O café pode torná-lo mais focado, mas não mais criativo
- Os pesquisadores dizem que o café pode melhorar a concentração, mas provavelmente não aumenta a criatividade.
- Especialistas dizem que estudos anteriores também chegaram a conclusões semelhantes.
- Os especialistas acrescentam que todos são diferentes, portanto, o nível adequado de cafeína pode variar de pessoa para pessoa.
Sua xícara de café da manhã pode aumentar sua capacidade de se concentrar e resolver problemas, mas provavelmente não tem impacto significativo na criatividade.
Essa é a conclusão de um estude publicado esta semana.
Na pesquisa, 80 participantes receberam uma pílula de cafeína de 200 miligramas, equivalente a uma xícara de café forte, ou um placebo.
Os efeitos do estimulante no pensamento convergente (solução de problemas) e divergente (geração de idéias), memória de trabalho e humor foram testados.
A cafeína afetou o pensamento convergente, mas não o divergente, relataram os pesquisadores.
Isso não afetou significativamente a memória de trabalho, embora os pesquisadores tenham relatado que os participantes se sentiam menos tristes.
Kristin Kirkpatrick, MS, RDN, autora de “Skinny Liver”, diz que não está surpresa com as descobertas do estudo.
“Estudos anteriores não encontraram um vínculo com a criatividade no passado”, disse ela à Healthline. “A criatividade é muito pessoal, embora interessante, não tenho certeza de qual seria o link para causar impacto na cafeína.”
Foi surpreendente Andy De Santis, um nutricionista registrado e especialista em perda de peso.
“Eu escrevi e analisei as evidências sobre cafeína em várias ocasiões, e meu entendimento da melhor ciência disponível sempre foi que, embora a cafeína possa oferecer atenção e foco aprimorados, há muito menos evidências convincentes de que isso o fará melhor. tomar decisões difíceis ou realizar tarefas mais complexas ”, disse ele à Healthline.
“Para mim, com base no que vi anteriormente, não surpreende que a criatividade se enquadre nessa segunda categoria, e isso não quer dizer que este estudo encerre definitivamente o livro sobre cafeína e criatividade”, acrescentou De Santis.
O estudo foi realizado com o equivalente a apenas uma xícara de café forte.
Healthline conversou com especialistas para determinar se uma certa quantidade de cafeína na dieta começa a ter um impacto inverso.
“Sim, absolutamente”, diz De Santis. “Existe algo conhecido como Lei de Yerkes-Dodson, que diz essencialmente que existe uma relação entre estímulo e desempenho “.
O relacionamento é de retornos decrescentes. Aqui está como isso funciona.
“Portanto, a cafeína, obviamente, oferece estímulo”, disse De Santis. “Por sua vez, essa estimulação tem o potencial de melhorar o desempenho ou o desempenho de um indivíduo, especialmente se a fadiga estiver causando um prejuízo no desempenho”.
“Mas esse relacionamento só funciona até um certo ponto crítico, além do qual a superestimulação (isto é, muita cafeína) realmente prejudica nosso desempenho, dificultando o foco”, explicou.
O limite é diferente para todos.
“Este realmente depende muito da genética”, diz Kirkpatrick. “Por exemplo, algumas pessoas são metabolizadores rápidos da cafeína, enquanto outras são lentas.”
“O fator determinante está no gene CYP1A2 que foi estudado extensivamente”, disse ela. “Para metabolizadores lentos, o excesso de cafeína pode ser mortal.”
“Falando em termos mais gerais, todos reagimos de maneira diferente à cafeína, então eu acho que isso não seria diferente”, explicou Kirkpatrick. “O estado de alerta e o aumento de energia provavelmente serão afetados pelo seu metabolismo pessoal da cafeína.”
Você conhece melhor seu corpo, então ouça o que está dizendo.
“A maioria de nós sabe como reagimos à cafeína”, disse Kirkpatrick. “Alguns dos meus pacientes tomam mais de seis xícaras por dia, enquanto outros não podem tomar mais de uma xícara de café”.
“Se você se sentir nervoso, nervoso, não consegue dormir à noite devido ao consumo de café, pode não ser o estimulante certo para você”, acrescentou.
No entanto, se você tolera a cafeína e a utiliza como um aprimoramento de desempenho, De Santis diz que provavelmente não há problema em beber uma quantidade maior de café.
“Não há evidências que sugiram que a cafeína iniba a criatividade, por isso não tenho certeza de que precisamos exagerar”, disse ele.
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