR. Mas comer uma dieta rica em nutrientes pode ajudá-lo a permanecer o mais saudável possível. Em alguns casos, pode até diminuir os sintomas comuns dessa condição dolorosa e diminuir o risco de complicações de medicamentos usados para tratá-la.
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