Por que eles não são seguros ou eficazes

Os médicos não recomendam laxantes como uma maneira de perder peso. Pesquisas sugerem que, embora algumas pessoas acreditem erroneamente que tomar laxantes impedirá seu corpo de absorver calorias, é uma estratégia insegura e ineficaz.

Os laxantes tratam a constipação amolecendo as fezes ou estimulando os movimentos intestinais. As pessoas podem assumir que a passagem de mais fezes levará à perda de peso.

No entanto, embora as pessoas possam se sentir “mais leves” temporariamente, não há evidências para apoiar o uso de laxantes como um método seguro ou eficaz de perda de peso.

A perda de peso temporária que as pessoas podem experimentar ao tomar laxantes é realmente devida à perda de água. Perder água não é o mesmo que perder gordura corporal.

Muitos laxantes trabalham ajudando o intestino a absorver mais água do corpo ou mantendo a água no intestino ao redor das fezes. Essa água amolece as fezes, facilitando a passagem. Também pode causar diarréia, que é fezes muito aquosas.

Como essa água adicional sai pelas fezes, uma pessoa pode pesar menos depois de usar laxantes. No entanto, esse efeito é apenas temporário.

Os laxantes não reduzem a gordura corporal nem promovem a perda de peso a longo prazo. Mesmo em altas doses, os laxantes estimulantes, que estimulam o movimento das fezes através do trato digestivo, têm apenas um “efeito modesto” na absorção de calorias.

Muitos laxantes estão disponíveis sem receita para o tratamento da constipação. O uso indevido de laxantes para perda de peso pode causar os seguintes efeitos colaterais:

Diarréia

As pessoas geralmente usam laxantes para aliviar a constipação. Se uma pessoa toma laxantes quando não está constipada ou os usa com muita frequência, esses medicamentos podem causar diarréia.

Algumas pessoas que costumam usar laxantes podem experimentar diarréia e constipação alternadas.

Desidratação

Os laxantes osmóticos extraem água do corpo para o intestino para amolecer as fezes. Tomar muitos laxantes osmóticos ou tomá-los com muita frequência pode causar desidratação.

Outras formas de laxantes também podem causar diarréia frequente que leva à desidratação.

Os sintomas comuns da desidratação incluem:

Desequilíbrio eletrolítico

Tomar laxantes pode resultar em desequilíbrio eletrolítico. Certos tipos de laxante podem fazer com que o corpo absorva grandes quantidades de eletrólitos, como sódio e fósforo, no intestino. Alguns laxantes também podem levar a baixos níveis sanguíneos de potássio, magnésio ou cálcio.

Um desequilíbrio eletrolítico pode causar fraqueza e um ritmo cardíaco anormal. Em casos graves, ter um desequilíbrio eletrolítico pode ser fatal.

Função intestinal prejudicada

Alguns laxantes podem estimular os músculos do intestino, ajudando-os a promover o movimento das fezes através dele. Tomar laxantes estimulantes com muita frequência pode causar dependência.

Mais pesquisas são necessárias sobre esse efeito, mas alguns especialistas acreditam que o intestino pode se tornar cada vez mais dependente da estimulação. Como resultado, ele pode eventualmente parar de mover alimentos ao longo do trato digestivo por conta própria.

O uso frequente de laxantes também pode irritar o revestimento intestinal, potencialmente colocando uma pessoa em risco de ter fezes com sangue.

Atingir e manter um peso saudável pode reduzir os fatores de risco para grandes problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. No entanto, é vital perder peso de maneira segura e sustentável.

Às vezes, tentar perder peso pode afetar adversamente o bem-estar físico e mental de uma pessoa. Tentar abordar uma auto-imagem negativa através da perda de peso sem estratégias de saúde mental pode piorar as coisas.

Para algumas pessoas, estratégias inadequadas de perda de peso podem evoluir para um distúrbio alimentar. Os sinais e sintomas que podem indicar um distúrbio alimentar incluem:

• estar preocupado com a perda de peso
• concentrando-se apenas em calorias, teor de gordura ou carboidrato
• recusar certos tipos de alimentos
• desenvolvendo rituais em torno da comida
• pular refeições ou reduzir excessivamente o tamanho das porções
• retirada das atividades sociais
• estar excessivamente preocupado com o tamanho ou a forma do corpo
• tendo mudanças de humor
• olhando no espelho frequentemente de maneira crítica
• perder ou ganhar peso rapidamente
• tendo problemas gastrointestinais frequentes
• tendo problemas para se concentrar
• sentindo frio o tempo todo
• tendo problemas para dormir
• desenvolver pele ou cabelo seco ou fino
• desmaio ou tontura

É possível ter alguns desses sintomas sem ter um distúrbio alimentar. No entanto, qualquer pessoa preocupada que ela ou alguém que conheça possa ter um distúrbio alimentar deve conversar com um médico.

Tomar laxantes para perda de peso não é uma estratégia segura. Para a maioria das pessoas, dietas drásticas e restritivas não funcionam a longo prazo.

Fazer mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida é a maneira mais eficaz de atingir um peso saudável. Esses incluem:

• comer uma dieta nutritiva e equilibrada que consiste principalmente de alimentos integrais
• aumento da atividade física a cada dia
• fazendo exercício regular
• praticando o autocuidado para melhorar a imagem corporal

As atividades de autocuidado podem incluir:

Quem pensa que pode precisar perder peso pode descobrir com um médico se isso é necessário para sua saúde. O médico pode aconselhar uma pessoa sobre qual é a melhor faixa de peso para ela. Esse intervalo dependerá de sua altura e tipo de corpo, entre outros fatores.

O uso de laxantes para perda de peso não é seguro ou eficaz. Se uma pessoa pesa menos depois de tomar laxantes, é provável que isso ocorra devido à perda de água.

A perda de água pelo uso de laxante é temporária e não é a mesma coisa que perder gordura corporal. Laxantes não reduzem o peso corporal a longo prazo.

Os laxantes têm vários efeitos colaterais potenciais, incluindo diarréia e desidratação.

Comer uma dieta nutritiva e exercitar-se regularmente pode ajudar a pessoa a atingir o peso desejado. No entanto, eles devem conversar com um médico sobre se a perda de peso é necessária para sua saúde antes de iniciar uma nova dieta ou regime de exercícios.

A perda de peso é benéfica apenas para o bem-estar de uma pessoa, quando necessário, e ela o faz com segurança. Qualquer pessoa que tenha problemas com a imagem corporal deve procurar apoio de um médico, que pode ajudá-lo a acessar o suporte correto.