Quais músculos e como fazê-los

Agora que você aqueceu sua braços, entre no modo de luta com golpes que desafiam seu tríceps e bíceps e aprimoram seu foco e equilíbrio.

O boxe nas sombras – também conhecido como boxe aéreo – é popular entre os boxeadores quando eles querem condicionar seus músculos, se aquecer para uma luta ou se refrescar depois.

Duração: Aproximadamente 6 rodadas por um período de tempo que funcione melhor para você. Tente trabalhar até 3 minutos.

Instruções:

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e levante os punhos até o queixo.
2. Soco direto na frente de você, articulações para a frente e repita 3-5 vezes antes de alternar os braços.
3. Mantenha a cabeça no jogo, encontrando um ritmo e mantendo-o.

Amanhã: Apresse os músculos do braço.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.