O que é uma crise existencial?

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Simplificando, o termo “crise existencial” refere-se a um momento de profundo questionamento dentro de si. Isso geralmente se relaciona com a maneira como alguém se vê e seu objetivo no mundo.

Uma pessoa que está passando por uma crise existencial pode tentar entender algumas perguntas importantes ou difíceis de responder, como se sua vida tem algum propósito ou se a própria vida tem algum significado inerente.

Embora seja saudável questionar a vida e o trabalho de uma pessoa, as crises existenciais podem dar uma guinada negativa. Esse nem sempre é o caso, mas pode ocorrer se a pessoa não conseguir encontrar uma resposta para essas perguntas desafiadoras.

Uma crise existencial também pode ocorrer após longos períodos de emoções negativas, sentimentos de isolamento ou outros estressores, como depressão ou ansiedade.

Sentir-se deprimido ou passar por um período de ansiedade e negatividade também é normal. No entanto, quando essas emoções ou lutas se acumulam e não têm solução, uma pessoa pode se desesperar por si mesma, por seu valor ou por seu propósito no mundo.

Ao fazer perguntas desse espaço negativo, podem parecer apenas respostas negativas e isso pode ser prejudicial à saúde mental de uma pessoa.

O termo “crise existencial” tem suas raízes no existencialismo, que é uma escola de filosofia. O existencialismo se concentra fortemente no significado e no propósito da existência, tanto de uma perspectiva geral quanto individual.

A idéia central por trás do existencialismo é que o mundo é inerentemente sem sentido e que cabe ao indivíduo criar seu próprio senso de significado e propósito.

Os filósofos Søren Kierkegaard e Friedrich Nietzsche publicaram trabalhos que os estudiosos consideram existencialistas. Foi Jean-Paul Sartre quem popularizou o termo “existencialismo” na década de 1940.

Não foi até anos depois que os psicólogos definiram o cenário como uma crise existencial.

Nos termos mais simples, uma crise existencial refere-se a enfrentar a crise da própria existência. No entanto, este é um termo abrangente. Existem muitos tipos de perguntas que podem causar uma crise existencial, e uma pessoa pode enfrentar um dos muitos problemas diferentes.

As seções abaixo examinam os tipos de crise existencial que uma pessoa pode enfrentar.

Significado

Talvez a questão central em torno de uma crise existencial seja se a vida de uma pessoa, ou a própria vida, tem algum significado preexistente. Uma vida sem sentido não é atraente para muitos, então os humanos tendem a criar um significado se não conseguirem encontrar um.

Historicamente, esse significado veio da religião, mas agora pode vir de coisas como família, trabalho, paixão e prazer ou viagens. A idéia básica é que uma pessoa deve encontrar seu próprio significado, porque não há significado inerente na vida que a preceda.

No entanto, se através desse questionamento uma pessoa não consegue encontrar um senso de significado, pode ter sentimentos profundos de ansiedade existencial.

Emoções e existência

Algumas pessoas podem tentar bloquear ou evitar sentimentos com os quais lutam, como sofrimento ou raiva, pensando que isso lhes permitirá experimentar apenas sentimentos que desejam desfrutar, como felicidade ou tranquilidade.

Isso pode levar algumas pessoas a não dar validade a todas as suas emoções, o que, por sua vez, pode levar a uma falsa felicidade. Isso pode fazer uma pessoa se sentir desconectada de suas emoções. Se esse estado se deteriorar, poderá levar a um tipo de questionamento que pode causar uma crise existencial.

Autenticidade

Algumas pessoas podem experimentar sentimentos de inautenticidade que podem levar a uma crise existencial.

Por exemplo, uma pessoa pode sentir que não está sendo fiel a si mesma ou que não está sendo autêntica a quem é. Eles podem sentir que não estão agindo autenticamente em várias situações.

Questionar isso pode levar a um colapso das várias definições que uma pessoa deu a si mesma, o que pode causar grande ansiedade, uma crise de identidade e, eventualmente, uma existência.

Morte e as limitações da mortalidade

Qualquer pessoa pode experimentar uma crise existencial. No entanto, algumas formas de questionamento e crise podem andar de mãos dadas com certos eventos da vida. Por exemplo, à medida que a pessoa envelhece, ela pode ter dificuldades para aceitar sua própria mortalidade.

Encontrar os primeiros cabelos grisalhos ou ver rugas e rugas no espelho pode tornar uma pessoa muito consciente do processo de envelhecimento e do fato de que sua vida um dia chegará ao fim.

Uma crise existencial baseada na morte e na mortalidade não é incomum em pessoas que recebem notícias de uma doença com risco de vida. Eles podem se perguntar se realmente realizaram alguma coisa na vida. Eles também podem se tornar verdadeiramente conscientes da morte e da ansiedade de enfrentar o fim de sua vida.

Os aspectos desconhecidos da morte, como o mistério do que aguarda as pessoas depois, também podem desencadear sentimentos profundos de ansiedade e medo em algumas pessoas. Isso também pode levar a uma crise existencial.

Conexão e isolamento

Conectividade e isolamento podem parecer opostos polares, mas existem em uma escala menor nos seres humanos. Os seres humanos são criaturas inerentemente sociais e precisam estabelecer conexões com outras pessoas para atender algumas de suas necessidades mais básicas.

