Quais têm benefícios ou riscos?
A psoríase é uma doença de pele que causa surtos dolorosos de pele seca e escamosa. Esses surtos ocorrem devido à superprodução e eliminação de células da pele. A psoríase pode ser diagnosticada por um dermatologista após exame físico ou biópsia.
Embora a psoríase não tenha cura até agora, há várias maneiras de tratá-la e controlá-la. Pessoas com psoríase podem procurar tratamentos tópicos, fototerapia e medicamentos orais ou injetáveis.
Como a psoríase é uma doença auto-imune, é importante manter sua saúde geral para limitar os gatilhos inflamatórios. Monitorar a variedade e a dosagem de vitaminas em sua dieta é uma boa maneira de entender sua saúde geral.
Embora nenhuma evidência sugira que o aumento da ingestão de vitaminas irá curar a psoríase, alguns estudos mostram que adicionar vitaminas em cima de outros tratamentos pode aliviar os sintomas.
Pode haver um efeito cascata entre o estado de nossa saúde geral e a gravidade das condições que enfrentamos. Uma dieta rica em várias vitaminas é uma maneira simples de garantir uma base sólida de saúde para combater a psoríase. Além disso, muitas vitaminas e nutrientes dependem uns dos outros para operar com total eficiência.
É útil entender como é sua ingestão atual de vitaminas fazendo um exame de sangue administrado por um médico. Usando os resultados dos exames de sangue e algumas dicas abaixo, veja quais vitaminas você poderia usar mais.
Vitamina A
Existem dois grupos principais associados à vitamina A: retinóides e carotenóides.
Embora os retinóides sejam conhecidos por seus benefícios nos cuidados com a pele, eles também são prescritos por via oral ou tópica para a psoríase.
De acordo com um mais velho
Embora mais estudos sejam necessários para entender a relação entre a psoríase e a vitamina A, a implementação de mais vitamina A na dieta pode melhorar os sintomas da psoríase. Alimentos com altos níveis de vitamina A incluem:
- couve
- espinafre
- abóbora
- abacate
- cenouras
- batatas doces
- milho
- gemas de ovo
Vitaminas B
Foi descoberto que a biotina (B-7) e a B12 ajudam a melhorar os sintomas da psoríase.
A deficiência de biotina é rara e não está diretamente relacionada à cura da psoríase. Dito isso, os suplementos de biotina podem ajudar a construir uma linha de base saudável para a saúde da pele. Você pode descobrir que os suplementos de biotina, que auxiliam no crescimento saudável das células, aliviam os sintomas.
A vitamina B12 é um forte tratamento tópico para a psoríase.
Vitamina C
O estresse oxidativo ocorre quando o corpo apresenta um desequilíbrio entre a atividade dos radicais livres e a atividade antioxidante. Foi descoberto que o estresse oxidativo
UMA
Vitamina D
A vitamina D é criada pelo corpo quando exposta à luz solar e é vital para nossa saúde geral. As deficiências de vitamina D têm sido associadas à psoríase, embora não haja comprovação de que estejam diretamente relacionadas.
Um dos maiores benefícios da vitamina D são seus poderes de fortalecimento imunológico. Pessoas com psoríase podem se beneficiar mantendo seu sistema imunológico o mais saudável possível para melhorar sua resposta autoimune.
Se você deseja aumentar sua ingestão de vitamina D, considere tomar um suplemento oral, obter mais exposição ao sol com segurança e comer alimentos como:
- queijo
- gemas de ovo
- Peixe gordo
- cereais fortificados
Vários outros nutrientes contribuem para a saúde de nossa pele, corpo e articulações.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 diminuem a inflamação no corpo enquanto melhoram o sistema imunológico. Isso os torna um ótimo candidato suplementar para pessoas com psoríase. Este nutriente está mais facilmente disponível em cápsulas de óleo de peixe, mas também pode ser encontrado em:
- óleos vegetais
- nozes e sementes
- soja
Glucosamina e condroitina
Um sintoma da psoríase é a artrite psoriática. Glucosamina e condroitina são conhecidas por promover a elasticidade da cartilagem, formação, reparo e inibir a degradação da cartilagem no corpo. A suplementação com esses nutrientes pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de artrite relacionados à psoríase.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Existem várias considerações que você deve fazer antes de se comprometer com qualquer mudança dietética ou nutricional.
Fale com um médico antes de usar ou tomar qualquer vitamina, especialmente se estiver grávida, amamentando ou planejando engravidar.
Embora a ingestão de suplementos vitamínicos seja benéfica para a sua saúde geral e para os sintomas da psoríase, não substitui o tratamento que está a receber do seu médico.
Supervisão
Os suplementos não são rigorosamente regulamentados pelo FDA. Eles podem conter ingredientes não listados no rótulo ou podem conter ingredientes em porcentagens diferentes das listadas no rótulo. Sempre compre suplementos de um distribuidor confiável e tome-os de acordo com as instruções do produto.
Manter doses saudáveis de vitaminas no corpo pode ser extremamente benéfico para a saúde geral da pele. Nossa pele é mantida por vitaminas que promovem o crescimento de células saudáveis, renovação celular e têm propriedades antiinflamatórias.
Os suplementos podem ser uma ótima maneira de preencher quaisquer lacunas em nossa dieta, quando comprados de fabricantes confiáveis e usados corretamente. Dito isso, é recomendável melhorar sua dieta antes de recorrer aos suplementos.
Vitaminas e nutrientes são mais potentes em sua forma natural, onde são acompanhados por centenas de nutrientes úteis não essenciais que podem não estar em seus suplementos.
Se você tem deficiência de algum nutriente, converse com um nutricionista para descobrir como você pode incorporar uma dieta mais balanceada ao seu dia-a-dia.
Embora a psoríase não tenha cura, seus sintomas são geralmente tratados sob a supervisão de um dermatologista com os seguintes tratamentos:
- Terapia de luz. Algumas pessoas com psoríase vêem benefícios implementando breves exposições de luz natural e artificial diretamente na área afetada.
- Terapia tópica. Aplicar pomadas, cremes, géis e loções sob prescrição médica na área afetada pode ajudar a aliviar e melhorar os sintomas.
- Medicamentos injetados. Para casos de psoríase leve a grave, injeções de esteroides e medicamentos orais prescritos ajudam a aliviar os sintomas
Se você notar que sua pele está passando por ciclos de escamação, vermelhidão, rachaduras, coceira e dor, marque uma consulta com um médico de atenção primária ou dermatologista o mais rápido possível antes de mudar sua dieta ou tomar suplementos.
Os benefícios de uma mudança na dieta podem levar meses para mostrar sinais de melhora. Um médico pode ajudá-lo a encontrar alívio imediato ou de curto prazo.
Embora não haja cura para a psoríase, existem muitas maneiras de tornar a vida com a psoríase mais confortável e controlável.
Uma dieta saudável rica em vitaminas é benéfica tanto para a saúde da pele quanto para a saúde geral. Suplementos também podem ajudar, mas consulte um médico primeiro.
Construir um sistema imunológico forte, reduzir sua exposição a gatilhos inflamatórios e desenvolver uma linha de base da saúde da pele são ótimas maneiras de ajudar a garantir que os sintomas da psoríase não piorem.
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