Todos os recursos de saúde mental que você pode precisar durante o COVID-19
Como você está se saindo durante o surto de COVID-19?
As respostas comuns atualmente incluem:
- Estou enlouquecendo.
- Eu mal estou mantendo isso junto.
- Estou perdendo.
Portanto, se você pode se relacionar com o estresse, o medo e a ansiedade sobre o novo coronavírus e as mudanças que ele fez em nossas vidas, você não é o único.
Em escala global, essa pandemia está afetando nossas vidas sociais, nossa saúde mental, nossos padrões de sono e muito mais. Você pode sentir medo de si mesmo, de seus entes queridos, de seu trabalho ou de sua casa.
Aquilo é um muito carregar.
Além disso, ao seguir as diretrizes recomendadas pelo CDC para o distanciamento físico ou social, você também pode perder alguns de seus laços comunitários e apoio social que, de outra forma, poderiam ajudá-lo em um período tão estressante como este.
Aqui está uma ajuda.
Nem todas as estratégias a seguir funcionam para todas as pessoas, mas se você mantiver esses recursos em sua caixa de ferramentas, há uma boa chance de desenvolver um plano sólido para se apoiar no avanço.
A solidão crônica pode afetar sua saúde mental e é difícil evitar enquanto você está isolado ou em quarentena.
Aprenda sobre como a solidão pode afetá-lo e o que fazer com isso:
O que ajuda você a se acalmar quando sente o estresse assumindo o controle? Esses recursos podem ajudá-lo a encontrar mais respostas.
Para o ciclo de notícias de última hora
Para alívio agora
Para suporte contínuo
O estresse é uma coisa, mas o pânico é um animal totalmente diferente. Se você está impressionado com uma onda de medo, isso pode ajudar:
Muitas vezes, com isolamento vem a depressão. Se você já vive com depressão, dessa vez pode piorar, mas há coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
O sono pode ajudar seu sistema imunológico, mas não é fácil ter uma noite tranquila com COVID-19 em mente.
TOC, ansiedade de saúde, TEPT e outras condições podem ser ativadas quando você se preocupa com a pandemia e fica em casa com seus pensamentos.
Aqui estão alguns recursos específicos apenas para você:
Embora o exercício possa ajudar sua saúde mental, é melhor evitar ir à academia durante o surto de COVID-19. Em vez disso, você pode tentar esses exercícios em casa e movimentos suaves para melhorar o humor.
Você mudou para trabalhar remotamente? Trabalhar em casa pode ter seus desafios, especialmente em relação ao estresse e à sua saúde mental.
Febre da cabine, alguém? Para algumas pessoas, manter-se ocupado é uma maneira de lidar com os efeitos na saúde mental do estresse e do isolamento.
Experimente estes recursos:
Não é fácil ter uma família inteira lidando com o estresse sob o mesmo teto. Se você é pai, esses recursos podem ser úteis para você e seus filhos:
Às vezes, não há nada como um empurrão na direção certa para impulsionar seu otimismo.
Você pode ficar isolado em casa, mas obter ajuda de outras pessoas ainda é uma opção.
Felizmente, este guia de recursos pode lembrá-lo de que você não precisa carregar essa carga sozinho e não precisa adivinhar como lidar com isso.
Existem maneiras reais, respaldadas pela ciência e aprovadas por especialistas para lidar com momentos de estresse, isolamento, insônia e muito mais.
Você também é especialista em sua própria vida quando se trata de suas necessidades e de como já enfrentou dificuldades antes.
Portanto, mantenha esses recursos à mão, consulte-os sempre que precisar e permita-se cuidar bem de si mesmo durante esse período difícil. Você merece todo o cuidado que puder obter.
Maisha Z. Johnson é escritora e defensora de sobreviventes de violência, pessoas de cor e comunidades LGBTQ +. Ela vive com doenças crônicas e acredita em honrar o caminho único de cada pessoa para a cura. Encontre Maisha no o site dela, Facebooke Twitter.
Source link
