Segurança, o que esperar e benefícios

A forma mais popular de crioterapia envolve sentar em uma cabine de crioterapia por 3-5 minutos.

Algumas pessoas passam por tratamentos faciais de crioterapia, que aplicam frio apenas no rosto. Outros usam uma varinha de crioterapia para atingir áreas específicas, como uma articulação dolorosa.

A maioria das pessoas usa o termo crioterapia para se referir à crioterapia de corpo inteiro.

Este é um tratamento não médico em um spa ou ambiente semelhante.

Os médicos, no entanto, também usam crioterapia. Por exemplo, temperaturas muito baixas podem ser usadas para congelar verrugas ou células cancerígenas.

Embora desagradável no início, a crioterapia tende a melhorar a cada tratamento, à medida que o corpo se ajusta à baixa temperatura.

Geralmente é seguro, mas é importante conversar com um médico antes de tentar a crioterapia.

Mulheres grávidas, crianças, pessoas com pressão alta severa e pessoas com problemas cardíacos não devem tentar a crioterapia.

Ter um tratamento de crioterapia por mais de alguns minutos pode ser fatal.

Uma pessoa nunca deve dormir durante a crioterapia e deve cronometrar cada sessão para garantir que não exceda o período recomendado.

A pesquisa pode enfraquecer outros benefícios da crioterapia. No entanto, estudos preliminares sugerem que a crioterapia pode oferecer os seguintes benefícios:

1. Alívio da dor e cicatrização muscular

A crioterapia pode ajudar com dores musculares, além de alguns distúrbios articulares e musculares, como a artrite. Também pode promover uma cicatrização mais rápida de lesões esportivas.

Os médicos há muito recomendam o uso de compressas de gelo nos músculos lesionados e doloridos. Isso pode aumentar a circulação sanguínea após a remoção da bolsa de gelo, promovendo a cura e o alívio da dor.

Um estudo publicado em 2000 descobriu que a crioterapia oferecia alívio temporário da dor da artrite reumatóide. A pesquisa descobriu que a crioterapia com compressas de gelo poderia reduzir os efeitos prejudiciais do exercício intenso. Pessoas que usaram crioterapia também relataram menos dor.

Outro estudo de 2017 também apóia os benefícios da crioterapia para aliviar a dor muscular e acelerar a cicatrização. No entanto, o estudo descobriu que a imersão em água fria era mais eficaz que a crioterapia de corpo inteiro.

Nem todos os estudos apoiam o papel da crioterapia na cicatrização muscular. Uma revisão da Cochrane de 2015 analisou quatro estudos de crioterapia para o alívio da dor muscular e não encontrou benefícios significativos.

2. Perda de peso

A crioterapia sozinha não causará perda de peso, mas poderia apoiar o processo. Em teoria, o frio força o corpo a trabalhar mais para se aquecer.

Alguns provedores de crioterapia afirmam que alguns minutos de frio podem aumentar o metabolismo o dia todo. Eventualmente, eles afirmam, as pessoas não sentem mais frio porque seu metabolismo se ajustou e aumentou em resposta à temperatura fria.

Um pequeno estudo de 2016 não encontrou alterações significativas na composição corporal após 10 sessões de crioterapia.

Como a crioterapia ajuda na dor muscular, pode ser mais fácil voltar à rotina de exercícios após uma lesão. Esse benefício potencial para perda de peso é limitado a pessoas que não podem ou não se exercitam por causa da dor.

3. Inflamação reduzida

A inflamação é uma maneira de o sistema imunológico combater a infecção. Às vezes, o sistema imunológico se torna excessivamente reativo. O resultado é uma inflamação crônica, que está ligada a problemas de saúde, como câncer, diabetes, depressão, demência e artrite.

Como tal, reduzir a inflamação também pode melhorar a saúde geral e reduzir o risco de inúmeras doenças crônicas.

Alguns estudos sugerem que a crioterapia pode reduzir a inflamação. No entanto, a maioria das pesquisas foi realizada em ratos; portanto, para confirmar os dados, são necessárias mais pesquisas em pessoas.

4. Prevenção da demência

Se a crioterapia reduzir a inflamação, também poderá reduzir o risco de desenvolver demência.

Um artigo de 2012 apresenta a possibilidade de a crioterapia ser capaz de reduzir a inflamação e o estresse oxidativo associados à demência, comprometimento cognitivo leve e outras formas relacionadas à idade de declínio cognitivo.

5. Prevenção e tratamento do câncer

Como a crioterapia de corpo inteiro pode reduzir a inflamação, é possível que também diminua o risco de desenvolver câncer.

Até o momento, não há evidências de que a crioterapia possa tratar o câncer após o desenvolvimento da doença. No entanto, a crioterapia médica é um tratamento bem estabelecido para certas formas de câncer.

Um médico pode usar a crioterapia para congelar as células cancerígenas na pele ou no colo do útero e, ocasionalmente, para remover outros tipos de câncer.

6. Reduzindo ansiedade e depressão

Os resultados da pesquisa de que a crioterapia pode reduzir a inflamação sugerem que ela pode tratar condições de saúde mental ligadas à inflamação. Algumas pesquisas preliminares sobre crioterapia e saúde mental também apóiam essa afirmação.

Um pequeno estudo de 2008 descobriu que em um terço das pessoas com depressão ou ansiedade, a crioterapia reduziu os sintomas em pelo menos 50%. Essa redução foi muito maior do que nas pessoas que não foram submetidas à crioterapia.

7. Melhorando os sintomas do eczema

A condição inflamatória crônica da pele conhecida como eczema pode causar manchas intensamente coceiras na pele seca. Um pequeno estudo de 2008 com pessoas com eczema fez com que os participantes parassem de usar medicamentos para eczema. Eles então tentaram a crioterapia. Muitos deles observaram melhorias nos sintomas de eczema, embora alguns tenham se queixado de ulceração por frio em pequenas áreas da pele.

8. Tratamento de enxaqueca

A crioterapia direcionada que se concentra no pescoço pode ajudar a prevenir dores de cabeça da enxaqueca. Em um estudo de 2013, os pesquisadores aplicaram a crioterapia no pescoço das pessoas que tiveram enxaqueca. O tratamento reduziu, mas não eliminou a dor.