O que é e como pode ajudar

Pessoas com TDAH apresentam sintomas que podem dificultar o sucesso na escola, no trabalho ou nas tarefas diárias.

A terapia comportamental pode ajudar as pessoas com TDAH a aprender habilidades que controlam seus sintomas e as ajudam a gerenciar tarefas. O objetivo da terapia comportamental é substituir os comportamentos negativos por positivos. A terapia comportamental faz isso ensinando estratégias para melhorar áreas problemáticas como organização, foco e controle de impulso.

Algumas pessoas acham que a terapia comportamental as ajuda a controlar com eficácia os sintomas de TDAH sem medicação. Outras pessoas usam terapia comportamental junto com medicamentos.

A terapia comportamental não afeta os sintomas reais do TDAH. Isso não mudará o funcionamento do cérebro de uma criança ou adulto com TDAH. No entanto, pode ensinar às pessoas com TDAH habilidades que tornam muito mais fácil ter sucesso na escola, no trabalho, em casa e nos relacionamentos.

Quando as crianças fazem terapia comportamental para o TDAH, seus pais ou responsáveis ​​são envolvidos no processo. As famílias trabalharão com um terapeuta para definir metas, e os terapeutas ajudarão as famílias a usar técnicas de terapia comportamental em casa e na escola. De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), terapia comportamental e terapia cognitivo-comportamental são úteis na redução dos sintomas em crianças com TDAH.

Quando os adultos fazem terapia comportamental para o TDAH, normalmente fazem um tipo de terapia chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudar os adultos com TDAH a reconhecer como seus próprios pensamentos afetam seus comportamentos. Ele funciona para ajudar adultos com TDAH a reformular seus pensamentos para que tenham comportamentos mais positivos e mais controle sobre os sintomas de TDAH.

A terapia comportamental para crianças com TDAH adota uma abordagem de toda a família para mudar comportamentos. Toda terapia comportamental se concentra em mudar as ações de uma pessoa. A terapia comportamental para crianças com TDAH também analisa como as ações negativas são respondidas na casa de uma criança. Em muitos casos, os pais de crianças com TDAH estão, sem querer, reforçando comportamentos negativos.

É por isso que um terapeuta se sentará com uma família para ajudar a criar um plano. O plano ajudará toda a família a estabelecer metas e trabalhar na mudança de comportamentos. As sessões de terapia darão às crianças e aos pais as ferramentas de que precisam para fazer mudanças com sucesso.

As crianças aprenderão novas habilidades e novas maneiras de gerenciar tarefas que podem ser desafiadoras para elas, como:

• completando dever de casa
• prestando atenção na aula
• mantendo seus quartos limpos
• completando quaisquer tarefas diárias

Os pais aprenderão novos métodos para ajudar seus filhos com TDAH a ter sucesso e aprenderão por que certas estratégias não são eficazes. O terapeuta apresentará novas estratégias para recompensar comportamentos positivos e gerenciar os negativos.

Encontrar um profissional para terapia comportamental para TDAH

É importante encontrar o terapeuta certo se você acha que a terapia comportamental pode beneficiar você ou seu filho. Se você não tiver certeza de como começar, verifique as dicas abaixo:

• Peça recomendações ao pediatra do seu filho.
• Peça recomendações à escola de seu filho.
• Se o seu filho está recebendo acomodações na escola para ajudar no TDAH por meio de um IEP ou outro plano, você pode pedir recomendações aos conselheiros ou assistentes sociais envolvidos.
• Peça recomendações ao seu provedor de cuidados primários.
• Use a internet para pesquisar especialistas em TCC em sua área que atendem adultos com TDAH.
• Use o diretório profissional de Crianças e Adultos com Desordem de Déficit de Atenção / Hiperatividade (CHADD) para encontrar terapia perto de você.

Na primeira consulta de seu filho, você se sentará com o terapeuta para discutir os objetivos. Você falará sobre quais comportamentos são os mais desafiadores. O terapeuta o ajudará a elaborar um plano para trabalhar esses comportamentos.

O plano envolverá a criação de um sistema de recompensas e consequências em sua casa. Você criará um gráfico listando as ações que seu filho precisa realizar para cumprir metas e ganhar recompensas. O terapeuta ajudará seu filho a selecionar recompensas que o motivarão. Este gráfico ajudará seu filho a ver exatamente o que precisa fazer para atender às expectativas todos os dias.

