Se você e seu parceiro não fazem sexo mais, leia isto

Estamos respondendo às suas perguntas para o Mês da Conscientização sobre a Saúde Sexual. Se você perdeu algum, acompanhe aqui.

P: Meu parceiro e eu acabamos de nos mudar juntos após 4 anos morando separados. Achei que isso teria um efeito positivo em nossa vida sexual, mas quase nunca fazemos sexo! Ele nunca está com disposição quando eu estou e vice-versa. Eu respeito quando ele não está de bom humor, mas ele fica chateado quando estou cansada demais para ser íntima.

Quando fazemos sexo, é porque ele quer, e ele é o único que tem orgasmo. Tentei falar com ele sobre isso, mas ele não quer ouvir. Existe uma maneira de seguir em frente?

Sim, você definitivamente pode encontrar um caminho a seguir! Eu prometo que não há necessidade de pânico – é normal experimentar altos e baixos.

O que você está descrevendo soa como desejo sexual incompatível. Acho que isso é comum em relacionamentos de longo prazo, pois o “período de lua de mel” terminou e a escola, o trabalho, a família ou outros acontecimentos da vida reivindicaram seu foco.

Dito isso, com o planejamento correto e definição de intenção, você pode chegar a um terreno comum.

Fale sobre isso

O primeiro passo é ter uma conversa na cozinha – não no quarto – sobre suas preocupações.

Embora possa ser tentador colocar a culpa, isso não se prestará a uma conversa produtiva. Faça o possível para evitar fazer acusações ou criticar um ao outro.

Em vez disso, tente se colocar no lugar do outro para que ambos possam entender melhor de onde vem o outro. Isso pode ajudá-los a ter mais compaixão um pelo outro.

Identifique o seu “porquê”

Por que você quer ser íntimo? É porque você quer se sentir mais perto deles? Você quer relaxar e descobrir que o toque físico ajuda nisso? É assim que você mostra seu amor?

O seu “porquê” o ajudará quando você começar a se sentir desmotivado novamente e o lembrará de suas razões para querer ser sexual.

Marcar um encontro

Quando vocês dois tiverem clareza sobre sua motivação, converse sobre seus horários.

Quando é mais provável que vocês dois tenham mais tempo, energia e largura de banda emocional para dar um ao outro?

Alguns casais se sentem mais animados e disponíveis durante o fim de semana, enquanto outros preferem as noites durante a semana. Tente encontrar um horário semelhante.

Crie antecipação

Digamos que vocês dois decidam no sábado de manhã. Marque uma data para o sábado de manhã e adicione-a aos seus calendários.

Na sexta-feira de manhã, comece a antecipar o seu encontro. Você pode dizer ou enviar uma mensagem de texto como:

• “Estou ansioso para tocá-lo amanhã.”
• “Mal posso esperar para estar perto de você novamente.”

No sábado de manhã, em vez de pular direto para sua rotina habitual, defina o cenário. Você pode tentar:

• tocando alguma música que vocês dois gostem
• fazendo café da manhã juntos
• tomando banho ou ducha juntos

Então, quando estiver pronto, comece a tocar com atenção.

Priorize o prazer sobre o desempenho

Também conhecido como “foco sensível”, o toque consciente permite que você diminua a velocidade, reinicie e se concentre no prazer.

Defina sua mente para construir consciência corporal e aprender sobre o que é agradável para você e compartilhe o que descobrir com seu parceiro. É mais provável que você sinta desejo se não se sentir pressionado a realizar.

Em seguida, faça o mesmo com seu parceiro.

Comece a tocar seu parceiro onde quer que ele consinta – em qualquer lugar, menos nos órgãos genitais – e veja como ele reage ao seu toque. Eles devem receber seu toque sem tocar você de volta.

Após cerca de 15 minutos, troque de função. Permita que seu parceiro toque em você e receba seu toque sem reciprocidade.

Quando terminar, compartilhe suas experiências uns com os outros. O que foi bom? O que foi apenas “OK”? O que você gostaria de tentar novamente?

Você pode dizer algo como:

• “Eu adorei quando você tocou meu cabelo.”
• “Gostei de sentir a maciez de suas mãos nas minhas costas.”
• “Não acho que esfregar o estômago seja para mim.”

Ter essa conversa é a chave para seguir em frente. Isso permitirá que você pratique a comunicação sobre seus desejos sexuais de maneira neutra.

Você pode achar útil parar por aqui por enquanto, ou ambos podem estar abertos a tentar outras formas de toque erótico.

Continue assim

Normalmente, recomendo que um casal pratique o toque consciente em algumas ocasiões diferentes antes de introduzir o toque genital ou sexo com penetração.

O que quer que você decida, certifique-se de que ambos estejam a bordo. Você pode considerar passar para a transa seca ou outras formas de tratamento externo como seu próximo passo, e então reavaliar a partir daí.

Consistência, intencionalidade e planejamento são componentes cruciais dessa prática. Comprometa-se a manter um toque consciente – em qualquer parte do corpo – com a mesma intencionalidade do seu primeiro encontro.

Com a prática, você provavelmente se lembrará do que reuniu em primeiro lugar.

Dê um passo para trás e reavalie

Além de ser mais cuidadoso na maneira como se relacionam, faça um inventário de como você se sente como indivíduo e em seu relacionamento.

Você pode achar útil se perguntar:

• Quais expectativas você tinha sobre morar juntos?
• Há algum ressentimento passado que possa estar impedindo você de ter a vida sexual que deseja?
• Como está sua saúde mental, física e emocional em geral?
• Quais estressores você está enfrentando? Como você está gerenciando isso?
• Você já experimentou alguma mudança importante que pode estar afetando sua libido?

Também pode ser útil que seu parceiro faça o mesmo e que vocês conversem sobre suas descobertas.

Se você descobrir que não tem certeza do que fazer a seguir – ou que simplesmente deseja outra perspectiva – considere entrar em contato com um terapeuta sexual.

Eles podem ajudar você e seu parceiro a desvendar seus sentimentos e encontrar uma maneira saudável de seguir em frente.

Janet Brito é terapeuta sexual e supervisora ​​certificada pela AASECT, também licenciada em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Universidade de Minnesota, um dos poucos programas no mundo dedicado ao treinamento sexual. Atualmente, ela está baseada em Honolulu, Havaí, e é a fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. O Dr. Brito apareceu em muitos veículos, incluindo O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global e Midweek Publications. Entre em contato com ela por meio de seu site ou no Instagram.