Pode ajudar a tratar a acne? Plus Como usar
Segundo a Academia Americana de Dermatologia, a acne é a condição de pele mais comum nos Estados Unidos.
A acne pode afetar a auto-estima e a qualidade de vida. Pode até levar a cicatrizes permanentes. Isso faz com que muitos busquem uma cura.
Um tratamento natural que pode ajudar é a vitamina B-5, também conhecida como ácido pantotênico.
Como uma das oito vitaminas do complexo B, o ácido pantotênico tem muitos benefícios que mantêm o corpo funcionando corretamente.
Continue lendo para saber mais sobre o ácido pantotênico, incluindo o que a pesquisa diz sobre sua eficácia no tratamento da acne e como usá-lo.
O ácido pantotênico (vitamina B-5) é uma das oito vitaminas do complexo B.
Como as outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-5 desempenha um papel vital para ajudar o corpo humano a manter uma boa saúde.
Uma de suas principais funções é converter gorduras, proteínas e carboidratos em energia, que é um processo chamado oxidação.
A vitamina B-5 também foi encontrada para ajudar uma variedade de condições de saúde, incluindo:
Também é conhecido por seu papel na manutenção de cabelos, pele e olhos saudáveis.
Você pode comprar uma vitamina B-5 ou mesmo um suplemento complexo B, mas também pode encontrar essa vitamina em fontes naturais.
As fontes naturais geralmente incluem os alimentos que você come diariamente, como:
- ovos
- carnes
- aves domésticas
- lentilhas
- brócolis
- repolho
- batata branca e doce
- cereais integrais
- lacticínios
- nozes
- feijões
- lentilhas
Existem várias teorias que tentam vincular a vitamina B-5 à pele mais clara.
A teoria da deficiência de vitamina B-5
O Dr. Lit-Hung Leung foi uma das primeiras pessoas a questionar se o ácido pantotênico poderia ajudar com a acne.
Em 1997, ele publicou um trabalho de pesquisa no The Journal of Orthomolecular Medicine, teorizando que quanto mais gordura uma pessoa consome, mais severa seria a acne.
Ele acreditava que uma deficiência de vitamina B-5 torna seu corpo menos capaz de digerir e processar gordura.
Como resultado, parte desse excesso de gordura é empurrada através da pele na forma de sebo, que é uma substância oleosa produzida a partir da glândula sebácea.
Cada poro da sua pele está conectado a uma dessas glândulas. A acne geralmente resulta quando esses poros ficam entupidos com:
O problema com a teoria da deficiência de vitamina B-5
No entanto, há um grande problema com essa teoria: a deficiência de vitamina B-5 é extremamente rara nas pessoas, porque esse nutriente essencial é encontrado na maioria dos alimentos.
De fato, é tão amplamente disponível que até o nome “pantotênico” significa “de todos os lugares”.
Outras teorias sobre o uso do ácido pantotênico na acne
Quanto às teorias atuais, o Dr. Yoram Harth, dermatologista certificado pelo conselho e diretor médico do MDacne, diz que existem outras explicações possíveis.
A vitamina B-5 pode aumentar a coenzima A
Em primeiro lugar, ele diz que a vitamina B-5 aumenta a coenzima A (CoA), um agente importante no metabolismo lipídico e em outros processos celulares.
“Acredita-se que uma das causas da acne seja uma deficiência de CoA na pele”, diz ele.
“A coenzima A aumenta a decomposição do excesso de óleo das glândulas de óleo da pele e reduz o entupimento dos poros do óleo de pele e a acne.”
Vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse
Em segundo lugar, ele explica que a vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse.
“Como a acne está freqüentemente relacionada ao aumento do estresse,
No momento, há pesquisas limitadas sobre se o ácido pantotênico pode ajudar com a acne. Um estudo, no entanto, mostrou resultados positivos.
As 8 semanas
Embora este estudo mostre o potencial do uso da vitamina B-5 no tratamento da acne, ainda são necessárias mais pesquisas para provar sua eficácia.
A pesquisa descobriu que os suplementos de vitamina B-5 são seguros e bem tolerados pelo organismo.
É solúvel em água, portanto, há pouca chance de o corpo sofrer uma overdose porque o sistema do trato urinário filtraria e liberaria qualquer excesso de ácido pantotênico.
No máximo, você pode achar que a vitamina deixa sua urina amarela brilhante.
Um estudo de 2012 não encontrou efeitos colaterais graves ao tomar o suplemento durante um período de 8 semanas.
Atualmente, não há recomendações oficiais sobre qual dosagem de vitamina B-5 você deve tomar para tratar a acne.
É sempre melhor conversar com um médico ou dermatologista para determinar a melhor abordagem para o tratamento da acne.
O Dr. Harth recomenda que seus pacientes tomem suplementos de ácido pantotênico em cápsulas vegetais.
Ele diz que os suplementos costumam:
- tem a dose mais alta,
- são mais fáceis de engolir do que os comprimidos regulares, e
- não deixe um sabor na boca.
Eles também podem ser abertos e aspergidos sobre os alimentos.
A vitamina B-5 é uma vitamina importante. Está associado a muitos benefícios de saúde impressionantes, como:
- convertendo os alimentos que você come em energia
- tratar várias condições de saúde
Também pode ajudar a esclarecer a acne. Enquanto mais pesquisas precisam ser feitas sobre essa teoria, os resultados até agora têm sido promissores.
Você pode tomar um suplemento se tentar obter vitamina B-5 suficiente em sua dieta. Certifique-se de conversar com um médico ou dermatologista para saber a dose correta e outras recomendações para o tratamento da acne.
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