Por exemplo, se seu filho tem problemas para acompanhar a classe e não correr pelo corredor da escola para a academia ou refeitório, você pode fazer com que caminhar com segurança com o resto da classe seja uma meta. O gráfico seria configurado de forma que, a cada dia que seu filho caminhasse com segurança com a classe, ele ganhasse um ponto. Você pode então estabelecer que cinco pontos darão a eles mais tempo para realizar uma atividade favorita.

As crianças devem ser elogiadas e incentivadas quando concluem tarefas e ganham recompensas. Quando as tarefas não são concluídas, eles não ganham esses pontos. É importante que eles não sejam punidos ou envergonhados por não completar tarefas. Não ganhando um ponto é a consequência.

O objetivo é estimular comportamentos positivos. Você se encontrará com o terapeuta semanalmente para discutir como o gráfico está indo e resolver quaisquer problemas que tenha encontrado.

Seu filho também terá sessões com o terapeuta, normalmente uma vez por mês. Eles aprenderão habilidades que podem ajudá-los a completar as tarefas no gráfico. Eles aprenderão estratégias que tornarão mais fácil para eles alcançar seus objetivos em casa e na escola. Eles também aprenderão maneiras de controlar sua raiva e melhorar seu autocontrole.

O gráfico que você e o terapeuta de seu filho fazem é uma ótima maneira de monitorar o quão bem a terapia comportamental está funcionando. Se seu filho está demonstrando comportamentos positivos e ganhando recompensas, é um sinal de que a terapia comportamental está ajudando.

Você também notará que seu filho está se saindo melhor na escola e lutando menos com coisas que sempre causaram problemas. Seu filho pode parecer menos frustrado e ter mais confiança.

O sistema pode precisar ser alterado se seu filho não estiver fazendo progressos. Se eles não estiverem concluindo tarefas e ganhando recompensas no gráfico, leve isso ao terapeuta. Você pode precisar introduzir consequências negativas. Isso significa que, em vez de simplesmente não ganhar um ponto quando uma tarefa não for concluída, os pontos serão retirados por comportamento negativo.

O terapeuta o ajudará a lidar com isso e continuará a trabalhar com seu filho em habilidades para ajudá-lo a controlar o TDAH.

Lembre-se de que a terapia comportamental não é uma “cura” ou “correção” para o TDAH. Seu filho ainda terá TDAH quando a terapia comportamental for concluída. No entanto, eles também terão as ferramentas de que precisam para gerenciar seu TDAH e ter sucesso em áreas que antes eram um desafio.

As crianças podem levar consigo as habilidades que aprenderam na terapia comportamental pelo resto de suas vidas. Isso pode ter um grande impacto em seu sucesso e independência como adultos.

É importante envolver o professor de seu filho em sua terapia e plano, especialmente se ele tiver objetivos relacionados à escola. Dessa forma, os professores podem ver se as tarefas estão sendo concluídas e relatar aos pais. Isso pode dar às crianças feedback todos os dias sobre seu desempenho escolar e ajudá-las a melhorar.

Algumas crianças se beneficiam de um sistema de gráfico específico na escola. O professor do seu filho pode trabalhar com você para configurar isso. Geralmente, os professores preencherão um relatório diário. O relatório terá uma lista de tarefas na escola ou comportamentos positivos que seu filho precisa realizar. Todos os dias, o professor marcará se cada tarefa ou comportamento foi realizado. Seu filho pode ganhar uma pequena recompensa se voltar para casa com notas suficientes em seu relatório diário.

A terapia comportamental para adultos parece um pouco diferente. Adultos com TDAH têm desafios diferentes e precisam de estratégias diferentes. Muitos adultos com TDAH lutam com o gerenciamento do tempo, a desorganização, a falta de motivação e as dificuldades para regular suas emoções. Isso geralmente causa baixa auto-estima, alto estresse, sentimentos constantes de derrota e outros processos de pensamento negativo. Adultos com TDAH podem pensar que suas lutas são culpa deles e podem ter dificuldade em acreditar que as coisas vão dar certo ou que vão ter sucesso.

Se você é um adulto com TDAH, a CBT pode ajudá-lo a superar esses processos de pensamento negativo. Em vez de ensinar novas estratégias para organização ou conclusão de tarefas, a CBT pode ajudá-lo a reformular seus pensamentos. O objetivo é mudar comportamentos negativos mudando o processo de pensamento que pode alimentá-los.

