Sintomas, atividades, causas, à noite e ansiedade

A adrenalina, também chamada epinefrina, é um hormônio liberado pelas glândulas supra-renais e por alguns neurônios.

As glândulas supra-renais estão localizadas na parte superior de cada rim. Eles são responsáveis ​​pela produção de muitos hormônios, incluindo aldosterona, cortisol, adrenalina e noradrenalina. As glândulas supra-renais são controladas por outra glândula chamada hipófise.

As glândulas adrenais são divididas em duas partes: glândulas externas (córtex adrenal) e glândulas internas (medula adrenal). As glândulas internas produzem adrenalina.

A adrenalina também é conhecida como “hormônio de luta ou fuga”. É liberada em resposta a uma situação estressante, emocionante, perigosa ou ameaçadora. A adrenalina ajuda seu corpo a reagir mais rapidamente. Faz o coração bater mais rápido, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos e estimula o corpo a produzir açúcar para usar como combustível.

Quando a adrenalina é liberada repentinamente, geralmente é chamada de adrenalina.

Uma adrenalina começa no cérebro. Quando você percebe uma situação perigosa ou estressante, essas informações são enviadas para uma parte do cérebro chamada amígdala. Esta área do cérebro desempenha um papel no processamento emocional.

Se o perigo é percebido pela amígdala, ele envia um sinal para outra região do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo é o centro de comando do cérebro. Ele se comunica com o resto do corpo através do sistema nervoso simpático.

O hipotálamo transmite um sinal através dos nervos autonômicos para a medula adrenal. Quando as glândulas supra-renais recebem o sinal, elas respondem liberando adrenalina na corrente sanguínea.

Uma vez na corrente sanguínea, adrenalina:

• liga-se a receptores nas células do fígado para quebrar moléculas de açúcar maiores, chamadas glicogênio, em um açúcar menor e mais fácil de usar, chamado glicose; isso dá aos músculos um impulso de energia
• liga-se a receptores nas células musculares dos pulmões, fazendo com que você respire mais rapidamente
• estimula as células do coração a baterem mais rápido
• provoca a contração dos vasos sanguíneos e direciona o sangue para os principais grupos musculares
• contrai células musculares abaixo da superfície da pele para estimular a transpiração
• liga-se a receptores no pâncreas para inibir a produção de insulina

As alterações corporais que ocorrem quando a adrenalina circula pelo sangue são comumente chamadas de adrenalina, porque essas mudanças ocorrem rapidamente. Na verdade, eles acontecem tão rápido que você pode nem processar completamente o que está acontecendo.

A adrenalina é o que lhe dá a capacidade de se desviar de um carro que se aproxima antes que você tenha a chance de sequer pensar nisso.

Atividades que causam adrenalina

Embora a adrenalina tenha um objetivo evolutivo, algumas pessoas participam de certas atividades apenas para a adrenalina. As atividades que podem causar adrenalina incluem:

• assistindo um filme de terror
• pára-quedismo
• Salto de penhasco
• bungee jumping
• gaiola de mergulho com tubarões
• tirolesa
• rafting

Às vezes, uma adrenalina é descrita como um aumento de energia. Outros sintomas incluem:

• ritmo cardíaco acelerado
• suando
• sentidos aguçados
• respiração rápida
• diminuição da capacidade de sentir dor
• força e desempenho aumentados
• pupilas dilatadas
• sentindo-se nervoso ou nervoso

Depois que o estresse ou o perigo desaparece, o efeito da adrenalina pode durar até uma hora.

Embora a resposta de lutar ou fugir seja muito útil para evitar um acidente de carro ou fugir de um cão raivoso, pode ser um problema quando ativada em resposta ao estresse diário.

Uma mente cheia de pensamentos, ansiedade e preocupação também estimula seu corpo a liberar adrenalina e outros hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol (conhecido como hormônio do estresse).

Isto é especialmente verdade à noite, quando você deita na cama. Em uma sala silenciosa e escura, algumas pessoas não conseguem parar de se concentrar em um conflito que aconteceu naquele dia ou se preocupar com o que vai acontecer amanhã.

Enquanto seu cérebro percebe isso como estresse, o perigo real não está presente. Portanto, esse impulso extra de energia que você obtém da adrenalina não tem utilidade. Isso pode fazer com que você se sinta inquieto e irritado e torne impossível adormecer.

A adrenalina também pode ser liberada como resposta a ruídos altos, luzes brilhantes e altas temperaturas. Assistir à televisão, usar seu telefone celular ou computador ou ouvir música alta antes de dormir também pode contribuir para uma onda de adrenalina à noite.

É importante aprender técnicas para combater a resposta ao estresse do seu corpo. Experimentar algum estresse é normal e, às vezes, até benéfico para a sua saúde.

Mas com o tempo, surtos persistentes de adrenalina podem danifique seus vasos sanguíneos, aumente a pressão sanguínea e aumente o risco de ataques cardíacos ou derrame. Também pode resultar em ansiedade, ganho de peso, dores de cabeça e insônia.

Para ajudar a controlar a adrenalina, você precisa ativar o sistema nervoso parassimpático, também conhecido como “sistema de repouso e digestão”. A resposta de repouso e digestão é o oposto da resposta de lutar ou fugir. Ajuda a promover o equilíbrio do corpo e permite que seu corpo descanse e se recupere.

Tente o seguinte:

• exercícios de respiração profunda
• meditação
• ioga ou exercícios de tai chi, que combinam movimentos com respiração profunda
• converse com amigos ou familiares sobre situações estressantes, para que você fique menos propenso a dormir à noite; Da mesma forma, você pode manter um diário de seus sentimentos ou pensamentos
• coma uma dieta equilibrada e saudável
• exercite regularmente
• limitar o consumo de cafeína e álcool
• evite telefones celulares, luzes brilhantes, computadores, música alta e TV antes de dormir

Se você tem estresse ou ansiedade crônica e está impedindo que você descanse à noite, converse com seu médico ou psicólogo sobre medicamentos anti-ansiedade, tal como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS).

As condições médicas que causam uma superprodução de adrenalina são muito raras, mas possíveis. Um tumor das glândulas supra-renais, por exemplo, pode superestimular a produção de adrenalina e causar excesso de adrenalina.

Além disso, para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), as memórias do trauma podem elevar os níveis de adrenalina após o evento traumático.