Por que a ingestão regular de café pode piorar o desempenho esportivo
Assim como a maioria de nós adota o chute de cafeína da xícara de café da manhã, os atletas geralmente recorrem à cafeína para melhorar seu desempenho esportivo. Novas pesquisas, no entanto, sugerem que os atletas podem querer demitir o café e as bebidas energéticas em seu tempo livre – isso pode prejudicar os benefícios de melhoria de desempenho da cafeína quando eles mais precisam.
Pode ser encontrada no café, bebidas energéticas, chá e até em alguns medicamentos para a dor. Seu consumo generalizado significa que não podemos considerar a cafeína uma droga, mas é.
A cafeína estimula o sistema nervoso central a reduzir a fadiga e a sonolência. Também pode beneficiar o desempenho do exercício; pesquisas mostraram que ele pode melhorar a resistência e aumentar a força muscular.
Como tal, não é surpresa que a cafeína seja um potenciador de desempenho popular para atletas.
Um novo estudo, no entanto, sugere que consumir cafeína regularmente pode dessensibilizar os atletas aos efeitos da droga que melhoram o desempenho.
O autor correspondente Dr. Brendan Egan, da Escola de Saúde e Desempenho Humano da Dublin City University, na Irlanda, e colegas relataram recentemente suas descobertas no Revista Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício.
Os pesquisadores chegaram aos seus resultados testando o impacto da cafeína em 18 homens, todos os quais faziam parte de uma equipe esportiva.
Todos os homens foram obrigados a participar de 10 corridas de 40 metros. Antes de cada corrida, os atletas foram convidados a mascar chiclete. Alguns indivíduos receberam chiclete com cafeína, que continha níveis de cafeína equivalentes aos encontrados em duas xícaras de café forte, enquanto outros receberam chiclete sem cafeína.
A ingestão diária de cafeína de cada participante também foi observada, e os pesquisadores analisaram se isso afetava seus resultados de desempenho nos testes de velocidade.
O estudo revelou que, para os atletas do sexo masculino que consumiam cafeína regularmente, a goma com cafeína teve pouco impacto no desempenho de corrida.
De fato, a equipe descobriu que indivíduos que consumiam o equivalente a cerca de três ou mais xícaras de café todos os dias viram seu desempenho atlético declinar com repetidos testes de velocidade, mesmo depois de mascar a goma com cafeína.
Aqueles que tinham uma baixa ingestão habitual de cafeína, no entanto, mantiveram seu desempenho durante todos os 10 testes de velocidade após mastigar a goma com cafeína.
Comentando seus resultados, os pesquisadores dizem:
“Os dados sugerem que uma dose baixa de cafeína na forma de chiclete com cafeína atenua o decréscimo no desempenho do sprint durante [repeated sprint performance] por atletas de esportes coletivos com baixo, mas não moderado a alto, consumo habitual de cafeína. ”
Os pesquisadores acrescentam que suas descobertas indicam que a ingestão regular de cafeína pode prejudicar os benefícios da droga para melhorar o desempenho.
Com isso em mente, eles recomendam que os atletas que bebem café regularmente diminuam o desempenho antes do desempenho esportivo. Caso contrário, é improvável que eles colham os frutos de um suplemento de cafeína.
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