Recomendações de idade e dicas de hidratação

Para a maioria das crianças, tudo o que você precisa fazer é fornecer acesso frequente à água e elas beberão o suficiente para atender às suas necessidades. Se você parece ter problemas para incentivar seu filho a consumir água através de um copo com canudinho, tente estas dicas adicionais para garantir uma hidratação adequada.

Incentive pequenos goles frequentes

Ofereça pequenas quantidades de água ao longo do dia. Seu filho ficará hidratado, mas não cheio de outros líquidos, o que pode afetar a ingestão de refeições.

Se você usar suco de frutas diluído, limite a ingestão a 4 onças de suco puro por dia.

Torne os fluidos divertidos

As crianças parecem intrigadas com cores e formas. Você pode usar xícaras coloridas e canudos divertidos para que seus pequenos fiquem empolgados com o consumo de água.

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Esteja atento ao clima e às atividades

As crianças não conseguem regular a temperatura do corpo tão facilmente quanto os adultos, por isso é mais difícil recuperar e se refrescar. Incentive a ingestão de líquidos antes, durante e depois das atividades.

Como orientação, incentive pelo menos 4 onças de líquido a cada 20 minutos, ou sempre que ocorrer uma pausa. Uma onça de água é igual a cerca de um “gole” do seu pequeno.

Incorpore alimentos ricos em água

Alimentos como sopas ou frutas como melancia, laranjas e uvas são ricos em água. Você também pode dar sabor à água com limão, limão, pepino ou laranja para torná-la divertida e saborosa.