O guia final do presente da saúde mental para os feriados
Embora as férias possam ser consideradas a época mais maravilhosa do ano, elas podem ser uma tempo difícil, também. Seja o estresse de planejar o jantar perfeito ou as primeiras férias sem um ente querido, é uma estação que pode ser difícil para todos nós.
É exatamente por isso que é um ótimo momento para priorizar sua saúde mental.
Se você está procurando o presente certo para si ou para um ente querido, esses 13 roubos de auto-cuidado certamente adicionarão um pouco de alegria quando você mais precisar.
1. Para os ansiosos e sobrecarregados: um cobertor ponderado sobre a Dozeologia
Cobertores ponderados demonstrou reduzir o estresse e a ansiedade em crianças e adultos, e isso Manta ponderada para Dozeologia é um presente perfeito para as noites frias de inverno pela frente.
Após um longo dia de malabarismo com planos de férias exigentes, o peso suave pode ajudar você a ter uma boa noite de sono.
2. Quando você tem muitos sentimentos: Diário mais barato que a terapia
Embora um periódico não substitua a terapia, esse cômico Mais barato que a terapia: diário guiado você terá que rir alto, oferecendo um pouco de sabedoria ao longo do caminho.
Com instruções atenciosas para você continuar, você terá um espaço para processar todas essas emoções reprimidas, além de fornecer algumas informações pessoais para o próximo ano.
3. Se você não consegue relaxar: um difusor de aromaterapia InnoGear
este difusor de aromaterapia é definitivamente um "must" para sua lista de desejos. Os difusores podem deixar sua casa com um cheiro incrível, mas não é para isso que servem.
Aromaterapia Diz-se que ajuda a melhorar os níveis de dor, aliviar o estresse e melhorar o humor, tornando-o uma ótima ferramenta de autocuidado. A lavanda pode ser ótima para dormir, enquanto a rosa e a camomila podem ajudar se você estiver sentindo o blues do inverno.
Como em qualquer ferramenta complementar de saúde, é sempre uma boa ideia experimentar algumas opções e ver o que funciona melhor para você!
4. Para quem está com pressa: Shakes nutricionais de órgãos
Muitos de nós somos culpados de pular refeições, especialmente quando lutamos com nossa saúde mental. Eu sei que quando tive crises de depressão, sair da cama foi um desafio, muito menos garantir que eu estivesse comendo com bastante frequência.
É por isso que é sempre uma ótima idéia ter Shakes nutricionais de órgãos na mão. Se você está com pressa ou apenas com falta de energia, esse impulso rápido pode mantê-lo estável.
Livres de todos os conservantes, glúten e soja, além de serem vegetarianos, esses batidos nutricionais são uma ótima opção.
Com a Amazon, você pode até configurar um pedido recorrente para que eles sejam entregues a você regularmente. Recebo um caso para mim todos os meses e me salvou nas muitas manhãs em que dormi com meu alarme.
5. Quando você precisar fugir: Calmante Aurora Light Projector
Às vezes você só precisa de uma escapada depois de dar uma cotovelada em um shopping lotado.
este projetor de luz aurora calmante pode transformar qualquer sala em um belo show de luzes, trazendo a aurora boreal para o seu quarto ou transformando uma sala de jogos em uma experiência subaquática. Também pode tocar música para um efeito adicional!
6. Para maior conforto: Almofada de aquecimento e resfriamento de preguiça huggable
Almofadas de aquecimento e resfriamento são ótimos para tratar de dores e dores que você possa ter. Essa almofada de aquecimento e resfriamento preguiçoso é ainda melhor, porque funciona como um amigo fofinho.
Basta colocar seu almofada de aquecimento e resfriamento preguiçoso no microondas ou no freezer (sim, é o caso em que a preguiça é microondas) e aplique-a na área afetada por 20 minutos ou mais. Bônus: Também pode aquecer os pés nas noites geladas de dezembro!
7. Para domar o caos: Decluttering Workbook
Os pais, especialmente, apreciarão isso pasta de trabalho de organização. As férias inevitavelmente significam acumular mais coisas, o que significa mais confusão também. Esta pasta de trabalho explica como organizar sua casa passo a passo e inclui listas de verificação, planilhas, agendas e etiquetas para ajudá-lo ao longo do caminho.
Se você se sente intimidado por uma bagunça e não sabe por onde começar, esta pasta de trabalho facilita o processo. Dê a si mesmo o presente de uma vida mais organizada para começar o ano novo!
