Seu diário de colite ulcerosa

Quando você tem colite ulcerosa (UC), manter um diário é uma das melhores maneiras de se preparar para o sucesso do gerenciamento. Um estudo de 2002 mostra que o diário pode ajudar durante eventos e situações estressantes. E anotar itens específicos – como o que você comeu no almoço ou que tipo de exercício fez após o trabalho – pode ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos de UC.

Obviamente, manter um diário pode parecer apenas mais uma tarefa a ser feita todos os dias. Pesquisa descobriu que o diário de alimentos em particular pode ser esmagador e oneroso. Isso ocorre principalmente porque exige que você anote tamanhos de porções, tipos de alimentos, registros de tempo e outros detalhes específicos – uma lista de coisas que podem levar mais tempo para serem gravadas do que realmente para comer!

E embora isso possa parecer desanimador, sabe-se que as pessoas com UC se beneficiam de registrar o que comem, juntamente com outros eventos do dia-a-dia. Saber o que você comeu, a que hora do dia tomou seu medicamento ou mesmo o que estava acontecendo no trabalho naquele dia em particular pode ajudar você e sua equipe de saúde a identificar o que pode ter causado um surto.

Não sabe onde ou como começar o registro no diário? Veja este exemplo de diário, pegue um livro ou faça o download de um aplicativo de registro em diário em seu smartphone e comece a monitorar sua UC de forma mais eficaz hoje. A Crohn’s and Colitis Foundation of American possui uma ferramenta interativa que você gostaria de experimentar chamada GI Buddy. Ajuda a rastrear uma variedade de sintomas que afetam sua qualidade de vida.