CBT irá ajudá-lo a olhar para as lutas e dificuldades do passado. Durante as sessões, você pode examinar o papel que seus sintomas de TDAH tiveram nessas situações. Você trabalhará com o terapeuta para analisar a situação. Você verá os pensamentos, emoções e comportamentos que teve durante a situação. Em seguida, você começará a examinar outras maneiras pelas quais a situação poderia ter sido administrada e a desenvolver técnicas de enfrentamento para evitar a situação do futuro.

Outras maneiras pelas quais a TCC pode ajudar adultos com TDAH incluem ajuda com:

• gerenciando emoções negativas
• redefinindo as expectativas negativas
• descobrir quaisquer padrões de comportamento
• lidando com o estresse
• transições de navegação ao longo do dia
• lidando com obrigações estressantes
• reservando tempo para o autocuidado e a autorrealização
• mudando comportamentos autodestrutivos

A CBT pode lhe ensinar novas maneiras de gerenciar sua vida cotidiana. Você se concentrará nas coisas que funcionarão para você e nas maneiras específicas como o TDAH afeta sua vida. As estratégias serão elaboradas para você e para suas lutas.

A TCC também pode ajudá-lo a gerenciar outras condições ou problemas que você possa ter junto com o TDAH. Por exemplo, não é incomum que pessoas com TDAH tenham transtornos de humor como ansiedade ou depressão, lutem contra o vício ou tenham dificuldade em manter um estilo de vida saudável. Durante as sessões de TCC, seu terapeuta também pode trabalhar com você nessas questões. Você aprenderá como outras condições podem interagir com seu TDAH e discutir maneiras de gerenciar e lidar melhor com seus sintomas.

O TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento. TDAH é uma sigla que significa transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Pessoas com TDAH têm dificuldades com foco, controle de impulso, atenção, hiperatividade e organização. Embora muitas pessoas pensem no TDAH como uma condição da infância, ele pode persistir na idade adulta.

O TDAH pode se apresentar de três maneiras distintas:

• TDAH apresentação predominantemente desatenta. Pessoas com TDAH do tipo desatento lutam para permanecer na tarefa, manter suas casas organizadas e prestar atenção por longos períodos de tempo. No passado, esse tipo de TDAH era conhecido como DDA. O termo ADD não é mais usado.
• Apresentação hiperativa-impulsiva de TDAH. Pessoas com tipo hiperativo-impulsivo de TDAH lutam para sentar, ficar em um lugar e seguir as instruções. Eles podem ser muito impulsivos e falar excessivamente.
• Apresentação combinada de TDAH. O TDAH do tipo combinado é diagnosticado em pessoas que apresentam sintomas de ambos os outros tipos.

Os sintomas de apresentação predominantemente desatenta de TDAH incluem:

• freqüentemente perdendo coisas
• frequentemente cometendo erros descuidados
• distrair-se facilmente
• evitando tarefas que requerem atenção constante
• tendo problemas para prestar atenção durante as reuniões ou aulas
• tendo problemas para ouvir durante as conversas
• tendo problemas para seguir as instruções
• esquecendo compromissos e outras datas importantes

Os sintomas de TDAH predominantemente hiperativo-impulsivo incluem:

• tendo problemas para fazer atividades silenciosas
• falando excessivamente
• tendo problemas para ficar parado
• tendo problemas para ficar sentado
• freqüentemente interrompendo outros
• tendo problemas para ficar nas filas

Apenas um profissional licenciado pode diagnosticar o TDAH. É uma boa ideia fazer uma avaliação se você suspeitar que seu filho tem TDAH. O diagnóstico é o primeiro passo para obter o tratamento de que você ou seu filho precisam para controlar seus sintomas.

A terapia comportamental pode ajudar as pessoas com TDAH a controlar sua condição. A terapia pode ensinar habilidades e mecanismos de enfrentamento que podem ajudar a tornar as tarefas opressivas mais fáceis de realizar.

Para crianças com TDAH, a terapia comportamental trabalha com toda a família para criar estratégias que recompensem comportamentos positivos. Os adultos com TDAH geralmente se beneficiam ao aprender a reformular seus pensamentos e analisar seus comportamentos com a TCC.