O que comer, o que evitar

O hipotireoidismo ocorre quando os níveis dos dois hormônios da tireóide, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), são muito baixos. Embora alterar sua dieta por si só não seja suficiente para restaurar os níveis normais de hormônio da tireóide, evitar alguns alimentos e comer mais pode melhorar a absorção desses hormônios pelo corpo.

Alimentos a evitar

Muitos alimentos e suplementos comuns contêm compostos que interferem na função da tireóide. Em geral, é melhor evitar o seguinte:

Soja

Estudos sugerem que os fitoestrogênios da soja e dos alimentos ricos em soja podem inibir a atividade de uma enzima que produz hormônios da tireóide. Um estudo descobriu que mulheres que consumiam suplementos de soja tinham três vezes mais chances de desenvolver hipotireoidismo.

Alimentos ricos em iodo

Algumas formas de hipotireoidismo são causadas pela falta de iodo suficiente. Nesses casos, o uso de sal iodado ou alimentos enriquecidos com iodo pode ser benéfico. Mas comer muito iodo pode ter o efeito oposto e suprimir a atividade da glândula tireóide. Verifique com seu médico antes de tomar suplementos.

Suplementos de ferro e cálcio

Tomar suplementos de ferro ou cálcio também pode alterar a eficácia de muitos medicamentos da tireóide.

Alimentos ricos em fibras

Embora uma dieta rica em fibras seja geralmente recomendada, o excesso de fibras ingeridas logo após o uso de medicamentos para a tireóide pode interferir na absorção. Espere duas horas antes de comer uma refeição rica em fibras (uma com mais de 15 gramas de fibra).

Certos vegetais

Vegetais crucíferos, ricos em fibras, como brócolis, couve, espinafre, couve e couve de Bruxelas, podem inibir a absorção de medicamentos pela tireóide. Reduzir a quantidade desses produtos pela manhã logo após tomar o medicamento pode ajudar.

Cafeína, tabaco e álcool também podem influenciar a eficácia do medicamento para tireóide. Pergunte ao seu médico dicas sobre como regular ou reduzir seu consumo.

Alimentos para comer

Alimentos ricos em nutrientes que melhoram sua saúde também podem beneficiar sua glândula tireóide. Certos compostos e suplementos podem ajudar também. Esses incluem:

Frutas e legumes ricos em antioxidantes

Mirtilos, tomates, pimentões e outros alimentos ricos em antioxidantes podem melhorar a saúde geral e beneficiar a glândula tireóide. Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como grãos integrais, também pode ajudar.

Selênio

São necessárias pequenas quantidades de selênio para que as enzimas que fazem os hormônios da tireóide funcionem adequadamente. Comer alimentos ricos em selênio, como sementes de girassol ou castanha do Brasil, pode ser benéfico.

Tirosina

Este aminoácido é usado pela glândula tireóide para produzir T3 e T4. Boas fontes de tirosina são carnes, laticínios e legumes. Tomar um suplemento pode ajudar, mas pergunte ao seu médico com antecedência.

Planos de dieta e suplementos de ervas

O hipotireoidismo não precisa impedir ou limitar você de seguir um estilo de vida saudável. Pessoas com hipotireoidismo podem optar por serem vegetarianas, comer alimentos ricos em proteínas e evitar ingredientes que possam causar alergia.

Você também pode optar por usar medicamentos alternativos para hipotireoidismo. Alguns extratos vegetais, como ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) e guggul (Commiphora mukul), pode aliviar os sintomas de hipotireoidismo. As evidências para apoiar essas reivindicações são limitadas, no entanto. Sempre fale com seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus hábitos alimentares ou antes de tomar qualquer suplemento. Solicitar que seu médico verifique rotineiramente seus níveis de tireóide também pode fornecer informações sobre como as mudanças no seu estilo de vida estão afetando sua tireóide e seu metabolismo geral.