Por que a Geração Z foi duramente atingida pelo estresse pandêmico
- Uma nova pesquisa indica que a Geração Z foi atingida mais difícil por estresse pandêmico.
- A incerteza e o medo do vírus estão entre as principais fontes de estresse.
- Eles também se sentiram estressados com sua vida social, trabalho e escola.
- Os especialistas dizem que a Geração Z é particularmente afetada porque é um momento de transições da vida.
- O estresse pandêmico pode ser mitigado se as pessoas permanecerem sintonizadas com suas emoções.
A pandemia COVID-19 foi uma época estressante para quase todos.
Além das preocupações com o coronavírus, as pessoas também tiveram que lidar com preocupações adicionais sobre a saúde geral e a economia, bem como distúrbios políticos e sociais.
E, embora isso tenha afetado a todos nós em algum grau, uma nova pesquisa indica que a Geração Z – a geração de jovens dos EUA atualmente entre as idades de 13 e 24 – foi atingida de forma particularmente dura.
Na verdade, 35 por cento dos adolescentes e jovens adultos que participaram do Pesquisa de cultura jovem MTV / AP-NORC 2021 relatou experimentar estresse com frequência.
Outros 46% disseram que às vezes se sentiam estressados.
Eles disseram que a pandemia tem sido uma fonte significativa de estresse para eles, interferindo em suas vidas sociais, sua educação e carreira e seu bem-estar mental.
Além disso, 40% dos entrevistados disseram que namoro e relacionamentos românticos têm sido mais difíceis durante a pandemia.
Eles também relataram problemas quando se tratava de amizades, com 45% deles dizendo que era mais difícil manter esses relacionamentos.
Enquanto 65% dos entrevistados da Geração Z disseram que a educação é importante para eles, 46% disseram que a pandemia dificultou a busca por seus objetivos educacionais e profissionais.
Os entrevistados disseram que a incerteza sobre a pandemia (37 por cento) e o medo de infecção (32 por cento) estavam entre as principais fontes de estresse.
Relacionamentos pessoais (38 por cento), finanças (37 por cento) e imagem corporal (32 por cento) também tiveram alta classificação entre suas preocupações.
Cerca de metade disse que era difícil se divertir e manter a saúde mental.
Jennifer King, DSW, LISW, professor assistente e codiretor do Centro de Trauma e Adversidade na Escola de Ciências Sociais Aplicadas Jack, Joseph e Morton Mandel na Case Western Reserve University, disse que nem todo estresse é ruim.
“É o que nos ajuda a aprender e crescer”, disse ela. “Nosso alarme interno de estresse soa sempre que vamos fazer algo novo – como fazer um teste, sair para um encontro ou fazer uma entrevista de emprego.”
Quando o estresse é pequeno e previsível, nosso corpo pode responder ao estresse e, em seguida, retornar à linha de base rapidamente, disse ela.
No entanto, quando o estresse é intenso, imprevisível e prolongado, não podemos nos preparar para ele e não podemos prever quando vai acabar. Isso pode levar a problemas de saúde física e mental, como ansiedade, sentimentos de desamparo ou desesperança, fadiga, insônia, dores de cabeça e outros desconfortos corporais.
“Claramente, quando se trata desses dois padrões de estresse, o estresse relacionado à pandemia é o último”, disse ela.
Até porque essa geração em particular é tão afetada pelo estresse pandêmico?
Tonya Cross Hansel, PhD, LMSW, DSW, diretor do programa da Escola de Trabalho Social da Universidade de Tulane, disse: “A adolescência e a idade adulta são tempos de transição, então o aumento do estresse não é novidade”.
“No entanto”, explicou ela, “é a magnitude dos últimos dois anos e os estressores cumulativos que são potencialmente problemáticos”.
Embora Hansel tenha achado preocupante que quase metade dos jovens pesquisados tenham problemas de saúde mental relacionados à pandemia, ela disse que também poderia ser um marco de desenvolvimento positivo se eles estivessem em sintonia com sua saúde emocional.
Para reduzir o estresse pandêmico e proteger sua saúde mental, Jennifer Wegmann, PhD, do departamento de estudos de saúde e bem-estar da Binghamton University, State University of New York, sugeriu várias etapas:
Valide seus sentimentos e emoções
Wegmann disse que é essencial controlar suas emoções para que os pensamentos negativos não assumam o controle e o mantenham preso em um lugar insalubre. Ela recomenda explorar sua inteligência emocional. “Trata-se de compreender, processar e gerenciar o impacto das emoções”, explicou ela.
Empregue empatia
“Lembre-se de que estamos passando por isso juntos”, disse Wegmann, “e nos colocar no lugar dos outros, também conhecido como ser empático, nos ajudará a reagir de uma forma que seja razoável, atenciosa e compassiva. Por exemplo, não acumulando comida e papel higiênico, mas sim comprando o que é razoável para nossas famílias e para nós, porque entendemos que outras pessoas também precisam ”.
Pare de pensar no que foi perdido
Wegmann sugere, em vez disso, mudar seu foco para o que resta.
“É preciso muita energia e recursos pessoais para viver no passado”, explicou ela, “e isso canaliza nossa visão para que não possamos ver o que está aqui e agora.”
Ao vivo agora
“Muitas pessoas estão projetando e tentando prever o futuro”, disse Wegmann. “Isso é impossível e cria medo e ansiedade.”
Pratique a gratidão
Viver no agora permitirá que você experimente as pequenas coisas na vida pelas quais você pode ser verdadeiramente grato, disse ela.
Isso pode incluir coisas como o nascer ou o pôr do sol, uma caminhada ou corrida ao ar livre, sua saúde ou um ato de amor ou bondade.
Conecte-se com outras pessoas
“A pesquisa mostrou repetidamente que conectar-se socialmente é uma das maneiras mais eficazes de controlar o estresse e a ansiedade”, disse Wegmann. “Isso é válido mesmo quando você se conecta pelo FaceTime, Zoom ou Facebook Messenger”, acrescentou ela.
Comunique o que você precisa
Comunicar efetivamente o que você precisa permitirá que outras pessoas saibam como ajudá-lo, disse Wegmann.
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