Ouvir música pode compensar o cansaço mental durante a corrida.

Ouvir música enquanto corre pode ajudar a melhorar o desempenho das pessoas quando elas se sentem mentalmente fatigadas, sugere um novo estudo.

A pesquisa descobriu que o desempenho de corredores que ouviam uma lista de reprodução auto-selecionada enquanto corriam após completar uma tarefa exigente de raciocínio estava no mesmo nível de quando eles não estavam mentalmente fatigados.

Pesquisadores da Universidade de Edimburgo usaram dois testes para estudar como ouvir música afetou a corrida de 18 entusiastas do fitness.

Um teste avaliou os efeitos na capacidade de corrida intervalada – alternando entre corrida de alta intensidade e corrida de baixa intensidade – com um grupo de nove praticantes de exercícios, e o outro em um contra-relógio de 5 km com um grupo de nove corredores treinados.

Os grupos completaram um teste cognitivo de 30 minutos baseado em computador que os colocou em um estado de fadiga mental antes de completar o exercício de alta intensidade.

Eles foram testados com e sem música motivacional que selecionaram.

A equipe de pesquisa levou em consideração os resultados de um teste de linha de base feito pelos participantes, que eles fizeram sem completar um teste mentalmente exigente de antemão e sem música.

Os pesquisadores descobriram que a capacidade de corrida intervalada entre os entusiastas do condicionamento físico com fadiga mental era moderadamente maior com música em comparação com sem música, e era a mesma de quando os participantes não estavam mentalmente cansados.

As performances de 5km de contra-relógio também mostraram pequenas melhorias com música auto-selecionada versus nenhuma música.

Os pesquisadores dizem que os efeitos positivos da música podem ser potencialmente devido à percepção alterada de esforço ao ouvir as músicas.

O Dr. Shaun Phillips, da Escola de Educação e Esporte Moray House da Universidade de Edimburgo, disse: “A fadiga mental é uma ocorrência comum para muitos de nós e pode impactar negativamente muitas de nossas atividades diárias, incluindo exercícios. Portanto, é útil encontrar maneiras seguras e eficazes de reduzir esse impacto negativo.

“Os resultados indicam que ouvir música motivacional auto-selecionada pode ser uma estratégia útil para ajudar pessoas ativas a melhorar sua capacidade de corrida de resistência e desempenho quando mentalmente fatigadas.

“Este impacto positivo da música auto-selecionada pode ajudar as pessoas a manter melhor a qualidade e o impacto benéfico de suas sessões de exercícios.”

Os pesquisadores ajudaram os participantes a escolher canções motivacionais com um questionário pré-teste pedindo que avaliassem o ritmo, estilo, melodia, andamento, som e batida da música.

Exemplos de canções que os participantes ouviram incluíram Everyday (A $ ap Rocky), Addicted To You (Avicii), Run This Town (Jay-Z), Power (Kanye West), No One Knows (Queens of the Stone Age) e Eye of o tigre (sobrevivente).

Durante o exercício, a frequência cardíaca e a avaliação do esforço percebido foram medidos em vários pontos.

Os pesquisadores dizem que há oportunidades para estudos adicionais sobre como ouvir música durante a corrida afeta grupos maiores e diferentes de pessoas, em diferentes ambientes e usando diferentes desafios de exercícios.

O trabalho nessas áreas está em andamento na Universidade de Edimburgo e o estudo está publicado no Journal of Human Sport and Exercise.