No entanto, os humanos também precisam de momentos de isolamento para se envolverem e desenvolverem a certeza em seus próprios ideais.

Ter muito isolamento ou muita conexão pode levar a uma espécie de crise. Sem isolamento, por exemplo, uma pessoa pode perder aspectos de si mesma para o grupo.

Por outro lado, uma perda de conexão – devido à perda de um ente querido, um relacionamento rompido ou a sensação de ostracismo de um grupo – também pode levar alguém a questionar essas conexões e como elas se relacionam com sua própria existência.

Liberdade

A liberdade é um aspecto comum das crises existenciais. Ser um indivíduo significa ter a liberdade de fazer suas próprias escolhas. No entanto, o outro lado disso é que também significa ser responsável pelo resultado dessas escolhas.

Isso pode levar a uma incerteza sobre a tomada de qualquer ação, com medo de que possa ser a ação errada ou levar a consequências indesejáveis.

Esse tipo de crise pode desencadear ansiedade não apenas sobre a escolha, mas também em relação a como essas escolhas moldam a vida e a existência como um todo.

Experimentar uma crise existencial não significa automaticamente que uma pessoa tenha um problema de saúde mental. De fato, pode ser uma coisa muito positiva. Questionar a vida e o propósito de uma pessoa é saudável. Pode ajudar a fornecer orientação e levar a uma melhor realização em si mesmo.

As seções a seguir fornecem algumas dicas simples que podem ajudar uma pessoa a superar positivamente uma crise existencial.

Mantenha um diário de gratidão

Em vez de ter uma experiência grande e significativa que dá propósito à vida, a maioria das pessoas tem uma série de experiências pequenas, mas significativas, que compõem sua vida. Manter um diário de gratidão pode ser uma ótima maneira de identificar esses momentos.

Uma pessoa pode adicionar esses eventos pequenos e significativos ao diário à medida que eles acontecem. Olhar para trás neste diário mais tarde pode ajudar a lembrar uma pessoa das coisas que ela gosta na vida, bem como das experiências e interações positivas que elas têm, que coletivamente dão sentido à sua vida.

Não ceda ao pessimismo

Quando uma pessoa se encontra no caos existencial, pode ser fácil deixar que os pensamentos negativos assumam o controle. No entanto, isso pode dar origem a sentimentos ainda mais profundos de negatividade.

Uma pessoa deve tentar reconhecer quaisquer idéias pessimistas, mas depois substituí-las por suas contrapartes otimistas. Isso pode ajudar a controlar o diálogo interno de uma pessoa ou, pelo menos, tornar a conversa interna mais neutra.

Procure respostas menores

Parte do peso de uma crise existencial está na tentativa de encontrar uma resposta única e abrangente para uma pergunta que pode ser muito grande ou complexa para responder dessa maneira.

Tentar encontrar grandes respostas para essas grandes perguntas pode causar ainda mais ansiedade, levando a sentimentos mais profundos de preocupação e desespero.

Em vez disso, poderia ser muito mais fácil dividir essas perguntas muito grandes em pedaços menores. Em seguida, trabalhe para encontrar respostas para essas perguntas menores.

Por exemplo, em vez de perguntar se uma pessoa fez ou não alguma coisa com sua vida como um todo, deve se perguntar como impactou o mundo ao seu redor no mês passado.

Isso pode revelar as ações pequenas, mas positivas, que uma pessoa realizou, como conversas de apoio com amigos ou colegas. Caso contrário, esses aspectos positivos podem passar despercebidos quando se olha para as grandes e abrangentes questões da vida.

Conversar sobre isso

Conversar consigo mesmo é útil, mas pode levar a conclusões semelhantes a cada vez.

Ter uma pessoa ou grupo com quem conversar, como um amigo ou um ente querido de confiança, pode ajudar uma pessoa a ver a crise de uma perspectiva diferente. Isso pode dar a eles mais opções e possibilidades para explorar.

Um estudo no Jornal indiano de cuidados paliativos observa a importância de grupos de discussão para pessoas com câncer que enfrentam dilemas existenciais.

A discussão com seus colegas sobre esses tópicos pode ajudar essas pessoas a enfrentar desafios e aprender, possivelmente até encontrando as respostas juntas.

Embora questionar a si mesmo e ao mundo seja saudável, há momentos em que é melhor consultar um médico ou um especialista em saúde mental.

Algumas pessoas podem superar uma crise existencial por conta própria, mas qualquer pessoa cuja crise existencial os leve à depressão e à ansiedade deve procurar um especialista em saúde mental.

Se uma crise existencial levar a ideação suicida, procure ajuda imediata.

Qualquer pessoa pode experimentar uma crise existencial. É normal e saudável fazer-se grandes perguntas sobre a vida e o significado.

No entanto, essas grandes perguntas geralmente não têm respostas simples e variam muito de uma pessoa para outra. Por esse motivo, geralmente não há maneira fácil de resolver uma crise existencial, mas navegando por ela.

Há momentos em que uma pessoa pode superar seu dilema existencial sem ajuda e, geralmente, uma crise existencial não requer intervenção médica.

No entanto, se o questionamento existencial levar a problemas mais sérios de saúde mental, como depressão ou ansiedade, a pessoa deve consultar um médico ou um profissional de saúde mental para obter orientação e tratamento.