O que é, o que significa e muito mais

Pensa-se que a capacidade de ter um monólogo interno se desenvolva durante a infância no que é chamado de “discurso particular”.

À medida que as crianças adquirem habilidades linguísticas, elas também aprendem a se envolver em comentários internos enquanto trabalham independentemente ou se revezam durante uma atividade. As vozes interiores da infância também podem aparecer na forma de amigos imaginários.

Na idade adulta, esse mesmo tipo de discurso interno continua a apoiar a memória de trabalho, juntamente com outros tipos de processos cognitivos. Pensa-se que o monólogo interno o ajuda a concluir tarefas diárias, como seu trabalho.

Ainda assim, nem todo mundo experimenta uma voz interior. Você pode ter pensamentos internos, mas isso não representa o mesmo tipo de discurso interno em que você pode “ouvir” sua própria voz expressando-os.

Também é possível ter uma voz interior e pensamentos interiores, onde você os experimenta em intervalos.

Pensa-se que o monólogo interno seja parcialmente controlado pela descarga corolária, um tipo de sinal cerebral. Ajuda a distinguir entre diferentes tipos de experiências sensoriais, como as criadas interna ou externamente.

Mesmo que você não ouça necessariamente uma voz interior, todo mundo experimenta descarga corolária em algum grau. É particularmente relevante para o seu sistema auditivo na maneira como você processa a fala auditiva.

A descarga corolária ajuda a explicar por que sua própria voz soa de uma maneira quando você fala em voz alta, mas pode parecer diferente em uma gravação ou para outras pessoas.

Um monólogo interno pode ajudá-lo a ouvir sua própria voz enquanto cancela outros estímulos externos. Também pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos em momentos em que você não pode falar em voz alta.

Você pode se perguntar e trabalhar com as respostas como uma forma de solução de problemas.

Alucinações auditivas

Ouvir sua própria voz interior não é prejudicial. Mas algumas formas de monólogo interno podem causar alucinações auditivas, quando você pode acreditar que está ouvindo vozes que na verdade não estão lá.

Às vezes, alucinações auditivas estão associadas a certas condições de saúde mental, como esquizofrenia, bem como condições neurológicas como a doença de Parkinson.

Sua voz interior também pode ter efeitos negativos se você sofrer autocrítica principalmente regularmente. Essa “conversa interna” negativa pode influenciar seu humor e auto-estima.

• A forma mais comum de monólogo interno é verbal, quando você essencialmente “fala” consigo mesmo. Por exemplo, você pode conversar consigo mesmo sobre questões que estão em sua mente ou talvez fazer listas internas das coisas que gostaria de realizar.
• A fala interna pode ajudar a suportar a memória de trabalho. Você também pode conversar consigo mesmo quando estiver preparando um discurso ou uma apresentação, onde reproduz o que vai dizer em sua mente antes do tempo. Outro exemplo é repetir instruções em sua mente.
• O monólogo interno também pode vir na forma de uma conversa consigo mesmo. Por exemplo, você pode iniciar uma conversa em sua mente ao tentar resolver um problema.
• Vozes internas também podem aparecer na forma de músicas grudadas na sua cabeça. Ou talvez você possa reproduzir um filme ou podcast favorito em sua mente. Ao ler um livro, você pode “ouvir” sua própria voz passando por cima das palavras.

Se lhe disseram que você é muito duro consigo mesmo, considere se concentrar no que sua voz interior diz. Embora a autocrítica ocasional seja esperada de tempos em tempos, uma voz interna consistentemente crítica não é considerada “normal” ou saudável.

Uma voz interna crítica pode se desenvolver durante períodos de estresse extremo. Às vezes, também é visto em condições de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Nesses casos, sua mente pode se envolver em uma conversa interna negativa, criticando a maneira como você trabalha, socializa, participa dos círculos familiares e muito mais.

Embora interromper a conversa interna negativa não seja tão simples quanto desligar um interruptor, envolver-se conscientemente em conversa interna mais positiva pode ajudar a anular os pensamentos críticos.

Por exemplo, você pode dizer frases curtas ao longo do dia, como “eu sou digno, eu importo” ou “eu posso fazer isso”. Tente um desses mantras (ou um dos seus) sempre que começar a ouvir uma conversa negativa.

A meditação regular também pode ajudar a gerenciar o monólogo interno crítico. Um praticante de meditação pode ensiná-lo a descartar pensamentos negativos que não lhe servem bem, além de criar mais equilíbrio em seus padrões de pensamento.

Escrever seus sentimentos em um diário também pode ajudar.

Na maioria dos casos, o monólogo interno não é motivo de preocupação. No entanto, se você experimentar pensamentos negativos críticos, considere conversar com um profissional de saúde mental.

Um profissional de saúde mental pode usar técnicas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), para ajudá-lo a transformar pensamentos negativos em positivos.

Mas se você tiver um monólogo interno relacionado a se machucar, procure ajuda de um profissional de saúde mental imediatamente.

Outro motivo de preocupação pode ser alucinações auditivas. Se você suspeitar que você ou um ente querido esteja enfrentando esse tipo de alucinação, procure um médico para uma avaliação de saúde.

Embora um médico possa prescrever medicamentos, o tratamento exato variará dependendo da condição subjacente que causa alucinações auditivas.

Monólogo interno significa mais do que apenas ponderar sobre seus próprios pensamentos. Consiste em um discurso interno, onde você pode “ouvir” sua própria voz tocando frases e conversas em sua mente.

Este é um fenômeno completamente natural. Algumas pessoas podem experimentar mais do que outras. Também é possível não experimentar o monólogo interno.

Embora considerado um processo “normal”, algumas formas de fala interna podem ser motivo de preocupação.

Este é especialmente o caso se a sua conversa interna for excessivamente crítica ou se você tiver vozes íntimas sobre se machucar. É melhor procurar um profissional de saúde mental nesses casos.