Quantas vezes você deve tomar banho? Estações, idades e mais
Em muitas partes do mundo, tomar banho todos os dias tende a ser a norma. No entanto, de uma perspectiva estritamente médica, não é necessário que a maioria das pessoas tome banho com frequência.
A higiene pessoal oferece benefícios à saúde, e a maioria das pessoas precisa tomar banho regularmente. Além de seu uso na lavagem e limpeza de rotina, a água oferece benefícios relacionados ao alívio e tratamento da dor na forma de hidroterapia.
Banhos, chuveiros a vapor, saunas e outros métodos de banho podem:
- melhorar a função imunológica
- aliviar dores e dores musculares
- reduzir o inchaço
- aumentar o fluxo sanguíneo
- melhorar a concentração
- diminuir a fadiga
- tornar mais fácil respirar
Em menor grau, passar um tempo no chuveiro pode ter os mesmos efeitos. Tomar banho limpa a pele e remove as células mortas da pele para ajudar a limpar os poros e permitir que as células da pele funcionem. Ele lava as bactérias e outros irritantes que podem causar erupções cutâneas e outros problemas de pele.
No entanto, a principal razão pela qual as pessoas tomam banho tanto quanto elas é que elas as ajudam a atender aos padrões sociais de limpeza e aparência pessoal. O cumprimento desses padrões ajuda as pessoas a se sentirem em casa em seus ambientes sociais e de trabalho e em seus corpos.
Na maioria das partes dos Estados Unidos, os invernos são mais frios e secos, enquanto o verão é mais quente e mais úmido.
Essas mudanças nas condições ambientais afetam a freqüência ideal de banho.
No inverno, temperaturas frias e aquecimento interno contribuem para a pele seca. Muitos dermatologistas recomendam que os indivíduos mudem suas rotinas de banho durante o inverno para se protegerem da pele seca.
As técnicas a seguir podem ajudar as pessoas a reduzir a probabilidade de pele seca:
- Redução do tempo do banho para não mais que 5 a 10 minutos.
- Fechando a porta do banheiro para capturar o vapor e aumentar a umidade.
- Substituir água quente e sabão por água morna e produtos de limpeza suaves.
- Usando a menor quantidade de limpador possível para limpar a pele.
- Secar a pele suavemente após o banho.
- Aplique bastante creme ou pomada hidratante à base de óleo dentro de 3 minutos após o banho para reter a umidade da pele.
As necessidades de banho de uma pessoa mudam ao longo de sua vida.
Bebês
A Academia Americana de Pediatria diz que a prática comum de banhar bebês diariamente não é realmente necessária. Eles sugerem que a hora de começar a lavar o corpo regularmente é quando os bebês estão engatinhando e começando a comer.
Crianças
De acordo com a Academia Americana de Dermatologistas, embora o banho diário seja seguro para crianças de 6 a 11 anos, elas só precisam tomar banho a cada poucos dias.
Quando os jovens atingem a puberdade, a frequência com que precisam tomar banho varia de pessoa para pessoa. Muitas pessoas sugerem que o banho diário é necessário neste momento.
Adolescentes
Muitos adolescentes são muito ativos fisicamente, e os chuveiros são uma boa ideia após eventos ou práticas esportivas extenuantes, incluindo natação, exercícios físicos e outras atividades físicas.
Adultos mais velhos
O ato anteriormente simples de tomar banho às vezes pode se tornar mais desafiador para os adultos mais velhos.
Os adultos mais velhos podem não precisar tomar banho todos os dias para manter o nível de limpeza necessário para proteger a pele, evitar infecções e atender aos padrões gerais de higiene. Tomar um banho uma ou duas vezes por semana geralmente pode ser suficiente para atender a esses critérios, e as pessoas podem usar panos quentes no meio para permanecer frescos.
Os idosos que não conseguem mais se banhar ainda podem manter sua independência, recebendo ajuda de seus cuidadores em suas atividades diárias.
O tipo de trabalho que as pessoas fazem afeta a frequência com que precisam tomar banho.
Pessoas que trabalham em escritórios e passam a maior parte do tempo em ambientes fechados não têm as mesmas necessidades de banho que aquelas que trabalham com substâncias perigosas, animais ou em qualquer trabalho que as pessoas considerem não higiênico.
As ocupações que as pessoas podem pensar como envolvendo “trabalho sujo” incluem:
- açougueiro
- zelador
- exterminador
- mineiro
- coletor de lixo
As pessoas que trabalham com materiais corrosivos, produtos químicos perigosos, agentes de doenças e materiais radioativos precisam tomar banho no final de cada turno.
Horticultores, arboristas, jardineiros amadores e qualquer pessoa que gaste uma quantidade significativa de tempo ao ar livre em torno de uma variedade de plantas podem reduzir o risco de erupções cutâneas e outros ferimentos na pele ao tomar banho assim que entram em ambientes fechados. Isso ajudará a limitar sua exposição a seiva, pólen e outros alérgenos em potencial, reduzindo assim o risco de uma reação.
Um estudo holandês descobriu que os chuveiros podem reduzir os dias de folga no trabalho, mas apenas se forem chuveiros frios. Os pesquisadores relataram que os indivíduos que terminaram o banho com pelo menos 30 segundos de água fria estavam ausentes 29% menos do que as pessoas que não o fizeram.
Tomar banho remove as bactérias da pele, o que significa que também lava as bactérias que ajudam o corpo a se proteger de infecções.
Os sabonetes e xampus que as pessoas usam ao tomar banho podem ressecar a pele e os cabelos, causando rachaduras e pontas duplas. A rapidez com que isso acontece, que afeta a frequência com que uma pessoa deve tomar banho, depende do tipo de pele da pessoa, que pode ser oleosa ou seca, e do clima em que vive.
Se as pessoas acharem que sua pele fica tensa depois de sair do chuveiro, isso não é sinal de estar limpo. Em vez disso, indica que a pele está muito seca.
Em estudos focados na lavagem das mãos, os pesquisadores descobriram que enfermeiros com lesões na pele devido às lavagens e ao uso freqüentes de luvas abrigavam mais agentes infecciosos do que outros enfermeiros. Os pesquisadores concluíram que, quando a frequência da lavagem leva a danos à pele, é contraproducente.
Tomar banho também tem um efeito significativo no meio ambiente. Sabonetes e xampus, para não mencionar ingredientes adicionados, como microesferas em alguns produtos para cuidados com a pele, podem chegar às águas subterrâneas, lagos, córregos e oceanos. O simples ato de tomar banho esgota os recursos vitais da água doce.
Embora o banho ofereça benefícios físicos, mentais e emocionais, o banho diário que muitas pessoas nos EUA costumam tomar é provavelmente mais do que a maioria das pessoas precisa. O banho seca a pele e o cabelo, utiliza recursos naturais e cria uma fonte adicional de poluição da água.
Tentar determinar com que freqüência tomar banho depende de encontrar o equilíbrio certo entre o uso respeitoso dos recursos naturais e o que faz uma pessoa se sentir bem, limpa e de acordo com sua programação.
A recomendação médica para atender às necessidades físicas e de saúde básicas é tomar banho uma ou duas vezes por semana. As pessoas que trabalham em certos tipos de trabalho e as que fazem muito exercício provavelmente precisarão tomar banho com mais frequência.
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