O que significa ALT elevado e como baixá-lo

A alanina aminotransferase (ALT) é uma enzima encontrada nas células hepáticas. As enzimas hepáticas, incluindo a ALT, ajudam o fígado a quebrar as proteínas para facilitar a absorção do corpo.

Quando seu fígado está danificado ou inflamado, ele pode liberar ALT na corrente sanguínea. Isso faz com que seus níveis de ALT subam. Um nível alto de ALT pode indicar um problema no fígado, razão pela qual os médicos costumam usar um Teste ALT ao diagnosticar condições hepáticas.

Várias coisas podem causar altos níveis de ALT, incluindo:

Independentemente do que está causando seus níveis elevados de ALT, é importante trabalhar com seu médico para encontrar e solucionar a causa subjacente. Entretanto, existem algumas coisas que você pode tentar que podem ajudar a diminuir seus níveis de ALT.

Uma pequena coorte hospitalar estude a partir de 2013, analisou pessoas vivendo com hepatite C. crônica. Constatou que aqueles que bebiam café filtrado todos os dias tinham três vezes mais chances de ter níveis normais de ALT do que aqueles que não consumiam.

UMA 2017 revisão sugere ainda que beber de uma a quatro xícaras de café por dia pode ajudar a diminuir os níveis de ALT e reduzir o risco de doença hepática e câncer.

Aqui estão 13 outros benefícios apoiados pela ciência de beber café.

Consumindo mais alimentos ricos em folato e adicionando um ácido fólico suplemento à sua dieta estão ambos ligados a níveis mais baixos de ALT

Embora os termos folato e ácido fólico sejam frequentemente usados ​​de forma intercambiável, eles não são o mesmo. São duas formas diferentes de vitamina B-9. O folato é o B-9 que ocorre naturalmente, encontrado em certos alimentos. O ácido fólico é uma forma sintética de B-9 usada em suplementos e adicionada a alguns alimentos processados. Seu corpo também os processa de maneiras diferentes.

Embora não sejam totalmente idênticos, o folato e o ácido fólico têm benefícios quando se trata da saúde do fígado e da redução da ALT.

A curto prazo, controlado aleatoriamente em 2011 tentativas descobriram que tomar 0,8 miligramas de ácido fólico por dia foi útil para diminuir os níveis séricos de ALT quando combinados com medicamentos. Isso foi particularmente verdadeiro para participantes com níveis de ALT acima de 40 unidades por litro (UI / L). Para referência, os níveis típicos de ALT variam de 29 a 33 UI / L para homens e 19 a 25 UI / L para mulheres.

Um animal de 2012 estude Da mesma forma, constatou que consumir mais folato resultou em níveis mais baixos de ALT e menor risco de danos ao fígado. Os resultados mostraram que os níveis de ALT diminuíram com o aumento dos níveis de folato.

Para ajudar a diminuir os níveis de ALT, considere adicionar mais alimentos ricos em folato à sua dieta, como:

• folhas verdes, incluindo couve e espinafre
• espargos
• legumes
• Couve de Bruxelas
• beterraba
• bananas
• mamão

Você também pode tentar fazer uma suplemento de ácido fólico. A maioria dos suplementos de ácido fólico contém doses de 400 ou 800 microgramas. Apontar para uma dose diária de 800 microgramas, o que equivale a 0,8 miligramas. Essa é a dose envolvida em muitos estudos que analisam a ligação entre o ácido fólico e os níveis de ALT.

A adoção de uma dieta pobre em gordura e com carboidratos moderados pode ajudar a tratar e prevenir a DHGNA, uma causa comum de alta ALT.

Um pequeno Estudo de 2013 descobriu que a troca de apenas uma refeição por dia por uma refeição rica em vegetais e com baixo teor de gordura pode ajudar a diminuir os níveis de ALT ao longo de um mês. Um anterior estude Da mesma forma, constatou que comer uma dieta mais baixa em calorias e carboidratos era eficaz para diminuir os níveis de ALT em adultos com excesso de peso e com resistência à insulina.

Para melhorar a saúde do fígado e ajudar a diminuir a ALT, você não precisa necessariamente fazer mudanças drásticas em sua dieta. Comece tentando comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes frescos por dia.

Você também pode tentar incorporar essas dicas no seu planejamento semanal de refeições:

• evite frutas e legumes servidos com molhos de alto teor calórico ou adição de açúcar e sal
• comer peixe pelo menos duas vezes por semana, idealmente aqueles ricos em Ácidos gordurosos de omega-3, como salmão ou truta
• optar por leite e produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura
• substituir gorduras saturadas e trans por monoinsaturado e poliinsaturado gorduras
• escolha rico em fibras grãos integrais
• optar por proteínas animais magras, como frango ou peixe sem pele
• trocar frituras por assados ​​ou assados

Saiba mais sobre o tratamento de doenças do fígado gorduroso com alimentos.

Um alto nível de ALT é geralmente um sinal de algum tipo de problema no fígado. É importante trabalhar com seu médico para encontrar a causa subjacente da sua ALT elevada, mesmo se você não tiver nenhum sintoma. A redução do ALT exigirá o tratamento da causa, mas certas mudanças na dieta podem ajudar.