8. Um aumento de felicidade para pessoas ocupadas: Alto-falante Bluetooth
Se você acha que não tem tempo para se dedicar um pouco ao autocuidado em seu dia, pense novamente!
Ao colocar um Alto-falante Bluetooth no seu chuveiro, você pode desfrutar de músicas animadoras, um podcast divertido ou uma meditação guiada enquanto o seu condicionador deixa o seu trabalho.
Enquanto um chuveiro típico pode abafar o som do telefone, esse alto-falante entra no chuveiro com você, deixando o áudio nítido para você aproveitar.
Conecte-o ao seu telefone, laptop ou outro dispositivo habilitado para Bluetooth e você criará um pouco mais de felicidade no seu dia sem sacrificar um único minuto da sua agenda lotada.
9. Para relaxar à noite: bombas de banho de vitaminas essenciais (veganas)
Provavelmente não é de surpreender que os banhos quentes façam maravilhas pelo nosso corpo. UMA banho quente pode melhorar a respiração, diminuir a pressão arterial, queimar calorias e até protegê-lo de doenças e infecções.
Adicionar uma bomba de banho à mistura é ainda melhor. Combine esse banho quente com alguns vitamina E, e você tem um banho hidratante que pode ajudar a nutrir a pele seca e de inverno!
Estes vitaminas essenciais bombas de banho vegan, que incluem óleos essenciais de vitamina E, são o complemento perfeito para uma noite de spa que sua pele quase certamente apreciará.
10. Para eliminar o estresse: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Falando de pele, Esfoliante de açúcar SheaMoisture Lavender & Wild Orchid é seu melhor amigo quando se trata do ar fresco do inverno.
Esfoliação pode deixar a pele com uma aparência mais brilhante, melhorar a eficácia de outros produtos para a pele, evitar poros entupidos e aumentar a produção de colágeno ao longo do tempo, resultando em uma pele mais vibrante.
Lavanda é especialmente bom, pois potencialmente melhora o sono, a ansiedade e até as cólicas menstruais. Coloque-os juntos e você terá uma esfoliação que seu corpo e sua mente podem desfrutar.
11. Para manter sua mente ocupada: Livro de colorir adulto para aventura com tinta
Coloração consciente é popular hoje em dia e por boas razões. Como parte de Arte terapia, pode reduzir o estresse e a ansiedade, tornando-se uma ferramenta de enfrentamento saudável por um dia (ou semana) agitado. Também faz um presente incrível, para você ou para um ente querido.
este Desenhos de aventura com tinta adulta é facilmente um dos melhores também. A arte não é apenas bonita e suave, mas também inclui jogos de “objetos escondidos” ao longo das páginas para manter as coisas interessantes.
12. Quando você precisar de um tempo calmo: Rainy Night Puzzle
Os quebra-cabeças têm benefícios à saúde? Absolutamente. Quebra-cabeças são ótimos para a saúde do cérebro, especialmente em adultos mais velhos. Também pode ser uma atividade relaxante, que nos distrai do estresse da vida cotidiana.
Quando as coisas ficarem agitadas à medida que a temporada de festas se aproxima, reserve um tempo para desacelerar. Puxe um quebra-cabeça (como este quebra-cabeça noite chuvosa), faça um chocolate quente (cacau tem benefícios à saúdetambém!) e lembre-se de respirar.
13. Para estourar o estigma: The Sun Will Rise Awareness Mental Tee
Para alguns, pode ser empoderador falar sobre saúde mental. Se isso descreve você ou alguém que você conhece, este T da consciência da saúde mental é para eles.
Diz: "O sol nascerá e tentaremos novamente amanhã." É um lembrete encorajador de que não somos definidos por nossos dias ruins e que fazer o possível para lidar com os altos e baixos da vida é mais do que suficiente.
Quanto mais falamos sobre saúde mental, mais podemos normalizar essas condições que afetam a todos nós! E inspirar esse tipo de esperança – especialmente em alguém que precisa dela – é um presente incrível para se dar.
Sam Dylan Finch é um dos principais advogados em saúde mental LGBTQ +, tendo conquistado reconhecimento internacional por seu blog, Vamos fazer coisas estranhas!, que se tornou viral em 2014. Como jornalista e estrategista de mídia, Sam publicou extensivamente sobre tópicos como saúde mental, identidade de transgêneros, deficiência, política e direito e muito mais. Trazendo sua experiência combinada em saúde pública e mídia digital, Sam atualmente trabalha como editor social na Healthline.
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