Transtorno bipolar e raiva: controle e enfrentamento

A raiva não é um sintoma típico do transtorno bipolar. Mas as pessoas com transtorno bipolar podem ficar com raiva devido às mudanças de humor que experimentam.

Os episódios de humor alto, baixo e misto são característicos do transtorno bipolar. A irritabilidade é uma característica comum dos episódios de humor alto e misto.

Se uma pessoa com bipolar não tem estratégias para lidar com a irritabilidade, isso pode levar a explosões de raiva. Muitas pessoas com bipolar experimentam raiva, que pode parecer estranha para elas.

Um estudo sugere que pessoas com bipolar podem exibir mais raiva do que outras, especialmente durante episódios agudos de sua condição.

Nem todo mundo com transtorno bipolar experimenta irritabilidade ou apenas pode apresentar irritabilidade leve. Irritabilidade leve pode não afetar seu comportamento ou levar à raiva.

Os episódios de humor afetam cada pessoa com transtorno bipolar de maneira diferente, e a pesquisa sugere que os sintomas bipolares podem existir em um espectro.

O temperamento e a personalidade de uma pessoa podem afetar os principais sintomas de sua condição, incluindo irritabilidade que leva à raiva.

Durante períodos altos ou episódios maníacos, uma pessoa com bipolar pode ser excessivamente feliz, ter muita energia e se sentir confiante.

Eles podem sentir que seus pensamentos estão acelerados, saltam rapidamente entre idéias ou tarefas e se irritam facilmente.

Episódios hipomaníacos são períodos em que os sintomas de humor elevado estão presentes, mas são menos graves do que em um episódio maníaco.

A irritabilidade pode ser comum em episódios maníacos e hipomaníacos. Excesso de energia e pensamentos acelerados significam que uma pessoa com mania ou hipomania pode se frustrar facilmente. O fato de outras pessoas não conseguirem acompanhar o ritmo pode agravá-las. Essa frustração pode levar à raiva.

Os médicos se referem a períodos de baixo humor como episódios depressivos. Durante um episódio depressivo, uma pessoa com bipolar pode se sentir profundamente triste, sem esperança ou sem valor.

Períodos baixos são menos propensos a causar irritabilidade. Um estudo mais antigo descobriu que cerca de um quarto das pessoas com bipolar 1 sofrem irritabilidade substancial durante episódios depressivos.

Irritabilidade não gerenciada pode levar à raiva. No entanto, é vital não assumir que toda a raiva se deva à condição de uma pessoa.

A raiva nem sempre é um sinal de que alguém está doente. A raiva é uma emoção humana natural que toda pessoa sente e tem o direito de expressar.

Quando confrontados com a raiva, as pessoas podem usar muitas estratégias para se acalmar.

Esses incluem:

• respirando profundamente a partir do diafragma
• repetindo palavras ou frases calmantes
• visualizando uma experiência relaxante
• reformulando uma situação logicamente
• ouvindo ativamente outra pessoa
• fazendo um plano de ação
• usando humor para neutralizar uma situação
• tirando um tempo sozinho
• indo correr ou caminhar para redirecionar energia
• ouvindo música para mudar o humor

Existem muitas maneiras de gerenciar a raiva e irritabilidade bipolar, incluindo as seguintes estratégias:

Aderindo a um plano de tratamento

O gerenciamento eficaz do transtorno bipolar é a melhor maneira de reduzir a irritabilidade e a raiva.

Trabalhar com um médico em um plano de tratamento que inclua uma combinação de psicoterapia e medicação geralmente é a maneira mais eficaz de gerenciar o transtorno bipolar.

Uma vez que ambas as partes concordam com um plano de tratamento, a consistência é fundamental. A adesão a tratamentos a longo prazo pode reduzir a frequência ou intensidade de episódios de humor.

Registro no diário para entender os gatilhos

O diário pode ajudar uma pessoa com transtorno bipolar a entender o que provoca raiva e irritabilidade. Para usar essa estratégia, uma pessoa pode tentar:

• anotando eventos que provocaram mudanças de humor
• identificar o que estava acontecendo quando a irritabilidade levou à raiva
• planejando maneiras de evitar esses gatilhos ou respondendo de maneira diferente

Essa abordagem pode reduzir a probabilidade de ficar com raiva da próxima vez.

Planejando com os entes queridos

Fazer um plano de apoio com a família e os amigos pode ajudar uma pessoa com transtorno bipolar a reduzir o impacto da irritabilidade. Um plano de suporte pode incluir:

• compartilhando gatilhos de irritabilidade e raiva
• listando estratégias calmantes que ajudam
• concordar em como membros da família e amigos podem oferecer melhor suporte

Controlando o estresse

O gerenciamento da resposta física do corpo ao estresse pode reduzir a probabilidade de episódios de humor que causam irritabilidade. As atividades de redução de estresse que podem ajudar incluem:

• ioga
• atenção
• meditação

Tentando terapia cognitivo-comportamental

Segundo a pesquisa, a terapia cognitivo-comportamental ou TCC mostra-se promissora como tratamento para a raiva. Também pode ajudar pessoas com transtorno bipolar a gerenciar a irritabilidade e outros aspectos de sua condição.

Experimentar a TCC também pode apoiar a capacidade de uma pessoa de gerenciar o transtorno bipolar a longo prazo.

Ajustando medicação

Se uma pessoa com transtorno bipolar tiver problemas de longo prazo com irritabilidade e raiva, deve discutir isso com seu médico. Pode ser um sinal de que seu plano de tratamento precisa de ajustes.

Um estudo sugere que tomar citalopram além de um estabilizador de humor pode ajudar a reduzir a raiva, mas a “raiva característica” (não relacionada aos sintomas bipolares) também é um preditor.

A raiva não é um sintoma do transtorno bipolar, mas a irritabilidade é. A irritabilidade pode fazer parte de episódios hipomaníacos ou maníacos, e também pode afetar pessoas durante episódios depressivos.

Sem tratamento adequado ou estratégias para controlar a irritabilidade, isso pode levar à raiva. Quando uma pessoa está irritada, ela pode perder a paciência.

Algumas pesquisas vinculam o bipolar ao aumento da raiva, mas isso não afeta a todos com a doença.

Se a irritabilidade afetar uma pessoa com bipolar, seguir estratégias de gerenciamento de longo prazo pode ajudar a reduzir seu impacto. Quando a raiva ocorre, muitas táticas podem ajudar uma pessoa a se acalmar rapidamente.