Remédios ronco: 18 maneiras que funcionam
As seguintes dicas e mudanças no estilo de vida podem reduzir ou impedir o ronco de uma pessoa.
1. Perder peso
Indivíduos com excesso de peso têm maior probabilidade de roncar. Tecido adiposo e tônus muscular inadequado, principalmente ao redor da garganta, contribuem para o ronco.
Comer uma dieta saudável controlada por calorias e se exercitar regularmente são as melhores maneiras de perder peso.
2. Dormindo de um lado
É mais provável que uma pessoa ronque se estiver deitada de costas, o que pode fazer com que a língua se mova para o fundo da garganta. Isso dificulta a respiração e pode causar as vibrações do ronco.
Dormir de um lado pode permitir que o ar flua mais suavemente, reduzindo as vibrações. Isso pode parar o som de um ronco ou torná-lo mais silencioso.
3. Deixar de fumar
Além de prejudicar a saúde geral, o fumo irrita as vias aéreas, e isso pode piorar o ronco.
Se uma pessoa fuma, parar de fumar pode ajudá-la a roncar menos, se é que o faz.
4. Evitando álcool
Beber uma quantidade significativa de álcool relaxa os músculos da garganta. Quando esses músculos relaxam, é mais provável que vibrem.
Evitar o álcool antes de dormir pode reduzir ou parar o ronco.
5. Evitar pílulas para dormir
Medicamentos sedativos ou pílulas para dormir podem levar a um sono muito profundo. Isso pode ter um efeito relaxante nos músculos da garganta e causar ronco.
Um médico pode recomendar maneiras saudáveis de garantir uma boa noite de sono.
6. Elevando a cabeça
Elevar a cabeça usando travesseiros adicionais pode ajudar a abrir as vias aéreas, reduzindo ou eliminando o ronco.
Os profissionais de marketing oferecem travesseiros projetados para sustentar o corpo e evitar o ronco. Estes estão disponíveis para compra online.
7. Tratamento de alergias
Uma reação alérgica pode levar a congestão e obstrução das vias aéreas. Isso pode piorar o ronco.
Se o ronco de uma pessoa é causado por alergias, obter tratamento eficaz pode ajudar.
8. Dispositivo de avanço mandibular
Se a língua de uma pessoa estiver bloqueando parcialmente a parte posterior da garganta durante o sono, isso pode causar ronco.
Um dispositivo de avanço mandibular é usado na boca, para trazer a língua para frente, o que pode reduzir o ronco.
9. Escudo vestibular
Um escudo vestibular também é usado na boca.
O ronco pode ser causado pela abertura da boca durante o sono, e este dispositivo incentiva a pessoa a respirar pelo nariz, o que pode impedir o ronco.
10. Dilatadores ou tiras nasais
As vias aéreas estreitas ou bloqueadas também podem causar ronco, e um dilatador ou tira nasal pode ajudar.
Eles são projetados para manter o nariz de uma pessoa aberto enquanto eles dormem. Isso os ajuda a respirar mais facilmente e pode parar ou reduzir o ronco.
11. Pulverizações nasais
Quando vias aéreas estreitas ou bloqueadas causam ronco, um spray nasal também pode ser útil.
Os sprays nasais podem ajudar a reduzir a inflamação no nariz e nas vias aéreas, abrindo-os.
Se uma pessoa está procurando um remédio de ronco duradouro, ela pode considerar a cirurgia. Vários tipos de cirurgia de prevenção estão disponíveis.
12. Uvulopalatofaringoplastia
A uvulopalatofaringoplastia (UPPP) requer anestesia geral. Isso implica remover todo ou parte do:
- úvula, a parte carnuda em forma de lágrima na parte de trás da garganta
- palato mole
- amígdalas
UPPP ajuda a alargar a parte do meio da garganta. Se esta área for muito estreita, pode causar ronco.
13. Uvulopalatoplastia assistida por laser
A uvulopalatoplastia assistida por laser (LAUP) é uma intervenção cirúrgica menos extrema que a UPPP. Uma pessoa pode precisar de anestesia local ou geral.
LAUP envolve o uso de um laser para reduzir o tamanho do palato mole e da úvula. Isso também ajuda a ampliar a parte do meio da garganta. Uma pessoa pode considerar o LAUP se o ronco for causado pela estreiteza dessa área.
14. Operação de reforço palatal
Uma operação de enrijecimento palatal, também chamada de cautela elétrica, envolve a queima do palato mole para enrijecê-lo.
Isso é eficaz quando o ronco é causado pelo palato mole que bloqueia as vias aéreas.
15. ablação por radiofrequência
Este procedimento cirúrgico também é conhecido como sonoplastia.
As frequências de rádio são usadas para criar lesões controladas no palato mole, diminuindo o excesso de tecido nas proximidades.
Se o palato mole estiver bloqueando as vias aéreas, fazendo com que uma pessoa ronque, esse procedimento pode ajudar.
16. Snoreplasty da injeção
Um estudo de 2014 descobriu que a snoreplasty da injeção é uma maneira segura e eficaz de tratar o ronco causado pelo palato mole.
Este procedimento envolve a injeção de um produto químico no palato mole, para quebrar o tecido e reduzir seu tamanho. É muito menos invasivo do que outras opções cirúrgicas destinadas a parar o ronco.
17. Septoplastia
Septoplastia é cirurgia para corrigir desvio de septo.
Um desvio de septo pode afetar a passagem de ar pelo nariz e causar ronco.
18. Procedimento no pilar
Esta pequena cirurgia implica a inserção de pequenos implantes no palato mole. O objetivo é endurecê-lo, reduzindo sua capacidade de vibrar conforme a pessoa ronca.
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