Um guia dos pais para lidar com a incerteza pandêmica

Desde que a pandemia começou, eu encontrei vários artigos e memes encorajando os pais a “pensar positivamente” ou “olhar pelo lado bom”.

Uma coisa é identificar o lado positivo do que estamos passando, mas confiar na positividade tóxica para passar por tempos difíceis pode representar um perigo real. Quando estamos lutando, tentar nos convencer de que não estamos sofrendo tanto pode exacerbar a dor que estamos realmente experimentando.

Imediatamente após o início do bloqueio, fiz o possível para minimizar os efeitos de uma mudança tão repentina em minha família. Investi em atividades para manter meus filhos pequenos ocupados. Meu marido e eu reorganizamos nossa programação para ter certeza de que poderíamos fazer nosso trabalho enquanto educávamos nossos filhos. Nós controlamos a febre da cabine fazendo caminhadas e trabalhando ao ar livre tanto quanto possível. Estávamos diante de um desafio e íamos enfrentá-lo!

Essas estratégias ajudaram, mas não consegui afastar a crescente sensação de medo, frustração e tristeza que ainda sentia todos os dias. Eu comecei a chorar algumas semanas depois que o bloqueio começou. Tentar manter essa atitude perpétua de “posso fazer” foi exaustivo, e foi um alívio finalmente reconhecer a verdade: eu estava com medo, com raiva e profundamente triste.

Foi curador finalmente admitir que não tinha ideia de como lidar com tudo isso. Aceitando minhas circunstâncias como elas estavam, ao invés do que eu prefira que sejam, também me permitiu aplicar soluções mais eficazes à nossa situação, uma vez que se baseiam na realidade.

Aqui estão algumas perguntas que me pergunto para identificar quando estou no modo de sobrevivência:

• Estou planejando meu dia à frente ou estou preso no modo de reação?
• Estou esperando muito de mim agora?
• Onde posso ajustar meus padrões e expectativas?
• No que estou evitando pensar ou lidar com hoje?
• Preciso de ajuda com alguma coisa e estou Perguntando pela ajuda que preciso?

Se você está se sentindo esgotado e esgotado atualmente, não está fazendo nada de errado. A exaustão é uma reação totalmente normal a essa situação inesperada.

Muitos elementos dessa pandemia estão além do nosso controle, o que pode causar muito estresse adicional além de tudo o mais. Embora não devamos aceitar o esgotamento como uma sentença de prisão perpétua, também é importante dar a nós mesmos graça quando realmente estamos no modo de sobrevivência.

Há muito o que perder em nossa vida pré-pandemia, como abraçar nossas pessoas favoritas, desfrutar de bate-papos com colegas de trabalho em um escritório movimentado e ansiar por uma noite na cidade.

Mas, como alguém que ajudou pais que trabalham a superar o esgotamento por anos, sei que há muitas coisas na vida pré-pandêmica com as quais a maioria dos pais não ficava feliz, mesmo nos melhores momentos.

É fácil perder o que estamos acostumados, mesmo se o que estávamos acostumados não fosse tão ideal. Com tantas mudanças acontecendo, agora é o momento perfeito para avaliar quais partes de nossas vidas queremos levar adiante – e quais partes podemos deixar para trás.

Depois de algumas semanas vivendo em negação, comecei a examinar o que poderia mudar para tornar minha vida um pouco mais fácil, dadas as novas restrições de tempo, energia e privacidade.

Demorou um pouco, mas assim que liberei o controle mortal que tinha sobre minha antiga vida, fui capaz de mudar minhas rotinas e atitude para me alinhar melhor com meu “novo normal”, que continua a mudar a cada dia. Agora levo em consideração os aspectos inevitáveis ​​dessa nova realidade ao fazer escolhas sobre minha vida.

Avaliar o que posso liberar do meu passado significa fazer estas perguntas:

• O que é mais importante para mim hoje?
• Como eu quero que minha vida seja agora?
• O que pode ficar em segundo plano nesta temporada da minha vida?
• Quais partes da minha antiga vida quero preservar ou adaptar e quais partes quero deixar para trás para sempre?

Fazer essas perguntas pode ser como abrir a caixa de Pandora, mas aprendi que nunca ajuda manter meu passado só porque é familiar. Essa exploração pode ser desafiadora porque geralmente há um período de tristeza e instabilidade quando eu deixo de lado o que não funciona mais. À medida que libero o passado, posso criar uma vida que se encaixa em quem sou agora de uma maneira totalmente nova.

A necessidade de distanciamento físico contínuo criou uma sensação infinita de Dia da Marmota. Estamos tropeçando todos os dias em uma névoa, apenas tentando passar por ela. Esse sentimento de que “apenas queremos que isso acabe” é poderoso. Mas, à medida que a pandemia continua, corremos o risco de perder meses inteiros de nossas vidas, ansiando por uma vida que não existe mais.

Uma coisa que me tira da amargura sobre essa situação é lembrar a mim mesma que não tenho o direito de viver para sempre com minha família. Se Deus quiser, vamos sair desta pandemia sem nenhum problema sério de saúde ou perda de vidas (muitas famílias não tiveram tanta sorte).

Mesmo se passarmos por isso intactos, a realidade é que um dia meus dois filhos vão crescer. Inevitavelmente, o dia em que esses pequeninos indisciplinados não estarão por perto chegará, provavelmente muito mais cedo do que eu esperava. Minha casa ficará quieta e calma, e estudar em casa será uma coisa do passado.

Eu quero olhar para trás neste momento louco e valorizar esses momentos com minha família. Não quero olhar para trás com arrependimentos porque não consegui priorizar o que realmente importava.

Aqui estão algumas perguntas que me ajudam a ficar conectado com minha família, mesmo enquanto progredimos através desta pandemia:

• Onde está minha atenção agora? Estou me concentrando nas coisas certas?
• O que posso fazer para tornar o dia de hoje especial?
• Como estão meus filhos se sentindo? Eles precisam de apoio ou um abraço?
• O que posso fazer hoje para melhorar meu humor?

É fácil perder a perspectiva quando estamos sobrecarregados. Este vírus não durará para sempre, mas já durou mais do que qualquer um de nós esperava. Como o ensino à distância, as demandas do trabalho ininterrupto e a pressão constante para manter nossos entes queridos saudáveis ​​se tornam partes inevitáveis ​​de nossa realidade, temos que lutar ativamente contra a tendência de existir em constante movimento.

Estamos presos no “meio confuso” da mudança agora – em vários níveis. Deixamos a costa de uma ilha para trás no início de 2020 e ainda não identificamos nosso novo destino.

Ninguém pode prever o que o nosso futuro reserva, o que significa que é ainda mais importante recuperar as vidas que nós Faz tem agora. Dê a si mesmo o espaço para lamentar o que você deixou para trás. Comece a fazer escolhas conscientes para se aproximar de um futuro melhor, sem sacrificar os momentos preciosos que você tem agora.

Sarah Argenal, MA, CPC, está em uma missão para erradicar a epidemia de burnout para que os pais que trabalham possam finalmente aproveitar esses anos preciosos de suas vidas. Ela é a fundadora de The Argenal Institute com sede em Austin, TX, anfitrião do popular Podcast de recursos para pais trabalhando, e autor do livro, “Todo o estilo de vida SELF para pais que trabalham: uma estrutura prática de 4 etapas para derrotar o esgotamento e escapar do modo de sobrevivência para sempre”, que oferece uma abordagem sustentável para a realização pessoal para pais que trabalham. Saiba mais em www.argenalinstitute.com.