Quanto tempo você pode viver sem água? Fatos e efeitos

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O corpo precisa de muita água para realizar muitas funções essenciais, como equilibrar a temperatura interna e manter as células vivas.

Como regra geral, uma pessoa pode sobreviver sem água por cerca de 3 dias. No entanto, alguns fatores, como quanta água um corpo individual precisa e como ele usa água, podem afetar isso.

Fatores que podem mudar a quantidade de água que uma pessoa precisa incluem:

• era
• níveis de atividade
• saúde geral
• fatores corporais, como altura e peso
• sexo

O que uma pessoa come também pode afetar a quantidade de água que precisa beber. Por exemplo, uma pessoa que come alimentos ricos em água, como frutas, sucos ou vegetais, pode não precisar beber tanta água quanto alguém que come grãos, pão e outros alimentos secos.

As condições ambientais em que uma pessoa está também afetarão a quantidade de água que seu corpo usa. Uma pessoa que vive em um clima muito quente suará, fazendo com que perca mais água. Uma pessoa em um ambiente controlado pelo clima não se preocupa, portanto não usa tanta água.

Se uma pessoa com diarréia ou vômito não tiver acesso à água, ela perderá a água muito mais rapidamente do que alguém sem esses problemas.

Os seres humanos podem sobreviver apenas um curto período de tempo sem água, porque o corpo precisa para quase todos os processos, incluindo:

• regulação da temperatura corporal através da transpiração e respiração
• auxiliando na digestão, formando saliva e quebrando os alimentos
• umedecendo as mucosas
• ajudando a equilibrar o pH do corpo
• articulações lubrificantes e medula espinhal
• ajudando o cérebro a produzir e usar certos hormônios
• ajudando a transportar toxinas para fora das células
• eliminando o desperdício através da urina e da respiração
• fornecendo oxigênio por todo o corpo

Sem água, o corpo não consegue funcionar corretamente e começará a parar de funcionar.

Os efeitos da desidratação ocorrem rapidamente, especialmente em condições extremamente quentes, quando uma pessoa transpira.

O corpo usa água para produzir suor, o que evapora e diminui a temperatura do corpo de uma pessoa. Sem água, o corpo não pode produzir suor. Isso pode levar a um aumento perigoso da temperatura corporal e pressionar o fluido no corpo, incluindo o sangue.

Se isso leva a uma queda no volume sanguíneo, menos sangue circula no corpo, causando uma queda grave na pressão sanguínea. Isso por si só pode levar à inconsciência ou à morte.

Ao mesmo tempo, a boca seca e o sistema digestivo diminui a velocidade.

A água ajuda o corpo a remover as toxinas das células e excretá-las pela urina e pela respiração. Sem água, o corpo não pode fazer isso com eficiência, causando a acumulação de toxinas. Um acúmulo tóxico prejudica os rins, que processam a remoção das toxinas do corpo. Se os rins falham, as toxinas se acumulam ainda mais, causando falência generalizada de órgãos e morte.

Embora beber água pura seja a principal maneira pela qual uma pessoa ingere líquidos, outros líquidos, como chás de ervas, sucos de frutas e caldo, também ajudam na hidratação.

Além disso, muitos alimentos contêm água que reabastece os fluidos do corpo. Exemplos incluem frutas, bagas e verduras.

No entanto, nem todos os alimentos ajudarão a hidratar o corpo. Alimentos muito secos e salgados, como produtos à milanesa, salgadinhos ou outros petiscos secos e embalados, podem piorar a desidratação.

Bebidas contendo álcool ou cafeína podem desidratar o corpo mais rapidamente, pois causam micção excessiva.

Os sintomas de desidratação podem aparecer rapidamente. Se o corpo começar a perder água, poderá enviar sinais ao cérebro para desencadear uma resposta que a pessoa notará.

A maioria das pessoas está familiarizada com pequenos sintomas de desidratação, como boca muito seca ou muita sede.

Uma revisão publicada no diário Nutrientes observa que a sede é o primeiro sinal de que uma pessoa não tem água suficiente no corpo.

Para a maioria das pessoas, beber quando estão com sede fornecerá água mais que suficiente para funcionar e prosperar.

Ouvir esses sinais e colocar água no corpo é crucial. Como um estudo em BMC Public Health observa que a água representa 60% do peso corporal de uma pessoa, e perder apenas 3% desse peso devido à perda de água pode levar à desidratação.

Se uma pessoa ignora esses sinais ou não consegue obter água, seu corpo responde. O cérebro envia sinais ao corpo para economizar água e urinar menos. Isso também irá diminuir a função dos rins.

A desidratação pode causar outras mudanças notáveis ​​no corpo, como:

• lentidão ou falta de energia
• dor de cabeça
• tonturas e confusão
• insolação e cãibras de calor
• juntas rígidas que podem eventualmente grudar e não funcionar corretamente
• temperatura corporal aumentada ou não regulamentada
• inchaço no cérebro
• mudanças bruscas na pressão sanguínea
• convulsões

A pessoa também pode entrar em choque e deixar de responder.

Beber água regularmente ajuda a manter as células saudáveis, mas quando o corpo de uma pessoa perde água rapidamente, as células do corpo começam a encolher à medida que a água as deixa.

A hidratação é essencial para a vida humana. Enquanto algumas pessoas podem sobreviver por semanas sem comida, elas podem sobreviver apenas alguns dias no máximo sem água. Beber água e comer alimentos que contêm muita água podem ajudar a prevenir a desidratação.

Sem água, a desidratação pode afetar o corpo rapidamente. Dependendo do ambiente e dos níveis de esforço da pessoa, eles podem notar alterações no corpo após algumas horas. Se uma pessoa tem diarréia ou vômito, seu corpo pode perder água mais rapidamente.

Em geral, uma pessoa que bebe quando sente sede não deve estar em risco de desidratação.